الإنهيدونيا، لا أستطيع أن احتضن والدي، لا أحب الجلوس في التجمعات أو مشاركة الاخرين أي نشاط، هل أعاني من الإنهيدونيا؟ تلك أبرز الكلمات التي استهل بها شخص يعاني من بعض أعراض الانسحاب الاجتماعي والجسدي، ولا يمتلك العاطفة في التعبير عن مشاعره، الإنهيدونيا هي أحد أعراض الاكتئاب والتي تجعل الشخص يتوقف عن ممارسة الأشياء التي كانت تجلب له السعادة من قبل، كل هذا واكثر سوف نتعرف عليه من خلال المقال الآتي، وتتعرف كيف يمكنك علاج الإنهيدونيا.
ما هي الإنهيدونيا Anhedonia
الإنهيدونيا هي انعدام التلذذ أو عدم الشعور بالبهجة والسعادة، وعدم وجود متعة في الأشياء، وعادة ما تكون الإنهيدونيا أحد أعراض الاكتئاب أو بعض حالات الصحة العقلية الاخرى.
وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من انعدام التلذذ لديهم قدرة متناقضة مع الشعور بالمتعة، إلا أن قدرتهم على الشعور بالسلبية والحزن والاستياء تظل دون تغيير.
ما هي أعراض الإنهيدونيا
تشير العديد من الدراسات ان أعراض انعدام التلذذ ينقسم إلى فئتين، وهو انعدام التلذذ الاجتماعي والجسدي، وهاتان الفئتان مترابطتان، ولكل نوع منهما أعراض منفصلة:-
الأعراض الجسدية لـ الإنهيدونيا
انعدام التلذذ الجسدي هو انخفاض الاهتمام والمتعة في الانخراط في الحياة اليومية والتفاعلات الجنسية، وتشمل مايلي:-
- عدم الاهتمام بالعلاقة الحميمة وممارسة الجنس.
- عدم وجود متعة في تذوق الطعام.
- قلة الاستمتاع بالشعور الجسدي.
- الافتقار إلى التعبير عن العواطف.
الاعراض الاجتماعية لـ الإنهيدونيا
انخفاض التلذذ الاجتماعي هو انخفاض الاهتمام والمتعة في المشاركة الاجتماعية، كما ينطوي على العزلة الاجتماعية وعدم المشاركة في أي أنشطة اجتماعية، وتتضمن الاعراض الاجتماعية له، ما يلي:-
- الانسحاب الاجتماعي.
- عدم الاستمتاع مع الآخرين.
- التفكير والمزيد من السلبية تجاه نفسه والآخرين.
- مشاعر أقل من الفرح والتعاطف.
- عدم الشعور بالراحة في التجمعات.
- انخفاض المهارات الاجتماعية.
ما الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب وافضل طرق علاجهما؟ تعرف الان
الأسباب الناتج عنها الإنهيدونيا
قد يجول في خاطرك ما هو السبب الذي ينتج عنه الإنهيدونيا، ولكن دعنا نخبرك أنه حتى الآن لا يفسر الأطباء ما هو العامل الرئيسي الذي يسبب حدوث الإنهيدونيا.
ولكن يعتقد أن الإصابة بانعدام التلذذ قد تكون مرتبطة بتغييرات في نشاط الدماغ، أي قد يكون لدى الشخص مشكلة في الطريقة التي تعمل بها دماغه، أو يستجيب للدوبامين (وهو مادة كيميائية مسئولة عن الحالة المزاجية للأشخاص).
وأن الخلايا العصبية في الدماغ وهي الفص الجبهي، قد تكون مفرطة النشاط، مما يؤدي إلى الإصابة بانعدام التلذذ.
وتشمل عوامل الخطر الاخرى:-
ترتبط الإنهيدونيا بالاكتئاب، ولكن لا يستدعي أن يكون الشخص مكتئبا أو يشعر بالحزن، حتى تصاب بها، كما يرتبط ببعض الاضطرابات العقلية الآتية:-
وجود تاريخ شخصي من اضطرابات الصحة العقلية على سبيل المثال:
- اضطراب القلق.
- اضطراب الأكل.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- التاريخ المرضي من إدمان الكحوليات، والإفراط في تناول المخدرات.
- الإصابة بمرض مزمن مثل : السرطان الآلم المزمنة وأمراض القلب، و مرض باركنسون.
ما هي أنواع الانهيدونيا
يقسم بعض الأطباء أنواع الانهيدونيا إلي: اجتماعي وجسدي.
يدور انعدام التلذذ الاجتماعي حول انخفاض التفاعل الاجتماعي مع الآخرين، وانخفاض المتعة من الانخراط في المواقف الاجتماعية.
أما انعدام التلذذ الجسدي هو عدم قدرة الشخص المصاب بالانهيدونيا، على الشعور بالمتعة من الأشياء المادية التي تسبب المتعة مثل: لمس من تحب، أو الانخراط في ممارسة الجنس.
العلاقة بين الإنهيدونيا والجنس
هناك علاقة طردية بين الانهيدونيا والجنس، لإنه أعراضه الجسدية هي واحدة من أكثر المشاكل التي يصادفها المصابون بالإنهيدونيا والتي تتمثل في عدم وجود اللذة في ممارسة الجنس.
لأن نقص الدوبامين المتسبب في ظهور أعراض الانهيدونيا يسبب في انخفاض الدافع الجنسي لدى الشخص وعدم الشعور بالإثارة والمتعة والتوقف العاطفي تماما.
لذلك يصف الطبيب ناهضات الدوبامين حتى تساعدهم على ممارسة الجنس، وتولد لديهم رغبة في الاستمتاع الجسدي.
ما هي مضاعفات الإنهيدونيا
لا شك أن الإنهيدونيا هي واحدة من أعراض اضطرابات الصحة العقلية التي تؤثر على المصاب بها بشكل سلبي، حيث إذا تم ترك الشخص دون علاجه سوف يعاني من:
- الاكتئاب الحاد.
- الإصابة ببعض اضطرابات الصحة العقلية الخطيرة.
- الرهاب الاجتماعي.
- الميول الانتحارية.
اذاً كيف يتم تشخيص انعدام اللذة
عادة ما يقوم الأطباء بتشخيص انعدام التلذذ أنه أحد أعراض بعض اضطرابات الصحة العقلية، على سبيل المثال: قد يعاني الشخص من أعراض الإنهيدونيا لإنه يعاني من الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب.
لذلك يتساءل الطبيب حول:-
- التاريخ المرضي للشخص.
- مراقبة الأعراض التي تحدث له.
- ما هي أبرز المواقف الحياتية المؤلمة التي تعرض لها.
- إجراء فحص جسدي واختبار للدم للتأكد من أن انعدام التلذذ ناتج عن حالة جسدية.
بعد أن يتم التشخيص الجيد يقوم الطبيب، بوصف العلاج المناسب.
ما هي طرق علاج الإنهيدونيا
على الرغم من أن هناك بعض حالات الصحة العقلية التي يصعب علاجها، إلا أن الأبحاث تشير إلى علاج الانهيدونيا يمكن من خلال اتباع الآتي:
تناول مضادات الاكتئاب
ينصح الأطباء باستخدام مضادات الاكتئاب التي تعمل على زيادة نظام المكافأة في الدماغ، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها بمفردها.
العلاج بالكلام
هو العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أنواع العلاج النفسي، والذي يساعد الشخص المصاب بانعدام التلذذ الجسدي على التكيف مع اعراضه وكيفية التخلص منها.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التخلص من الأسباب الرئيسية للإصابة بالانهيدونيا.
معرفة كيفية التواصل مع الآخرين، إذا كان الشخص يعاني من أعراض عدم التلذذ الاجتماعي.
إذا كان الشخص يعاني من انعدام التلذذ الجسدي، فيقوم الطبيب بعمل جلسات علاج جسدية تعتمد على متعة اللمس والأحاسيس الجسدية الأخرى، التي تلمس العاطفة، وتساعد في إفراز الدوبامين.
يمكن للمريض التخلص من الصدمات او المخدرات وكافة العوامل التي تسبب في ظهور أعراض الإنهيدونيا.
العلاج بالصدمات الكهربائية
هذا النوع يمكن استخدام لحالات عدم التلذذ الصعبة، وهو من الطرق العلاجية الأكثر فاعلية، وهو عبارة عن وضع أقطاب كهربائية على الرأس وتمرير تيار كهربائي لثوانٍ، حتى يعمل على زيادة الناقلات العصبية في المخ.
الدليل الارشادى حول اضطراب المزاج الدوري وكيفية علاجه بالخطوات
كم من الوقت يمكن أن تدوم حالة انعدام التلذذ؟
تتلاشى حالة عدم التلذذ بعد بضع ساعات أو أيام لدى البعض، ولكن من المحتمل أن تستمر لأسابيع طويلة إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب، ولكن عادة لا تستمر أعراض الانهيدونيا لفترات طويلة.
أهم النصائح التي عليك اتباعها للوقاية من الانهيدونيا
بعد ما تعرفنا على الانهيدونيا يمكن أن نقدم لك بعض النصائح التي تفيدك حول التخلص منها:-
اتباع نظام غذائي
هناك بعض العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة انتاج الدوبامين، أو يمكن تحويلها إلى دوبامين خلال عملية الهضم، لذلك فإن تغيير النظام الغذائي من أهم العوامل التي تخفف أعراض انعدام التلذذ، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين تناول:
- اللحوم.
- فول الصويا.
- البقوليات (تحتوي على فينيل الانين) والذي يمكن تحويله إلى تيروزين.
- التخفيف من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان، التي تقلل من إنتاج الدوبامين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين والحديد والنياسين، وحمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم إلى إنتاج الدوبامين.
التأمل
ممارسة التأمل والتركيز على التنفس واستخدامه كوسيلة لتهدئة العقل، وتخفيف التوتر، كما يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال خفض كمية الكورتيزول (هرمون التوتر).
التفاعل الاجتماعي
من أكثر العوامل التي تخفف أعراض الانهيدونيا، هي التواصل مع الآخرين، حضور الاجتماعات التي تضم الكثير من الأشخاص، والاشتراك في الأنشطة.
حيث يلعب الترابط العميق مع الآخرين، لذلك من أهم عوامل التخلص من الانهيدونيا هي التخلص من العزلة، كما أن التواصل الجسدي مثل العناق، او حتى الجماع مع الشريك.
تمارين القوة
يمكنك ممارسة تمارين القوة والأيروبيك، والأنشطة الهوائية مثل (الجري والركض)، لإنها تعمل على خلق الأدرينالين، كما أن التمارين الرياضية تعمل على زيادة معدل نبضات القلب.
ما عليك معرفته عن الانهيدونيا
- الانهيدونيا سواء كانت ناتجة عن الإدمان ام اضطراب نفسي، فإن علاجها هو القيام بأي شئ يساعد على إنتاج المزيد من الدوبامين، وإعادة تحسين الحالة المزاجية والتي تسمى عملية (تكوين الخلايا العصبية).
- لا يوجد طرق سريعة في علاج الانهيدونيا سواء تناول مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تعمل من أسبوعين حتى شهر ويشعر الشخص بالتحسن.
- الانهيدونيا ليست اضطراب نفسي خطير أو مزمن، ولكن يمكن علاجها.
- لا تعني أعراض انعدام التلذذ الاجتماعية أن الشخص يعاني من القلق الاجتماعي، لإن الشخص المصاب يفشل في الشعور بالفرح أو إثارة حول قضاء الوقت مع الآخرين.
- على الرغم من الطرق العلاجية الشائعة التي ذكرناها، ولكن لا توجد طريقة محددة بشكل مباشر يمكن تطبيقها على الفور للمرضى الذين يعانون من انعدام التلذذ.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل يمكن ان يختفي انعدام اللذه بمرور الوقت؟
يختفي انعدام اللذة باختفاء السبب الرئيسي الذي أدى إلى ظهور الأعراض.
هل انعدام التلذذ من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
انعدام التلذذ لا ينتمي إلى أعراض اضطراب فرط الحركة كما يعتقد البعض، ولكنه أحد أعراض الاكتئاب.
مقالات قد تهمك
6 علامات لاضطرابات المزاج لدى النساء
الدليل الشامل حول الشخصية المزاجية وكيفية التعامل بالخطوات
ما هي أشد أنواع المرض النفسي واسباب حدوثها اليك الحقيقة كاملة
تعرف على 6 من العقد النفسية عند المراهقين ومدى اثرها
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
