متلازمة المحتال، يعاني أكثر من 70% من الأشخاص من الشكوك في قدراته و تنتابه مشاعر الدونية أو ما يطلق عليها متلازمة المحتال، هي الشعور الدائم بعدم الكفاءة والخبرة في إنجاز المهام حتى في المجالات التي يكون فيها الشخص أكثر مهارة من الآخرين؟ ربما صادفك أحد المقربين يتصبب عرقاً وينتابه القلق والتوتر الدائم بشأن قدرته في الوصول إلى الكمال، والخوف من نظرة الآخرين، الكثير من التساؤلات التي تبحث عنها حول متلازمة المحتال، وكيف تعرف أنك مصاب بها ، نتعرف عليها في المقال الآتي.
ما هي متلازمة المحتال
متلازمة المحتال هي شعور الشخص بالشكوك في قدراته، وإنه لا يصلح وغير مؤهل للقيام بهذا العمل، وأنه أقل كفاءة مما يرى الآخرون.
على سبيل المثال: عندما تتقدم لوظيفة جديدة، قد تبدأ في إجبار نفسك بأنك لست مؤهل للقيام بها، وأن كل الخبرات المدرجة في السيرة الذاتية جاءت عن طريق الحظ، مما يجعلك تشعر بالقلق من أن القائم بإجراء المقابلة سوق يكتشف ذلك الكذب.
لنتعرف أكثر على علامات الشخص المحتال ..
أعراض متلازمة المحتال
تمثل مشاعر المحتال تضارب بين ادراكه لذاته بالطريقة التي ينظر بها الآخرون إليه، حتى عندما يقوم الناس بالشكر في مواهبه، فإنه ينسب نجاحه على التوقيت والحظ السعيد.
وبالتالي يقوم بالضغط على نفسه للعمل بشكل أكثر جدية، وذلك من أجل:-
- منع الآخرين من التعرف على عيوبه وإخفاقاته.
- أن يصبح جدير بأدوار لا يعتقد أنه يستحقها.
- تعويض ما يقول أنه افتقار للذكاء.
- تخفيف الشعور بالذنب تجاه خداع من حوله.
- أن العمل الذي يقوم به يمكن أن يحافظ على استمرار الاحتيال، خاصة أن إنجازاته الأخرى لا تطمئنه.
كما تتضمن بعض العلامات والأعراض الآتية:-
- عدم القدرة على تقييم الكفاءة والمهارة بشكل واقعي.
- تأجيل الأداء والعمل.
- الخوف من أنه لن يرتقي إلى مستوى توقعات الآخرين.
- الإنجاز.
- الافتقار إلى الثقة بالنفس.
- تخريب النجاح.
- وضع أهداف صعبة.
- الشعور بخيبة الأمل عند التقصير في تحقيق الأهداف.
تعرف ايضا علي : 6 علامات تبرز لك انها الشخصية الغامضة ؟ تعرف عليهم الان
ما هي أسباب حدوثها
لا يوجد سبب واحد للإصابة بمتلازمة المحتال، وتتعدد بعض العوامل التي تؤدي إلى ظهورها:-
الأسباب الكامنة المحتلة، مايلي:-
التنشئة الاجتماعية
- الضغط على الشخص خلال مرحلة الطفولة.
- المقارنة بالآخرين.
- السيطرة والإفراط في التربية.
- التأكيد على الذكاء الطبيعي.
- انتقاد الأخطاء بشدة.
السمات الشخصية
ربط الخبراء بعض السمات الشخصية، والتي تشمل:-
-
الميل إلى الكمال
تدني النظرة إلى الكفاءة الذاتية أو القدرة على إدارة السلوك والتعامل مع المسئوليات بنجاح.
-
اعراض الصحة العقلية
من المحتمل أن يعاني الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب أو بعض اضطرابات الصحة العقلية من الشكوك الكثير والخوف من الفشل، وفقدان الثقة بالنفس والقلق الدائم بشأن نظرة الأخرين لهم.
من المحتمل أن تؤدي متلازمة المحتال إلى تفاقم أعراض الصحة العقلية، مما يخلق حالة من الصعب الهروب منها.
ما هي أنواع الأشخاص المصابين بها
تظهر متلازمة المحتال بعدة طرق مختلفة، وتتضمن بعض الأنواع، الآتية:-
-
الساعي للكمال
الكامل هو الشخص الغير راضي دائماً عن عمله، ويشعر أنه يجب أن يكون الأفضل، بدلاً من التركيز على نقاط قوته، ولكنه يميل إلى التركيز على الأخطاء والعيوب، وعادة ما يصاب هذا الشخص بالضغط والتوتر والقلق الدائم.
-
البطل الخارق
هؤلاء الأشخاص هم الذي يشعرون بعدم الكفاءة، هم دائماً يشعرون أنهم مجبرون على دفع أنفسهم للعمل بجدية طوال الوقت.
-
الخبراء
من أنواع متلازمة المحتال هو الشخص الذي حاول معرفة المزيد ولا يشعر بالرضى عن مستوى فهمه، على الرغم من أنه يمتلك مهارات كبيرة وعالية، إلا انه يقلل من شأن خبراته وقدراته الخاصة.
-
العبقري
يضع هذا الشخص أهداف لنفسه، ويتعلم مهارات جديدة، ويعتقد أن جميع الأشخاص بالتحديد المنافسين يمكنهم التعامل مع أي شئ بسهولة، مما يصاب بالشعور بالذنب والسحق عندما لا ينجح في المحاولة الأولى، ويعتقد أنه مخادع لا يستحق المكان الذي هو به.
-
العازف
هذا الشخص يميل دائماً إلى ان يصبح فردي للغاية ويفضل العمل بمفرده، غالباً ما ينبع تقدير الذات من إنتاجه، لذلك غالباُ ما يرفض المساعدة، يميل دائماً إلى رؤية طلب المساعدة، كعلامة على الضعف وعدم كفاءته.
ما هو اختبار متلازمة الشخص المحتال؟
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمتلازمة المحتال، يمكنك توجيه بعض التساؤلات إلى نفسك:-
- هل تشعر بالألم والحزن الشديد من أقل الأخطاء او العيوب في عملك؟
- هل تنيب نجاحك أو إنجازاتك في العمل إلى الحظ أو بعض العوامل الخارجية؟
- هل تشعر بالحساسية للنقد البناء؟
- هل يراودك شعور أنه سيتم اكتشافك على إنك شخص مزيف؟
إذا وجدت نفسك تشعر بأنك شخص محتال، فقد يحب عليك التحدث مع الطبيب، والتخلص من الأفكار السلبية التي تراود ذاتك.
كيف تؤثر متلازمة المحتال على الشخص المصاب بها
تؤثر متلازمة المحتال بشكل سلبي على الشخص المصاب بها، حيث تؤدي إلى تأجيج وزيادة دائرة القلق والاكتئاب والشعور بالذنب، وتسبب الشعور بـ:
- الخوف الدائم من أن أحد الأشخاص سوف يكتشفهم.
- السعي الدائم نحو الكمال في كل السلوكيات.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة عندما لا يتمكن من تحقيق الكمال.
- الإرهاق والارتباك بسبب الجهود المستمرة.
- على الرغم من ربط إنجازاته بالصدفة، ولكنه يتحمل اللوم على أي أخطاء يقوم بارتكابها، أي الشعور بالتعاطف او الشفقة على نفسه.
- الشعور بالضيق النفسي، وزيادة الشكوك في الذات، والخوف المستمر من الفشل.
- الإرهاق الجسدي والنفسي، بسبب الحاجة إلى الكمال والانتاج بكثرة يومياً لإثبات ذاته.
- التأثير بشكل سلبي على العلاقات، بسبب اهتمام الشخص بالنجاح الوظيفي وقضاء ساعات طويلة في العمل، وإهمال حياته الشخصية وأطفاله وزوجته.
كيف تتعامل مع هذه المتلازمة
حتى تستطيع التعامل مع متلازمة المحتال، يجب عليك أن تطرح بعض التساؤلات على نفسك، والتي تتضمن:-
- ما هي المعتقدات الأساسية التي يعلمها عن نفسه؟
- هل أعتقد أنني أستحق مشاعر الحب كما أنا؟
- هل يجب علي أن أصبح مثالي حتى يحبني الآخرين؟
كما يجب أن تشعر بالراحة في مواجهة تلك المعتقدات الراسخة في ذهنك عن نفسك، قد يمثل هذا القرار صعوبة لدى بعض الأشخاص، ولكن يمكن أن نوضح لك بعض الطرق والأساليب التي يمكنك استخدامها:
-
مشاركة المشاعر
يمكنك التحدث إلى بعض الأشخاص الآخرين وإخبارهم حول ما تشعر به، خاصة أن المعتقدات والأفكار اللاعقلانية من المحتمل أن تزداد أو تصبح خطر إذا لم يتم الإفصاح عنها.
-
التركيز على الآخرين
يبدو هذا السلوك غير منطقي، لذلك حاول مساعدة الآخرين الذين يصبحون في نفس موقفك، على سبيل المثال: إذا رأيت شخص ما يشعر بالاحراج والوحدة، يمكنك أن تطلب منه سؤال، حتى تستطيع مشاركته في المجموعة، لأن هذا السلوك يعزز الثقة في قدراتك الخاصة.
-
تقييم قدراتك
إذا كان الاعتقاد الراسخ في ذهنك هو عدم كفاءتك في بعض المواقف الاجتماعية، فقم بعمل تقييم واقعي لقدراتك، أي يمكنك تدوين إنجازاتك وما الأشياء التي تجيدها.
-
ابتعد خطوات قليلة
لا تقوم بالتركيز على القيام بالأشياء بشكل مثالي، أفعل الأشياء بشكل معقول، كما يمكنك مكافأة نفسك على اتخاذ بعض الإجراءات، على سبيل المثال: يمكنك تقديم نفسك في محادثة جماعية.
-
توقف عن المقارنة
مقارنتك بالآخرين في بعض المواقف، تعمل على دعم الشعور بأنك شخص ليس جيد، ولديك الكثير من العيوب.
-
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال
نعلم جيداً أن استخدام وسائل التواصل بشكل متواصل يعزز مشاعر الدونية، على سبيل المثال: إذا حاولت تصدير صورة على مواقع السوشيال ميديا لا تطابق مع من أنت حقاُ أو من المستحيل أن تحقيقها، فإن ذلك يؤدي إلى تفاقم متلازمة الاحتيال.
-
توقف عن حرب المشاعر
لا تحارب مشاعر عدم الانتماء، ولكن حاول أن تكتشف الجيد الذي داخلك، يمكنك البدء في التخلص من المعتقدات التي تعيق حياتك.
اليك ايضا : تحليل شامل عن الشخصية القيادية وما هى ابرز سماتها؟ اليك التفاصيل
ما هو علاج متلازمة المحتال ؟
أنت الشخص الذي يقوم بمساعدة نفسه في في تقديم الرحمة واللطف والثقة، بدلاُ من الشكوك الذاتية في عدم الثقة في قدراتك.
إذا لم تستطيع السيطرة على التعامل مع متلازمة المحتال، يمكنك التوجه إلى الطبيب والالتحاق بجلسات العلاج النفسي التي تتضمن:-
-
العلاج المعرفي السلوكي
يعد العلاج الأكثر شيوعاً للتخلص من المشاعر المحتالة، وهي عبارة عن جلسات علاجية مع الشخص الذي يعاني من متلازمة المحتال، ويمكن للمعالج أن يقدم الدعم من خلال:-
- التغلب على مشاعر الاحتيال أو عدم الكفاءة والثقة.
- معرفة علاج القلق والتوتر والضغوطات التي تسبب تفاقم الاحتيال.
- تحدي المعتقدات والأفكار الراسخة في ذهنه، حول عدم كفاءته.
- شعوره بأهميته في المجتمع وقدرته على اتمام كافة المهام بجدية.
- معرفة التخلص من مشاعر القلق الاجتماعي، والتحدث مع الآخرين.
في النهاية … يجب أن تتذكر إذا كنت تشعر بأنك شخص محتال، فهذا يعني أن لديك درجة من نجاحك تنسبها إلى الحظ، لذلك حاول تحويل هذا الشعور إلى الشعور بالامتنان، كما تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، والتشكيك في أفكارك، حتى تتخلص من متلازمة المحتال.
وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة الاخصائي النفسي، معرفة الطرق الصحيحة للتغلب على كل هذه المشاعر، نحن مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان لدينا نخبة من الأطباء المتخصصين والأطباء ذو خبرة وكفاءة في علاج كافة الاضطرابات النفسية والسلوكية.
مقالات قد تهمك
اسئلة واجوبة حول هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالادوية ؟
تعرف علي اسباب وعلامات ضعف الشخصية وكيف يمكنك تخطيها
ما هى سمات الشخصية الانطوائية و3 طرق علاج الانطواء
الدليل الكامل حول اضطراب الشخصية التمثيلي وكيفية علاجه بالخطوات
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
