انواع الصدمات النفسية، ليس كل ما يتعرض لحدث سيئ يصاب بالصدمة، من المحتمل أن يصاب بعدة أعراض تختفي بعد عدة أسابيع، في حين يعاني البعض للآثار طويلة المدى، كما تتعدد أنواع الصدمات النفسية الناتجة عن عوامل بيئية أو أحداث الطفولة، لذلك نستعرض معاً انواع الصدمات النفسية وكيفية علاجها.
ما هي أنواع الصدمات النفسية
قبل أن نتعرف على انواع الصدمات النفسية، نذكر لكم ما هي الصدمة كما ذكرها علماء النفس، وهي عبارة عن رد فعل على أي حدث يتعرض له الشخص، ويهدد حياته ويسبب ضرر جسدي وعاطفي.
يشعر الشخص المصاب بالصدمة النفسية بمجموعة من المشاعر بعد الحدث مباشرة وعلى المدى البعيد، قد يشعر بالعجز والإرهاق والصدمة ويجد صعوبة في التخلص منها.
وتتلخص انواع الصدمات النفسية، كالآتي:-
-
الصدمات الحادة
والتي تنتج عن الأحداث المرهقة والخطيرة التي يتعرض لها الشخص.
-
الصدمة المزمنة
والتي تكون أسبابها التعرض المتكرر للأحداث السيئة التي يتعرض لها الشخص، مثلا سوء المعاملة والتحرش و التنمر والعنف المنزلي.
-
الصدمة المعقدة
وهي التعرض لبعض الأحداث الصادمة المتكررة.
-
الصدمة الثانوية - الصدمة الغير مباشرة
هي شكل آخر من أشكال الصدمة، والتي يصاب بها الشخص من خلال الاتصال الوثيق مع شخص تعرض لحدث مؤلم.
ما هي أعراض الصدمات النفسية؟
تتراوح حدة أعراض وعلامات الصدمة النفسية من خفيفة إلى شديدة، كما تحدد بعض العوامل تأثير الحدث على الشخص، والتي تشمل:-
- خصائصهم.
- معاناة الشخص من أمراض نفسية.
- التعرض لبعض الأحداث الصادمة من قبل.
- نوع الحدث وخصائصه.
العلامات النفسية والعاطفية
ويعاني الشخص الذي تعرض للصدمة، من الأعراض الآتية:-
- الإنكار.
- الغضب.
- الخوف.
- الحزن.
- الارتباك.
- القلق والتوتر.
- الكآبة والحزن.
- الخدر.
- الشعور بالذنب.
- اليأس.
قد يصبح لديه انفعالات عاطفية، و يجد صعوبة في التأقلم مما يشعرون به، او العزلة الاجتماعية والابتعاد عن الآخرين، حيث يسترجع الشخص الحدث الصادم في ذهنه، ويتعرض للكوابيس.
العلامات الجسدية
وتتضمن الاستجابات الجسدية للصدمات النفسية، وتشمل:-
- الصداع الشديد.
- سرعة نبضات القلب.
- الإعياء.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التعرق الشديد.
- التغيرات المزاجية.
اليك ايضا : اليكم تجربتى مع الصدمة النفسية وكيفية التعامل مع الصدمة النفسية
ما هي أكثر الصدمات النفسية شيوعا
من المحتمل أن تكون للصدمة النفسية آثار طويلة المدى وتؤثر على رفاهية الشخص، ومن أكثر الصدمات النفسية شيوعاً هي اضطراب ما بعد الصدمة،
وهو صدمة من المحتمل أن يتعرض له الطفل او الشباب بعد التعرض الفعلي للموت أو الإصابات الخطيرة أو العنف الجنسي، والذي كان يسبب له إصابة خطيرة أو وفاة، جعلته بشعر بالخوف والرعب يهدد حياته.
وتشمل الأحداث الصادمة، على سبيل المثال:-
- العنف الأسري والمنزلي خلال مرحلة الطفولة.
- العنف المجتمعي مثل( إطلاق النار، السرقة، التنمر، الاعتداء الجنسي والجسدي ).
- الكوارث الطبيعية ( الزلازل، البراكين، الفيضانات ).
- فقدان شخص عزيز، ( انتحار، حادث ).
- الإصابة بمرض أو فيروس يهدد الحياة ( مرض السرطان، فيروس نقص المناعة ).
ما هي التأثيرات طويلة المدى للصدمات النفسية
الأشخاص الذين يعانون من العواقب النفسية والجسدية للصدمة، هم أكثر عرضة للإصابة ببعض المضاعفات والتأثيرات طويلة الأمد، والتي تشمل:-
- البدانة.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- انخفاض الأداء الدراسي.
- ارتفاع معدل التسرب.
- تعاطي المخدرات والكحوليات.
- المشاكل والضغوطات في الحياة.
- الأمراض العقلية المزمنة.
- عدم القدرة على الحفاظ على علاقات صداقة.
- الجدال المستمر مع المقربين.
- الانسحاب الاجتماعي.
- الشعور بالتهديد.
- السلوكيات الاندفاعية.
- عدم القدرة على اتخاذ قرار جيد.
- الشعور بـ الاكتئاب والخجل واليأس.
- أنماط السلوك القهرية.
ما هي تصرفات المصابين بالصدمات النفسية
الشخص الذي يتعرض للصدمة النفسية يعاني من بعض التصرفات والسلوكيات السلبية التي تؤثر على حالته النفسية والجسدية بالإضافة إلى علاقته بمن حوله، والتي تشمل:-
- وجود تهديد فيمن حوله.
- لا يمكنه التعامل مع ضغوطات الحياة والصدمات.
- يعاني من الخوف والارتباك والتوتر.
- الشعور بالضيق وعدم الراحة.
- عدم التوازن وعدم القدرة على حل أي مشاكل.
كيف يمكنني مساعدة شخص يعاني من أزمة نفسية؟
إذا كان لديك شخص يعاني من الصدمات و الأزمات في حياته، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدته، والتي تشمل:-
- كن متواجد دائماً للاستماع إليه.
- بث الطمأنينة في صدره بكل أمان.
- يمكنك مساعدته في المهام المنزلية مثل : التسوق والتنظيف، رعاية الأطفال، قضاء الوقت معه.
- عدم أخذ المشاعر السلبية والانفعالات على محمل الجد.
- تشجيعه في الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تناول الطعام بشكل جيد.
- التأكد من وجود اشخاص.
كيف تتعامل مع الصدمة النفسية
بعد ما تعرفنا على أنواع الصدمات النفسية، يتساءل الكثير حول كيفية التعامل مع الصدمة النفسية عند التعرض لكارثة أو فاجعة كبيرة، التي تثير القلق والرعب والإزعاج، لذلك يمكننا مساعدتك من خلال بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع هذه المواقف، والتي تتضمن:-
-
امنح نفسك بعض الوقت
يستغرق الامر أسابيع أو شهور لتقبل ما حدث، وتتعلم كيف تتعايش مع الفاجعة أو الحدث الصادم.
-
اكتشف الحدث
يمكنك اكتشاف حقيقة ما حدث يدلاً من التساؤلات كيف حدث ولماذا.
-
شارك الحدث مع الآخرين
إذا ذهبت إلى مراسم جنازات، قد يساعدك على التعامل مع الموقف الذي حدث، وذلك من خلال قضاء بعض الوقت معهم.
-
طلب الدعم
من العوامل التي تسبب الراحة النفسية هي التحدث مع اصدقائك والمقربين، لذلك في البداية يجب أن تتحدث مع المقربين، ومعرفة ما تشعر به.
-
خصص الوقت لنفسك
في بعض الأحيان قد ترغب في أن تكون بمفردك، او الأشخاص المقربين منك فقط للتحدث عما يحدث أو اخذ قسط كاف من الراحة.
-
تحدث عنها
لا تفكر في الصدمة وتضعها داخل عقلك دون التحدث عنها، ولكن يمكنك وصف ما بداخلك لأحد المقربين، لا تقلق إذا كنت تبكي عندما تتحدث، لأن هذا شئ طبيعي.
-
تغيير نمط الحياة
حاول تناول وجبات منتظمة تحتوي على الألياف والكربوهيدرات، وتناول نظام غذائي متوازن، هذا بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
تعرف على مراحل الصدمة النفسية وكيفية علاجها بالخطوات
ما هو علاج الصدمات النفسية بأنواعها
عادة ما يقوم الطبيب النفسي بعلاج الصدمات النفسية من خلال إحدى الطرق العلاجية الآتية:-
-
العلاج الدوائي
عادة ما تكون العقاقير الطبية مفيدة لبعض الحالات، وعادة ما يصف الطبيب.
-
المهدئات
يصف الطبيب بعض العقاقير الطبية التي تعمل على تخفيف القلق والتوتر، وتساعد على الاسترخاء والنوم والراحة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
-
مضادات الاكتئاب
من المحتمل أن يصاب الشخص، بالاكتئاب بعد الصدمة، لذلك يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ورفع مستوى السيروتونين في المخ.
-
العلاج النفسي
العلاج النفسي أو ما يسمى العلاج بالكلام، والتي تتضمن جلسات علاجية مع الطبيب النفسي وتركز على الصدمة، ومعرفة التعامل مع الصدمات بشكل إيجابي وجيد، ويهدف إلى تغيير نمط التفكير وإعادة النظر والتعامل الجيد مع الكوارث والفواجع بشكل لا يؤثر على الصحة النفسية.
مقالات قد تهمك
6 أعراض تكشف إصابتك باضطراب الشخصية الانعزالية
أخطر أنواع اضطرابات الشخصية وطرق علاجها
أسباب التفكير بالانتحار والاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الانتحار
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
