اعراض نقص فيتامين د النفسية، اليكم ابرز العلامات النفسية التي تظهر على المريض عندما يعاني من نقص فيتامين د، والتي يعتقد البعض أنها تؤثر على صحة العظام والشهية دون النظر إلى الحالة النفسيةللشخص، والتي يأتي أبرزها الوسواس القهري والاكتئاب، لذلك في المقال التالي نتعرف معاً على أعراض نقص فيتامين د النفسية وتأثيرها على الجسم.
ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية
اضطراب الحالة المزاجية والاكتئاب، أبرز أعراض نقص فيتامين د النفسية، والتي تشمل:-
-
فيتامين د والاكتئاب
أثبتت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب ويؤثر على الحالة المزاجية، حيث نجد المريض يعاني من الحزن والعزلة ونقص الشهية، وذلك لارتباط مستقبلات فيتامين د في المخ.
كما يعتقد الباحثون أن فيتامين د، عامل هام لوظيفة الدماغ، فقد يلعب مستوى الغذاء الغير كافي دوراً في الإصابة بالاكتئاب، وتشمل أعراضه:-
- الألم في الجسم.
- الشعور بالحزن والأسى.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة.
- الاضطراب في الشهية.
- اضطرابات النوم.
-
نقص فيتامين د ونوبات الهلع
نوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة من أبرز أعراض نقص فيتامين د، حيث أكدت العديد من الدراسات أن مرضى النوبات والانزعاج العصبي يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، وأنهم بحاجة إلى المكملات الغذائية.
-
فيتامين د والوسواس القهري
نقص فيتامين د يتسبب في زيادة أعراض الوسواس القهري، والتي تصل إلى الوساوس والأفعال القهرية، هذا ما يعتقده البعض أنه يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري، ولكن زيادة فيتامين دال يسبب التخفيف من أعراض الوسواس القهري.
لذلك يعتقد البعض أن نقص فيتامين د يؤثر على الصحة الجسدية فقط، ولكن يؤثر أيضاً على الحالة النفسية للشخص، والتي ذكرناها لكم، كما أنه يسبب الشيزوفرينيا وبعض الاضطرابات الذهانية.
أعراض نقص فيتامين د الجسدية
لا يدرك الكثير أن معظمهم يعانون من نقص فيتامين د، لأن الأعراض قد تكون مخفية بشكل عام، حتى لو كان تأثيرها سلبي على الحياة، وتشمل أعراض نقص فيتامين د الجسدية:-
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة الإصابة بالأمراض والفيروسات.
- التعب و الإرهاق المفرط.
- آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
- ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو العدوى.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام.
- تساقط الشعر بكثرة.
- زيادة عرضة الإصابة بالسكري.
اليك ايضا أعراض نقص فيتامين دال النفسية عند الاطفال
تظهر اعراض نقص فيتامين دال النفسية لدى الأطفال في التغييرات المزاجية اليومية، حيث تشير العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يسبب بعض التغيرات الفسيولوجية للاطفال، وتشمل:-
الاكتئاب والتغيرات المزاجية
يعاني الطفل المصاب بنقص فيتامين د من التغييرات المزاجية والمفاجئة دون مبرر، والتي تظهر في سلوكياتهم وردود أفعالهم حول المواقف المتعددة.
تأخر النمو العقلي
الأطفال المصابون بنقص فيتامين د يعانون من تأخر النمو العقلي والحركي.
كما يشير الأطباء أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د، هم أكثر عرضة للأعراض النفسية الآتية:-
- التغيرات المزاجية التي يصاحبها الحزن واليأس.
- البكاء والصراخ دون سبب.
- عدم التذكر والنسيان.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة.
- القلق والتوتر.
- فرط الحركة والنشاط.
- عدم النوم بشكل جيد.
كما أن نقص فيتامين د لدى الأطفال، يسبب الكساح، حيث تشمل أعراض الكساح الآتي:-
- النمو غير الصحيح للعظام والانحناء.
- الألم في العظام.
- تشوهات المفاصل.
- ضعف العضلات.
- الألم في المفاصل.
إذا كان لديك طفل يعاني من أي الأعراض المشابهة للاكتئاب والتهيج الشديد، بالإضافة إلى مشاكل في العظام، وتأخر المشي والحركة، يمكنك أن تخضع إلى اختبار تحديد مستوى الفيتامين في الدم.
اليك ايضا : الاجابة الكاملة | هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري
اسباب نقص فيتامين د في الجسم
عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس، وعدم كفاية فيتامين د في النظام الغذائي، تلك أبرز أسباب نقص فيتامين د في الجسم، نبرزها لك فيما يلي:-
-
لون الجلد الداكن
يتمتع أصحاب البشرة السوداء زيادة في مادة الميلانين الذي يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة، على عكس أصحاب البشرة البيضاء الذين لديهم قدرة على امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية.
-
زيادة الوزن
أثبتت الكثير من الدراسات أن من أسباب نقص فيتامين د في الجسم، هو زيادة الوزن، والسمنة المفرطة، كما أكدت أن الذين يعانون من نقص فيتامين د من أصحاب السمنة المفرطة يبلغ عددهم 35%، مقارنة بأصحاب الوزن الطبيعي الذين بلغ عددهم 24%.
-
عدم التعرض الكافي الشمس
عدم التعرض للشمس من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم، والتي تمدنا الجسم بالأشعة الفوق بنفسجية التي يمتصها الجلد، لذلك يعاني الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية من نقص فيتامين د.
-
الأطعمة
عدم تناول أطعمة تحتوي على الاوميجا 3، يسبب نقص في فيتامين د في الجسم، على الرغم من تعدد بعض الأطعمة التي نجدها في:-
- السالمون.
- دهون الحيوانات.
- زيت كبد السمك.
- عصير البرتقال.
- الحبوب.
من هم الأكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د بشكل عام
تشمل مجموعة من الأشخاص، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د :
- أصحاب البشرة الداكنة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص المصابون بأمراض الفشل الكلوي.
- مرضى الكبد وتراكم الخلايا الدهنية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد.
- الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان.
- أصحاب الحميات الغذائية و الذين يتبعون نظام غذائي معين.
ما هو مدى أهمية وفائدة فيتامين د في الجسم
يشكل فيتامين د اهمية وفائدة كبيرة للجسم، ويحافظ على الصحة النفسية والجسدية، والعديد من وظائف الجسم:-
-
محاربة الأمراض
يعمل فيتامين د على تقوية المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ومحاربة الأنفلونزا.
-
التخفيف من الاكتئاب
أثبتت الدراسات أن زيادة معدل فيتامين د في الجسم يعمل على تخفيف الشعور بالحزن والآسى، كما أكدت أن الأشخاص الذين حصلوا على فيتامين د، تحسنت أعراضهم.
- تعزيز فقدان الوزن.
- صحة العظام والعضلات.
ويلعب فيتامين دال دورا هام ايضا في :-
- الحماية من بعض السرطانات.
- تقليل خطر السقوط.
- الحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط.
- حماية تدني الحالة المزاجية.
هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري
لا يسبب نقص فيتامين د الوسواس القهري كما يعتقد البعض، ولكنه يقلل من أعراض اضطراب الوسواس القهري، ولكنه لا يسبب الإصابة بالوسواس القهري.
ماذا يفعل نقص فيتامين د في الدماغ؟
حتى الآن لم يتم تحديد ماذا يفعل نقص فيتامين د في الدماغ، ولكن تشير الدراسات التي تم إجراؤها أن نقص فيتامين د بسبب انخفاض في ما يسمى بالشبكات المحيطة بالعصبون في منطقة الحصين، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن تكوين الذاكرة.
أي يسبب نقص فيتامين د فقدان الوظائف الإدراكية، كما يشير الأطباء أن ضعف وظائف المخ في منطقة الحصين قد يساهم في ظهور أعراض الفصام، مثل فقدان الذاكرة و التشوهات المعرفية.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
تختفي اعراض نقص فيتامين د عندما يخضع الشخص إلى العلاج، حيث تؤدي كل 1000 وحدة من فيتامين يتم تناولها يوميا إلى رفع مستواه في الدم بمقدار 10 نانو جرام.
وعادة ما يشعر الشخص بالتحسن خاصة في انخفاض آلام العظام/ والتخلص من الإرهاق والإعياء، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية و توازن الناقلات العصبية في المخ، أي اختفاء الأعراض بشكل كامل.
اليك تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب
تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب كانت طويلة للغاية، حيث ظللت أعاني من التقلبات المزاجية والحزن، وأصابني الاكتئاب حتى ذهبت إلى الطبيب النفسي وتناولت العديد من مضادات الاكتئاب، و لكنني لم اتخلص منه.
حتى أخبرني الطبيب أن أخضع إلى إجراء تحليل نقص فيتامين د، وبالفعل خضعت إلى إجراء الفحص وكانت النتيجة أن فيتامين د منخفض للغاية.
وعندما توجهت إلى الطبيب النفسي أخبرني أن الاكتئاب الذي أعاني منه سببه هو نقص فيتامين د، وبعدها وصف لي الطبيب خطة دوائية مع اتباع نمط غذائي جيد، والتعرض لأشعة الشمس المباشر، حتى تحصل على فيتامين د.
وخلال تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب، قمت باتباع تعليمات الطبيب لمدة شهر، وكانت المفاجأة أن أعراض الاكتئاب انخفضت بشكل كبير، كما أن الالام في العظام لم أشكو منها بعد.
حتى وأن الحالة النفسية أصبحت جيدة، وعدت إلى ممارسة العمل مرة أخرى، وبعد مرور شهر ونصف قام الطبيب بتقليل جرعات دواء الاكتئاب، مع تناول أدوية نقص فيتامين د حتى 3 أشهرة.
وبعد مرور هذه الفترة قمت بالخضوع إلى قياس نسبة نقص فيتامين د في الجسم، والتي كانت جيدة، وتحسنت حالتي، وتخلصت من نقص فيتامين د والاكتئاب.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د
التشخيص الدقيق لنقص فيتامين د، هو أن يطلب الطبيب اختبار لقياس كمية فيتامين د في الدم، والذي يقيس نسبة الكالسيوم في الجسم.
كما يسأل الطبيب عن الاعراض التي يشعر بها الشخص، وعن الحالة النفسية التي يمر بها، بالإضافة إلى الفحص الجسدي لتحديد إصابة المريض بالاكتئاب.
تعرف ايضا علي : أعراض المرض النفسي وأنواعه وعلاقته بالإكتئاب
كيف يمكن زيادة فيتامين د في الجسم
زيادة فيتامين د في الجسم تتم من خلال زيادة تناول الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، من خلال :
- تناول مكملات فيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د.
- تناول مضادات الاكتئاب إذا كان الشخص يعاني من نوبات اكتئاب بسبب نقص فيتامين د.
في النهاية .. يحب أن تعلم ...
يحتاج الطفل إلى فيتامين د لنمو العظام وتطورها، واكتساب الكالسيوم.
يحصل الأشخاص على فيتامين د من اشعة الشمس بشكل أكبر، بالإضافة إلى كمية صغيرة من الأطعمة.
وتشير الدراسات أن نقص فيتامين د شائع، حيث أن حوالي 1 من كل 5 بالغين يعاني من مستوى منخفض من فيتامين د، وذلك بسبب قلة التعرض للشمس.
الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، أي يمكن أن تحدث أعراض التنفس بسبب ضعف عضلات القفص الصدري.
عندما يعاني الأطفال من الكساح الشديد، فإن هذا يسبب انخفاض الكالسيوم في الدم، مما يسبب تشنجات العضلات والنوبات وصعوبة في التنفس، والتي تجعل هؤلاء بحاجة إلى اتخاذ إجراء عاجل في المستشفى.
اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول اعراض نقص فيتامين د النفسية
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟
نعم، لأنه من الأعراض النفسية لنقص فيتامين د هو الخوف والقلق الشديد، دون سبب.
هل نقص فيتامين د يسبب كثرة التفكير؟
ليس من الشرط أن يسبب كثرة التفكير، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من التفكير المفرط والقلق بسبب نقص فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟
نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب ويسبب الآلام الشديدة في العظام، لأن وجوده في الجسم له خصائص مضادة لالتهابات الأعصاب.
هل نقص فيتامين د يسبب ضيق تنفس مستمر وخمول بالجسم؟
الكسل والخمول الشديد هي أحد أبرز أعراض نقص فيتامين د في الجسم، خاصة أن انه يؤثر على العظام والعمود الفقري، ويجعل الشخص ليس بحاجة إلى ممارسة أي نشاط جسدي.
هل نقص فيتامين د يسبب الجنون؟
لا يسبب نقص فيتامين دال الجنون، كما يزعم البعض، ولكنه يرتبط ببعض الاضطرابات الذهانية والنفسية، والتي تختفي بزيادة الكالسيوم والفيتامين في الجسم.
ما هي العلاقة بين الأفكار المزعجة ونقص فيتامين دال؟
بالفعل يؤثر نقص فيتامين دال على الحالة النفسية، حيث تشمل أعراضه النفسية الأفكار المزعجة والانزعاج العصبي.
هل نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع؟
نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع بسبب تأثيره على الحالة المزاجية وصحة الدماغ، خاصة أن زيادته تعزز الشعور بالطاقة وتنظيم المزاج.
مقالات قد تهمك
مضادات الاكتئاب هل تسبب الإدمان؟ اعراض الانسحاب من ادوية الاكتئاب
الأمفيتامينات - اضرارها و اعراض تعاطي الأمفيتامينات
القلق النفسي و أنواعه وأعراضه وكيفية تشخيصه
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
