قد يتبادر إلى ذهنك أن الصحة النفسية والتوافق النفسي شيئا واحدا، ولكن قد تجد بالبحث المستغرق أننا يمكننا الحديث بمزيد من التفصيل عن مصطلح الصحة النفسية ومصطلح التوافق النفسي، ونعرف الفرق بين المصطلحين وما هو الرابط الذي يربط بينهما، لنتعرف على كل هذا سويا في هذا المقال.
تعريف الصحة النفسية؟
يمكننا أن نطلق على أي شخص أنه بصحة نفسية جيدة في حال كانت أفكاره ومشاعره وسلوكياته متزنة وغير مضطربة، لهذا فهذا المصطلح يعتمد على هذه الأركان الثلاثة بالضرورة، ولكن بعض الناس قد يستخدمون مصطلح الصحة النفسية كذلك في حال كان الشخص لا يعاني من أي اضطراب نفسي أو عقلي يؤثر على نفسه ووجدانه، ولكن منظمة الصحة العالمية لم تثبت هذا التعريف إلى الآن.
ما هي أهمية الصحة النفسية؟
في الواقع أهمية الصحة النفسية لا تتوقف على مجرد شعورك بأنك بخير ولا تشعر باضطراب النفس والمشاعر، ولكن كونك بصحة نفسية جيدة فإن هذا يمكنك من كل مما يأتي :
- مقاومة التحديات اليومية التي تلاقيها في عملك أو دراستك أو حتى مع أفراد عائلتك وأسرتك.
- كونك بصحة نفسية جيد فإن هذا يمكنك من أن تكون شخصا منتجا.
- تمكنك الصحة النفسية من معرفة قدراتك ومواهبك جيدا.
- الصحة النفسية والجسدية يسيران جنبا إلى جنب؛ لهذا كونك بصحة نفسية جيدة فإن يقلل احتمال إصابتك بالعديد من الأمراض الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
- اضطراب الصحة النفسية قد يعقبه الكثير من السلوكيات الخاطئة مثل التوجه للإدمان والمخدرات رغبة في التناسي أو للهروب من الحياة.
- المرض النفسي كذلك يعقبه الكثير من العواقب الاجتماعية الوخيمة مثل البطالة وفشل العلاقات الاجتماعية وغير ذلك.
- بالإضافة إلى أن الاضطرابات النفسية المتلاحقة قد تؤدي إلى اضطراب الجهاز المناعي مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- إذا كان الشخص مصابا بأحد الأمراض الجسدية المزمنة مثل أحد أمراض القلب على سبيل المثال وكان مصابا بأحد الأمراض النفسية الأخرى كالاكتئاب فإن نسب شفائه قد تصبح أقل كثيرا من غير المكتئب.
- الأمراض الجسدية المزمنة قد تزيد عرضة الإصابة بالاكتئاب كذلك.
تعرف ايضا علي : الاضطرابات الجسدية العلاج و الاعراض و الاسباب
أسباب الصحة النفسية
كيف أستطيع أن أصبح بصحة نفسية جيدة؟ ربما تساءلت الآن هذا السؤال بعد تعرفك على أهميتها، والأمر ليس صعبا كما تظن، وإليك أبرز الوسائل التي تساعدك على الحفاظ على صحتك النفسية :
- ابق إيجابيا دائما وابتعد عن الأفكار السلبية المليئة بالتشاؤم واليأس وانتظار نهاية العالم.
- ابقَ نشيطا؛ فالوخم والكسل لن يجعلاك تشعر بأي قيمة لذاتك بمرور السنوات.
- المحافظة على قدر ثابت من النوم يوميا سيمنع الكثير من التقلبات المزاجية الشديدة.
- تعلم بعض الوسائل التي تساعدك على مقاومة التحديات اليومية التي تقاسيها بصفة عامة.
- التواصل مع الآخرين جيدا ومعرفة كيفية التعامل الصحي في العلاقات الاجتماعية يساعدك على الحفاظ على قدر كبير من استقرارك النفسي وسلامك الداخلي.
- مساعدة الآخرين سيعطي لك شعورا بالإنجاز حتى وإن شعرت ببساطته ولكن شيئا فشيئا سيزيد من قيمتك الداخلية التي تعطيها لذاتك.
- لا تتأخر في التواصل مع الطبيب النفسي المختص للحصول على أفضل مساعدة مهنية إن شعرت باضطراب صحتك النفسية.
مقالة مميزة لك عن : 8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية.. تعرف عليها
ما هو مفهوم التوافق النفسي؟
ربما لوصولك لصحة نفسية جيدة ينبغي أن تمتلك قدرا لا بأس به من التوافق النفسي أو ما يطلق عليه adjustment، ودعنا نعطي لك نبذة عن التوافق النفسي في نقاط :
- التوافق النفسي هو قدرة الشخص على التكيف والتأقلم مع الاحتياجات التي تفرضها عليه ذاته للتكيف مع المتطلبات البيئية التي تدور حوله.
- وفي بداية الأمر كان يطلق لفظ التكييف على قدرة الشخص على التأقلم على البيئة التي يعيش فيها، على سبيل المثال التكييف مع اختلاف الفصول السنوية الأربعة بتغيير نوعية الملابس.
- ثم استعار علماء علم النفس هذا المصطلح لاستخدامه للتعبير عن قدرة الشخص على التأقلم مع البيئة التي يعيش فيها ليحقق أكبر قدر من تلبية احتياجاته وإشباع رغباته النفسية.
ربما وصل لك شيئا من مصطلح التوافق النفسي، ولكن دعنا نبين لك أنواع التوافق النفسي لتصل لك الرؤية كاملة.
اليك ايضا : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!
أنواع التوافق النفسي
على الرغم من أن الدراسات والأبحاث العلمية كثيرة في دراسة مفهوم التوافق النفسي وأبعاده، ولكن دعنا نوضح أبرز أنواع التوافق النفسي :
-
التوافق الشخصي والانفعالي
يمثل التوافق الانفعالي قدرة على الشخص على معرفة المواقف الحالية التي تمر به ثم قياس ذلك على خبراته الحياتية السابقة ومفاهيمه التي رسخت في ذهنه، ثم يحدد على هذه الأسس كيف ستكون ردود أفعاله على الموقف الحالي الذي يعيشه، ويتضمن التوافق الشخصي كذلك بعض الأبعاد الأخرى نذكر منها للإجمال العمليات العقلية كالإدراك والتذكر وغيرها.
-
التوافق الاجتماعي
ويمثل التوافق الاجتماعي العلاقة بين تقبل النفس وتقبل الآخرين، والعلاقة بين تقبل الذات وتقبل من حولها، ويساعد التقبل الاجتماعي الشخص على تكوين علاقات صحية تتسم بالتعاون والتوافق.
والجدير بالذكر هنا أن التوافق الشخصي يشمل قدرة الشخص على اعتماده على نفسه، وشعوره بالحرية الشخصية وقيمته الذاتية، وخلوه من الميول الانسحابية والرغبة الملحة في الانعزال عن الآخرين، وخلوه كذلك من الأعراض العصابية.
ما هي العوامل المؤثرة في التوافق النفسي؟
العديد من العوامل قد تتحكم في قدرة الشخص على التكيف على البيئة التي يعيش فيها، ومن أبرز هذه العوامل ما يلي :
- الإدراك الكامل للذات.
- الإدراك الكامل للواقع المحيط بالشخص.
- السلوك المرن.
- معرفة كيفية المسايرة والتوافق مع المجتمع.
- الصحة الجسمية.
- اكتساب المهارات الأساسية للتعامل والتعايش.
- معرفة كيفية إشباع الحاجات بما يتوافق مع المجتمع أو بطريقة سوية.
- الخلفية الطفولية للشخص وذكرياته.
- وقد تلعب وسائل التواصل أيضا عاملا هاما في التوافق.
- الظروف الاقتصادية التي يعيشها الفرد قد تؤثر على قدرته على التوافق النفسي والتكيف مع البيئة المحيطة به كذلك.
اليك ايضا : ما هي العلاقة بين اضطراب الشخصية والاكتئاب؟ اليك التفاصيل الكاملة
ما هو الفرق بين الصحة النفسية والتوافق النفسي؟
لعلك الآن وصلت للفرق بين مصطلح الصحة النفسية والتوافق النفسي، فالتوافق أولى خطوات الصحة النفسية وجانبا لا ينفك عنها، ودعنا نوضح لك أبرز الفروق بين مصطلحي الصحة النفسية والتوافق النفسي في هذه النقاط :
- نطلق الصحة النفسية على الشخص الذي تتسم أفكاره ومشاعره وسلوكياته بأنها متزنة وغير مضطربة.
- أما التوافق النفسي فهو قدرة الشخص على التكيف مع البيئة التي يعيش فيها للحصول على أقصى درجة من إشباع رغباته النفسية.
- يعد التوافق الاجتماعي مؤشرا هاما لسلامة الصحة النفسية للفرد وخلوه من الاضطرابات والمشكلات النفسية.
وتجدر هنا الإشارة إلى أن التوافق النفسي يشكل جانبا هاما من جوانب الصحة النفسية، فقلما تجد شخص يتميز بالسواء النفسي لا يستطيع التوافق والتكيف مع المحيطين به ومع البيئة التي يعيش فيها.
مقالة مميزة لك ايضا عن : قائمة أسعار المصحات النفسية فى مصر المرخصة
اليك اهم الأسئلة الشائعة التي تدور في ذهن الكثير
على الرغم من أن الصحة النفسية والتوافق النفسي وجهان لعملة واحدة، إلا أن على النفس فرّق بين المصطلحين بمزيد من التفصيل، لهذا قد تثار العديد من الأسئلة عن الصحة النفسية والتوافق النفسي، ودعنا نستعرض معا أبرزها الآن :
ما هي خصائص التوافق النفسي؟
أثبت علماء علم النفس بعض الخصائص الهامة للتوافق النفسي والتي يعد أهمها: أن التوافق عملية كلية تنظر لشخصية الإنسان ككل، وكذلك أن التوافق عملية ارتقائية تطورية فقد يكتسب الإنسان المزيد من الوسائل التي تمكنه من التوافق النفسي.
ما هي معوقات التوافق النفسي؟
توجد العديد من المعوقات التي قد تمنع الشخص من التوافق جيدا مع البيئة التي يعيش فيها، وتعد أبرز هذه المعوقات الإعاقات الجسمية والعقلية والأزمات الاجتماعية.
هل التوافق النفسي للطفل يختلف عن البالغين؟
في الواقع التوافق النفسي للفرد يختلف باختلاف المرحلة العمرية التي يمر بها بداية من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة ومرورا بمرحلة المراهقة.
مقالات قد تهمك
انواع اضطراب الشخصية - طرق علاج اضطراب الشخصية
أسباب التفكير بالانتحار والاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الانتحار
الاضطرابات النفسية في مرحلة الشيخوخة للمسنين
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
