اعراض نقص الحديد النفسية، أشارت العديد من الدراسات التي تم إجراؤها أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد لديهم معدل كبير لخطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى الاضطرابات الذهانية واضطرابات النوم، وهي ما يطلق عليها أعراض نقص الحديد النفسية، خاصة أن الحديد من المعادن الهامة للحفاظ على صحة القلب والعضلات والمناعة، لذلك إذا كنت تعاني من الاكتئاب قد يكون هناك سبب طبي وراء مزاجك الكئيب وفقدان طاقتك، لنتعرف أكثر في المقال الآتي حول أعراض نقص الحديد النفسية والجسدية وطرق علاجها.
ما هي أعراض نقص الحديد النفسية
- قبل أن نتعرف على أعراض نقص الحديد النفسية، يجب أن تعلم أنها تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد، مما يجعله لا يستطيع إنتاج كميات من الهيموجلوبين، مما تقلل من قدرة خلايا الدم على نقل الاكسجين إلى الاعضاء، وجميع أنسجة الجسم، وعادة ما تكون أعراض نقص الحديد النفسية عبارة عن مشاكل الاكتئاب والقلق، والتي تجعل الوظيفة المعرفية تتراجع بسبب نقص الحديد.
- وأشارت العديد من الدراسات أن أعراض نقص الحديد النفسية، تؤدي إلى تعطيل إنتاج النواقل العصبية في الدماغ (الدوبامين) وهي أحد المواد الكيميائية المسئولة عن الشعور بالسعادة والمتعة، كما أن نقص الحديد يسبب انخفاض الحمض الأميني (التيروزين) و المتواجد في الاطعمة الغنية بالبروتين، والذي يعد مفتاح الجسم لمساعدته في إنتاج الدوبامين.
إذاً … يؤدي نقص الحديد إلى إنتاج أقل للدوبامين، مما يسبب الإصابة بالاكتئاب واضطراب القلق
لنتعرف أكثر حول أعراض نقص الحديد النفسية
الاكتئاب
تشير العديد من الدراسات أن نقص الحديد يؤثر على وظائف الجهاز العصبي، الأمر الذي يرجع إلى دوره في العديد من عمليات الدماغ التي تقوم بتنظيم السلوكيات النفسية.
ويأتي أولها الدوبامين وهو أحد الناقلات العصبية في الدماغ التي تجعلنا نشعر بالسعادة، حيث تستخدم أجسامنا التيروزين والموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين، لإنتاج الدوبامين حتى تعزز الصحة النفسية، وتتضمن أعراض نقص الدوبامين:
- اللامبالاة.
- الإعياء.
- الاكتئاب.
- ضعف التركيز.
- الكآبة.
- متلازمة تململ الساقين.
متلازمة تململ الساقين
من أعراض نقص الحديد النفسية أيضاً هو الإصابة بمتلازمة تململ الساقين لأنها مرتبطة بمشكلة في الدماغ تسمى العقد القاعدية، والتي تستخدم الناقل العصبي (الدوبامين) للمساعدة في نشاط وحركة العضلات، لأنه يعمل بمثابة وصلة بين الدماغ والجهاز العصبي.
وفي حالة تلف الخلايا العصبية، كمية الدوبامين في الدماغ تصبح قليلة، مما يؤدي إلى تقلصات عضلية حركات لاإرادية.
القلق
اضطراب القلق النفسي عادة ما ينتج من بعض المشاكل العضوية، حيث أشارت بعض الدراسات أن أعراض القلق ترتبط بانخفاض الحديد، حيث يؤثر استقرار الناقل العصبي و استقلاب الطاقة على مشاعر ونفسية الشخص التي تتأثر بمستوى الحديد.
مما يعني أنه إذا كان مستوى الحديد لدى الشخص منخفض، فإن التغييرات التي تطرأ على الطاقة وكيمياء الدماغ تسبب الشعور بالقلق، إذا يؤثر نقص الاكسحين الناتج عن فقر الدم على مناطق متعددة في الدماغ والجسم ويسبب أعراض نفسية، تشمل:-
- الإعياء.
- الضعف.
- تغييرات مزاجية.
- مواجهة مشاكل في التذكر والتعلم.
- عدم اتخاذ القرارات.
- ضعف إدراكي.
ما هي أعراض نقص الحديد الجسدية
بعد ما تعرفنا على أعراض نقص الحديد النفسية، سوف نستعرض معاً علامات نقص الحديد الجسدية:
التعب والإرهاق
يعد إحدى أعراض نقص الحديد شيوعا، وهو الشعور الدائم بالكسل والإرهاق، وذلك بسبب وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة، مما يسبب فقدان الطاقة.
شحوب الجلد
قد يصبح شحوب الجلد في مناطق الجلد والجفون الداخلية، بالإضافة إلى شحوب الأظافر، والذي يدل على على نقص شديد في الحديد، وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
ضيق التنفس
من أعراض نقص الحديد الجسدية هو الشعور بضيق في التنفس، حيث أن مستوى الهيموجلوبين المنخفض يمنع الجسم من نقل الاكسجين بشكل جيد إلى العضلات والأنسجة.
الصداع
قد يصبح الصداع أحد أعراض نقص الحديد ، حيث يعتقد الباحثون أن هناك علاقة بين ضعف الدوبامين ومستوى هرمون الاستروجين ونقص الحديد.
خفقان القلب
إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد يعمل القلب بجهد كبير لنقل الأكسجين، الأمر الذي يؤدي إلى تفاقم صحة القلب.
تورم اللسان والفم
قد يسبب نقص الحديد بعض الأعراض الآتية حول الفم:
- جفاف الفم.
- شقوق حمراء في زوايا الفم.
- تقرحات الفم.
تململ الساقين
تشترك متلازمة تململ الساقين في أعراض نقص الحديد النفسية والجسدية، حيث يعاني بعض الأشخاص بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساقين، والتي تتضمن اعراضها في الرغبة الشديدة والقوية في تحريك الساقين أثناء الراحة.
اليك ايضا : الاجابة الكاملة | هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري
ما هي أسباب نقص الحديد في الجسم
عادة ما يحدث نقص الحديد في الجسم عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، فلن يتمكن الجسم من العمل بشكل جيد، وتشمل أسباب نقص الحديد مايلي:-
فقدان الدم
يحتوي الدم على العديد من خلايا الدم الحمراء، لذلك التخثر وفقدان الدم يجعل الجسم يصاب بنقص الحديد، وتشمل الحالات التالية:
- القرحة الهضمية.
- الدورة الشهرية لدى النساء.
- سرطان القولون والمستقيم.
- نزيف الجهاز الهضمي الناتج عن تناول بعض المسكنات.
نقص الحديد في النظام الغذائي
من أسباب نقص الحديد في الجسم هو النظام الغذائي غير الجيد، أي أن الجسم يستهلك كميات قليلة من المواد الغنية بالحديد، والتي نجدها في اللحوم والبيض، والخضروات والفواكة.
عدم القدرة على امتصاص الحديد
عادة ما يتم امتصاص الحديد من الطعام في مجرى الدم للأمعاء الدقيقة، حيث تؤدي بعض الاضطرابات المعوية، مثل الاضطرابات الهضمية الذي يسبب منع الأمعاء من امتصاص الحديد المتواجد في العناصر الغذائية.
ما هي مضاعفات نقص الحديد
بشكل عام لا يعاني الكثير من الأشخاص من أي مضاعفات شديدة من نقص الحديد، ولكن يعاني بعض الأشخاص من بعض المضاعفات الآتية:-
الخمول والتعب
نقص الحديد يسبب الضعف والإرهاق والخمول طوال الوقت، ويسبب النعاس بشكل غير طبيعي، ومواجهة صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية.
ضعف الجهاز المناعي
من المحتمل أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، والعديد من الأمراض.
مضاعفات القلب
إذا لم يتم علاج نقص الحديد بشكل جيد فقد يصاب الشخص بمشاكل في القلب، أبرزها : تسارع نبضات القلب بشكل غير طبيعي، قصور في القلب، وعدم قدرته على ضخ الدم بشكل جيد.
مضاعفات الحمل
النساء الحوامل اللاتي يعانين من فقر الدم، هن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خلال فترة الحمل، لديهن مخاطر أكبر بعد الولادة.
اذاً ما هو الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم
من أكثر التساؤلات التي يبحث عنها البعض وهي الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم، خاصة أن البعض يخلط بينهما، لذلك يمكن أن نخبرك أن فقر الدم ونقص الحديد ليسوا دائما مترادفين، وأنت بحاجة إلى معرفة الفرق بينهما:-
- يحدث فقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين.
- يحدث نقص الحديد بسبب نقص الحديد.
- يصاب الشخص بنقص الحديد المصاحب لفقر الدم بسبب نقص الحديد ونقص الهيموجلوبين.
- نقص الحديد بدون فقر دم، هو مرادف لنفس الحديد الناتج عن نقص الحديد، ولكن نسبة الهيموجلوبين طبيعية.
لذلك من المحتمل أن تعاني من فقر الدم (انخفاض الهيموجلوبين) دون أن تعاني من نقص الحديد، لأنه من المحتمل أن يصيبك من بعض المشاكل الأخرى مثل العدوى والالتهابات وفقدان الدم
لنتعرف أكثر حول تشخيص أعراض نقص الحديد النفسية
كيف يتم تشخيص نقص الحديد
بعد ما تعرفنا على أعراض نقص الحديد النفسية، يبقى السؤال الذي يطرح نفسه، كيف أعرف أنني أعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذلك دعنا نخبرك أن تشخيص نقص الحديد يتم من خلال:-
- اختبارات الدم.
- التاريخ الطبي.
- الفحص البدني.
ويلجأ الطبيب إلى خضوع المريض لبعض الاختبارات المعملية، لتشخيص فقر الدم، والتي تتضمن:-
- قياس عدد خلايا الدم وخلايا الدم الحمراء.
- اختبار مخزون الحديد في الجسم (مستوى مصل الفيريتين).
- مستوى الحديد في الدم.
- اختبار مستوى حمض الفوليك في الجسم والذي يسبب فقر الدم.
كما يقوم الطبيب بمتابعة أعراض نقص الحديد النفسية والتي تتعلق بالمزاج والشعور بالكآبة أو التوتر والقلق.
إذا ثبت إصابة المريض بنقص الحديد يقوم الطبيب باتباع خطة العلاج اللازمة والمناسبة للمريض.
تعرف ايضا علي : ما هى أعراض نقص فيتامين د النفسية وتأثيرها على الجسم
كيف يمكن علاج نقص الحديد
عادة ما يتم علاج نقص الحديد بناء على المرض المتسبب في فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وإذا أظهرت التحاليل والفحوصات انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، يوصى الطبيب باستخدام أقراص الحديد لتعويض كمية الحديد المفقودة في الجسم، وعادة ما تستمر مدة علاج نقص الحديد حتى 6 أشهر، والخضوع إلى الفحوصات كل 3 أشهر للتأكد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
ويعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول أقراص الحديد، والتي تتمثل في:-
- الإمساك والإسهال.
- الألم في البطن.
- حرقان المعدة.
- الإعياء والشعور بالمرض.
- البراز الداكن.
- الشعور بالمرض.
لذلك يمكنك تجربة الاقراص مع الطعام أو بعده بفترة قليلة، وذلك لتقليل فرص الآثار الجانبية.
نصائح للوقاية من نقص الحديد
نقدم لك أبرز النصائح التي تفيدك حول الوقاية من نقص الحديد، وإعادة تحويل مستواه إلى الوضع الطبيعي، والتي تشمل مايلي:-
- تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالحديد.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، وذلك حتى تساعد الجسم على امتصاص الحديد بكل جيد.
- يمكنك تقليل كميات الأطعمة والمشروبات التي تمنع امتصاص الحديد، مثل : الكالسيوم والألياف والشاي والقهوة.
- تناول أقراص الحديد ومكملات الحديد السائل.
- اتبع نظام غذائي جيد وصحي.
- يمكنك شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية والتي تسبب فقر الدم.
- يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة التي يوجد بها كميات كافية من الفيتامينات، والتي نجدها في المصادر النباتية الآتية: العدس، السبانخ، الفستق.
- ومصادر البروتين مثل : اللحم البقري، الديك الرومي.
- الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الداكنة، التي تعد مصدر جيد لفيتامين ب.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل نقص الحديد يسبب الاكتئاب والخوف؟
توجد علاقة بين الاكتئاب ونقص الحديد، خاصة انه من اعراض نقص الحديد النفسية هي الشعور بالاكتئاب والخوف والكآبة.
هل قلة النوم من أعراض نقص الحديد؟
بالفعل، يسبب نقص الحديد الأرق الشديد وغيره من مشاكل النوم المختلفة.
هل نقص الحديد يسبب الم في المعده؟
يسبب نقص الحديد مشاكل في المعدة والألم الشديدة في العصارة الهضمية للمعدة.
مقالات قد تهمك
تعرف على العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب ومدى تأثيرهما
أعراض الاكتئاب: 15 علامة يمكن أن تحكم على الشخص بأنه مصاب بالاكتئاب
10من أسباب الاكتئاب - وهل الاكتئاب مرض وراثي؟
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
