متلازمة تململ الساقين تصيب ما يصل إلى 1 من كل 10 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، و يتخللها العديد من التوتر والرغبة اللاإرادية في حركة الساقين، ولكن تختلف اعراضها من مريض لآخر، ويتساءل الكثير حول هل هي حالة نفسية ام مرض عضوي يمكن علاجه، لنتعرف أكثر في المقال الآتي حول متلازمة تململ الساقين
ما هي متلازمة تململ الساقين
هي اضطراب في الجهاز العصبي يسبب الرغبة الشديدة في تحريك الساقين، وتعرف بأسم مرض ويليس أكبوم، حيث يعاني الشخص المصاب بها من تشنجات وانزعاج عصبي في الساقين، خاصة بعد الذهاب إلى الفراش.
ويمكن تصنيف متلازمة تململ الساقين على انها شديدة أو خفيفة، وعادة ما تعتمد على توتر وشدة الأعراض.
وعادة ما تتحلل متلازمة تململ الساقين من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، أو بمجرد إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة.
أعراض متلازمة تململ الساقين
يعاني الشخص المصاب بمتلازمة تململ الساقين من شعور غريب وغير سار في الساقين، واندفاع قوي لتحريكها، ويصف الناس هذه المشاعر بـ:
-
عدم الراحة في الساق
يصف الأشخاص المصابون هذه الأحاسيس غير المريحة في الأطراف بانها حكة أو زحف أو شد، أو خفقان، وعادة ما تحدث خلال النوم، ولكن محتمل ان تحدث في أوقات أخرى من عدم نشاط الأطراف.
-
دافع لتحريك الساقين او الذراعين
يتولد لديك رغبة لا يمكن أن تسيطر عليها لتحريك الاطراف خاصة عند الراحة مثل الاستلقاء أو الجلوس.
-
الاضطراب في النوم
في بعض الأحيان لا يمكن أن تنام، وذلك بسبب الرغبة في تحريك الأطراف لتخفيف الانزعاج.
-
مشاكل سلوكية قبل النوم
بسبب الانزعاج العصبي أنت بحاجة إلى النهوض من السرير لتمديد الأطراف.
-
النعاس أثناء النهار
مشاكل النوم والأرق ليلاً، تسبب النعاس خلال فترة النهار.
-
ضعف الأداء اليومي
تظهر مشاكل العمل بسبب اضطرابات النوم في الليل، وعدم الاتزان والتقلبات المزاجية ومواجهة صعوبة في التركيز، وفرط النشاط.
ويشير الكثير من الاطباء أن الطريقة الأصح لتخفيف الانزعاج هي تحريك الساقين، خاصة أن الانزعاج يحدث عندما يصبح الفرد غير نشط أو في حالة استرخاء وليس فقط ليلاً.
اليك ايضا : دليلك الكامل حول الاضطرابات العصبية النفسية وكيفية علاجها بالخطوات
ما هي الأسباب المرضية الناتج عنها تململ الساقين
حتى الآن لم يتعرف الأطباء حول أسباب الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، ولكن تلعب بعض الجينات الوراثية دوراً في الإصابة، حتى أشارت بعض الأبحاث أن 50% من المصابين بمتلازمة تململ الساقين لديهم فرد مصاب من العائلة
كما أن حدوثها مرتبط بـ:
-
الأمراض المزمنة
من المحتمل أن تصاب بها إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو مرض باركنسون أو الفشل الكلوي، وامراض الكلى والاعتلال العصبي المحيطي.
-
العقاقير الطبية
تساهم تناول بعض الأدوية إلى تفاقم الأعراض، بما في ذلك العقاقير الطبية كـ مضادات الذهان، و مضادات الغثيان، و مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين.
-
الحمل
من المحتمل أن تصاب بعض السيدات بمتلازمة تململ الساقين، خلال فترة الحمل، وخاصة خلال الشهور الاولى، ولكن تزول الأعراض بعد مرور شهر من الولادة.
-
روتين الحياة اليومي
تسبب قلة النوم أو اضطرابات النوم مثل : انقطاع التنفس إلى ظهور الأعراض وتفاقمها، بالإضافة إلى تناول الكحول والتبغ والكافيين.
ما هي تأثيرات تململ الساقين على الحمل
تشكل العلاقة بين تململ الساقين والحمل، هي علاقة عكسية، حيث تظهر الأعراض بشكل واضح خلال فترة الحمل، ولكنها سرعان ما تختفي بعد الولادة.
ولكن في بعض الحالات تستمر الأعراض بعد الولادة، ولكنها ليست اضطراب خطير يهدد الحياة ، كما يعتقد البعض، ولكنه يؤثر على نوعية الحياة ويجعل المرأة تواجه صعوبة في النوم.
إحصائيات عن الإصابة بها
وفقاً للعديد من الدراسات والاحصائيات ان النساء هن أكثر عرضة من الرجال للإصابة بمتلازمة تململ الساقين، وأشارت إلى بعض الأبحاث التي توضح:-
وفقاً المعهد الوطني للاضطرابات العصبية أن حوالي 7-10% من السكان، قد يكون لديهم متلازمة تململ الساق الأيمن.
وأشارت مؤسسة تململ الساقين، أنها تؤثر على ما يقدر بنحو 1.5 مليون طفل ومراهق داخل الولايات المتحدة الأمريكية.
يرتفع عدد حالات الإصابة بمتلازمة الساقين مع تقدم العمر، ويتم تشخيص العديد من الأشخاص في منتصف العمر.
ما الذي يفتقر إليه الجسم عند الإصابة بتململ الساقين
أشارت العديد من الدراسات التي أكدها الأطباء أن خلال الإصابة بمتلازمة الساقين قد يفتقر الجسم إلى نقص الحديد، لذلك يصبح أن علاج نقص الحديد قد يؤدي إلى تحسن الحالات المصابة، وعدم ظهور الاعراض بشكل ملحوظ.
هل يمكن التعايش مع متلازمة تململ الساقين وكيف تتعامل معها
يتساءل الكثير من المصابين حول هل يمكن التعايش مع متلازمة تململ الساقين أم لا، لذلك يمكن أن نجاوب أنك يمكن أن تتعايش مع الاعراض أو تحاول التخفيف منها.
كما يمكنك اتباع بعض الطرق التي تخفف من الأعراض، وتشمل:-
- وضاع وسادة تدفئة أو ضغط بارد.
- فرك الساق.
- العلاج بالإبر، والمشي.
- تناول مكملات المغنسيوم.
- وضع القدمين في حوض دافئ.
- تجربة اليوجا والتأمل.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
السؤال الهام هل متلازمة تململ الساقين حالة نفسية أم مرض عضوي
متلازمة الساقين هي اضطراب عصبي حركي يؤثر على النوم والأداء اليومي، وعادة ما تحدث بسبب مجموعة من العوامل النفسية والجسدية، أي أن أسبابها مشتركة.
العلاقة بين تململ الساقين والنوم
تكمن العلاقة بين تململ الساقين والنوم هي أنها تسبب الاضطراب في النوم وعدم النوم بشكل جيد، خاصة أنها لأنها تحدث أثناء فترة الراحة، لذلك يقوم الاطباء بالتشخيص الخاطئ.
كيف يتم تشخيص تململ الساقين
حتى الآن لا يوجد تشخيص محدد للإصابة بمتلازمة تململ الساقين بناء على الأعراض، ولكن يقوم الطبيب بـ:
- البحث عن التاريخ العائلي.
- معرفة المشاكل المتعلقة بالنوم، مثل الأرق، ومواجهة صعوبة في النوم.
- الفحص البدني والعصبي.
- اختبار الدم لاستبعاد أي مشاكل صحية.
- قد يوصى الطبيب بدراسة النوم لتقييم اضطرابات النوم، وخاصة انقطاع النفس الانسدادي النومي.
ويؤكد حتى يتم التشخيص الدقيق، يجب أن يستوفى المعايير الخمس الآتية:-
إذا كان لديك رغبة في تحريك الساق أ الذراع، عادة ما تحدث مع أحاسيس غير مريحة، مثل : السحب، الحكة، الألم، الشد.
- الرغبة في الحركة والشعور بعدم الراحة.
- أن تزداد سوءا خلال وقت الراحة والخمول.
- أن يشعر بالراحة المؤقتة، من خلال انشطة المشي، التمدد، وتمارين العضلات.
- عادة ما تحدث في المساء فقط.
- لا يحدث بسبب مشكلة طبية أو سلوكية.
تعرف ايضا علي : اعراض التوتر العصبى : الاسباب والاعراض و5 خطوات لتجنبها
ما هو علاج متلازمة الساقين
يشير الكثير من الأطباء أن علاج متلازمة الساقين يعتمد على حدة الأعراض، وعادة ما ينصح الطبيب بالعلاجات الدوائية وتغيير نمط الحياة، لنتعرف أكثر على طرق الحد من متلازمة تململ الساقين، التي تشمل:-
ممارسة الرياضة بانتظام
ينصح الطبيب بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل ركوب الدراجات، أو السير قدماً، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة في غضون ساعات قليلة من النوم.
اتباع عادات نوم جيدة
عادة ما يؤكد الطبيب خلال الخطة العلاجية لمتلازمة تململ الساقين، على عدم مشاهدة التلفاز ليلاً، أو استخدام الهاتف المحمول خلال الاستلقاء في السرير، والحصول على قسط كاف من النوم من 7-9 ساعات.
تجنب الكافيين
لا يمكنك تناول منتجات الكافيين، مثل الشاي والقهوة، وتجنب تناول النيكوتين و الكحوليات.
اتباع وسائل الاسترخاء
يمكنك وضع وسادة للتدفئة أو فرك ودعك الساقين بحركة دائرية، وذلك لتوفير راحة من الآلم، كما أن اتباع طريقة السير واتباع تقنية الاسترخاء تحسن من الآلم، واستخدام مكملات المغنسيوم.
إذا لم يستطيع المريض التخلص من الأعراض بمفرده، فقد يصف الطبيب العقاقير الآتية:-
- مكملات الحديد.
- ناهضات ألفا 2.
- مسكنات الألم.
- مضادات الاختلاج.
- البنزوديازيبينات.
- ناهضات الدوبامين.
ولكن تختلف جرعات الأدوية بناء على شدة الأعراض التي يعاني منها المريض.
في النهاية ... بعد ما تحدثنا على متلازمة تململ الساقين، يجب أن تعلم أن علاجها يعتمد على شدة الأعراض، مع تحسين نوعية الحياة، كما أنها تسمى متلازمة تململ الساق، ولكنها يمكن أن تؤثر على الذراع أو الجذع أو الرأس، ولكن لدى البعض ممكن أن تصيبهم في جانب واحد فقط.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
يمكن أن نجاوبك على التساؤلات التي تدور في ذهنك حول متلازمة تململ الساقين:
هل يمكن أن تختفي متلازمة تململ الساقين بمرور الوقت؟
متلازمة تململ الساقين، تصنف على انها خفيفة أو شديدة، وذلك حسب تواتر الاعراض، ولكنها تختفي مع مرور الوقت، وتصيب حوالي 1 من كل 10 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم.
هل متلازمة تململ الساقين خطيرة؟
متلازمة تململ الساقين تعد خطيرة إذا لم يتم علاجها، لأنها تسبب مضاعفات ومشاكل في القلب، والجهاز المناعي والعصبي، وذلك بسبب عدم النوم بشكل كافي.
مقالات قد تهمك
اكثر 4 من اعراض الانهيار العصبي وكيفية التغلب عليها بالخطوات
اخطر 7 من اعراض الحالة النفسية على الجسم| نصائح للتغلب عليها
لماذا يحدث التشنج العصبى النفسي وكيفية علاجه بالخطوات
كل ما تود معرفته حول القهم العصابى اسبابة واعراضة
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
