7 خطوات فى علاج انتكاسة الاكتئاب تعرف عليهم

علاج انتكاسة الاكتئاب، ربما تعرضت لها من قبل إذا كنت مريض بالاكتئاب أو تتبع خطة علاجية للتخلص من الاكتئاب، ولكن يجب أن تعلم أن أعراض انتكاسة الاكتئاب تختلف في بعض الأحيان عن أعراض الإصابة بالاكتئاب فى المرة الأولى، لذلك يجب معرفة ما تعانيه من أعراض نفسية وجسدية للاكتئاب، حتى تتمكن من طلب العلاج، لذا نود أن نتعرف معاً في المقال التالي علامات وخطوات علاج انتكاسة الاكتئاب.

ما هي انتكاسة الاكتئاب؟

انتكاسة الاكتئاب هي عودة مرض الاكتئاب مرة اخرى في أي وقت، حتى إذا كنت تتلقى أدوية الاكتئاب، ويرجع ذلك لبعض العوامل والمؤثرات الخارجية التي تتعرض لها، مثل فقدان شخص عزيز لديك أو التأمل في التجارب والذكريات المؤلمة.

ويعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية شيوعاً على مستوى العالم، وحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية التي تؤكد إصابة 350 مليون شخص بالاكتئاب على مستوى العالم، وأشارت أن المريض يصبح أكثر عرضة لانتكاسة الاكتئاب للمرة الأولى، في أول عامين من الإصابة بالاكتئاب.

ويمكننا معرفة علامات انتكاسة الاكتئاب، من خلال بعض العلامات النفسية والجسدية التي تظهر على الشخص، ونتعرف عليها فيما يلي :-

علامات حدوث انتكاسة الاكتئاب الأولية


تعرف على 10من أسباب الاكتئاب – وهل الاكتئاب مرض وراثي؟ 


علامات حدوث انتكاسة الاكتئاب الأولية والمتأخرة؟

قد تختلف علامات وأعراض انتكاسة الاكتئاب عن التي عانيت منها في إصابتك بالاكتئاب لأول مرة، وتشمل:-

  • التهيج والانفعال

من أبرز علامات انتكاسة الاكتئاب هو سرعة الانزعاج والانفعال، حيث تبدو شخص سريع الغضب حتى على أبسط الأشياء التي لا تستدعي ذلك.

  • فقدان الاهتمام

تعتبر اولى علامات الإصابة بالاكتئاب، وهي عدم الاهتمام بالأنشطة والهوايات، وترك العمل، وعدم الاهتمام بالواجبات المدرسية.

  • عدم التوافق مع الشريك

الفشل العاطفي او عدم التوافق مع الشريك، كلاهما يؤديان أن الاكتئاب يؤدي إلى علاقة فاشلة مع الشريك.

  • عدم التركيز

من أعراض انتكاسة الاكتئاب هي مواجهة صعوبة في التركيز والانتباه، والتي تظهر في عدم اتخاذ القرارات والضباب الذي يؤثر على الدماغ.

  • اضطرابات في النوم

من أعراض انتكاسة الاكتئاب هي مواجهة صعوبة في النوم، والذي يحدث نتيجة الصراع النفسي يومياً الذي يواجهه مريض الاكتئاب، ويمنعه من النوم بشكل صحيح وسليم، واحياناً عدم النوم على الإطلاق، او النوم أكثر من المعتاد.

  • العزلة الاجتماعية

يعاني مريض الاكتئاب من العزلة الاجتماعية وتجنب الحديث مع الآخرين، والانفصال عن أي تجمعات أو مشاركات اجتماعية، الأمر الذي يطور الاكتئاب ويجعل الأزمة تتفاقم.

  • الإرهاق والتعب

أبرز ما يعانيه مريض الاكتئاب هي الإرهاق والتعب وعدم ممارسة الروتين اليومي المعتاد بشكل طبيعي، حيث يواجه صعوبة واستحالة كبيرة في ممارسة أبسط الأشياء.


اقرئ ايضاً مضادات الاكتئاب الطبيبعة أشهر الأطعمة لمنع الإكتئاب


علامات انتكاسة الاكتئاب المتأخرة

تظهر أعراض الاكتئاب المتأخره عليك ولكن لفترة زمنية قد تكون أسبوعين او أكثر، والتي توضح عودة الاكتئاب مرة أخرى، وتشمل:

  • الشعور باليأس والإحباط دون وجود سبب او دافع لهذه المشاعر السلبية، والتي تؤكد عودة الاكتئاب مرة أخرى
  • الشعور بعدم القيمة وتقدير الذات، ومحاولة تأنيب الضمير وجلد الذات في مختلف النواحي الحياتية
  • مواجهة اضطرابات في الوزن، والتي تظهر في عدم الاهتمام بالطعام أو فقدان الوزان، وتعتبر أحد علامات الاكتئاب الجسدية التي تظهر على المريض.

أسباب حدوث انتكاسات الاكتئاب؟

رجع لي الاكتئاب .. ماذا أفعل؟ تتساءل إحدى مرضى الاكتئاب عن أسباب حدوث انتكاسة الاكتئاب، وكيفية علاجها، على الرغم من وضوح الأسباب، ويمكن أن نذكرك أن انتكاسة الاكتئاب تحدث في أي وقت، فإذا عانيت مرة من الاكتئاب، فكن مستعداً لمواجهتها مرة اخرى، وتشمل محفزات وعوامل انتكاسة الاكتئاب، كالتالي:-

  • وفاة شخص عزيز لديك او الانفصال عن الشريك
  • التأمل والتفكير في التجارب السلبية والذكريات المؤلمة
  • المشاكل والضغوطات اليومية التي تواجهها، والخوف المتكرر من الأحداث السلبية المتوقعة
  • المشاكل الأسرية والعنف لدى أسرتك
  • التغييرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة البلوغ، و انقطاع الطمث أو الحمل.

ويؤكد العديد من أطباء الصحة النفسية أن السبب الأكثر شيوعاً هو عدم الاستمرار في العلاج بعد الإصابة الأولى من نوبة الاكتئاب. وفي هذه المرحلة يمكنك التوجه إلى طبيبك او مستشفى علاج ادمان وطب النفسي لعلاج انتكاسة الاكتئاب


اقرئ ايضاً ماهي اسباب الاكتئاب عند المراهقين والاطفال


ما هي أخطر مراحل الاكتئاب؟

أخطر مراحل الاكتئاب الشديد يصاب بها غالبًا الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للاكتئاب ويبدأ في الظهور عند تعرضهم لضغوط نفسية وقد لا ينتبه الشخص إلى حقيقة إصابته بالاكتئاب، وأبرز أعراض هذه المرحلة:

  • الانعزال التام.
  • رفض الطعام.
  • فقدان القيمة تجاه ذاته وقيمة الحياة.
  • أفكار وساوس حول الموت والانتحار.
  • عدم الاهتمام بالأشياء المفضلة لديه وفقدان شعوره بالمتعة.
  • بطء الكلام والحركة.
  • النوم أقل أو أكثر من المعتاد.
  • صعوبة في التفكير والتركيز.

اضرار استخدام مضادات الاكتئاب مدى الحياة؟ هل تسبب انتكاسة الاكتئاب

يتخوف البعض من تأثير مضادات الاكتئاب على المدى البعيد، وتنتمي مضادات الاكتئاب إلى عائلة من الادوية تسمى مثبطات، ودورها هو إعادة امتصاص السيروتونين، يتم تعاطيها لفترة لأنها أدوية بطيئة المفعول حتى يظهر أثرها على الحالة المزاجية للمريض، ومن الممكن أن تستمر إلى 12 شهر وأكثر.

وتكمن اضرار مضادات الاكتئاب في إصابة الشخص بانتكاسة الاكتئاب، خاصة في التعاطي لفترة طويلة دون المتابعة مع الطبيب النفسي، كما تسبب اعراض انسحاب مخدرات في حال التوقف عن التعاطي تتخللها تقلبات مزاجية و دوخة و غثيان واضطرابات في النوم، ويعتبر الخطر الأكبر لمضادات الاكتئاب هو انتكاسة الاكتئاب والعودة إلى الاكتئاب مرة أخرى.

هل الرياضة تمنع من انتكاسة الاكتئاب؟

الرياضة تعد أحد الطرق الأساسية لـ علاج الانتكاسة النفسية والوقاية منها، وذلك لأن النشاط البدني يعمل على تقليل التوتر والقلق وزيادة الثقة بالنفس وتدمير الروتين الذي يزيد من أعراض الاكتئاب، ويعد أحد الأطر الرئيسية للصحة العقلية هو الصحة البدنية.

حيث تعمل الرياضة على زيادة إطلاق مادة الدوبامين والاندروفين والسيروتونين، وذلك يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة والثقة.

هل يمكن الشفاء من انتكاسة الاكتئاب؟

يمكن الشفاء من انتكاسة الاكتئاب من خلال مزيج من العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب، وذلك فور ملاحظة الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب المختص للحصول على علاج الانتكاسة النفسية، ولكن يعد الاكتئاب المتكرر مرض مزمن أي يستمر مدى الحياة بينما ذلك لا يعني أنه يؤثر على الحياة اليومية للإنسان بشكل دائم، فعندما يتم التعامل معه وفق خطة علاجية صحيحة ووضع نمط حياة صحي مستمر يتمكن الشخص من السيطرة على أعراض الاكتئاب ومنع تأثيرها على حياته.

هل يعود الاكتئاب بعد التوقف عن العلاج؟

يعود الاكتئاب بعد التوقف عن العلاج مثل ترك مضادات الاكتئاب بشكل مفاجئ أو التوقف عن حضور جلسات العلاج النفسي، لذا يوصي الأطباء بضرورة استكمال العلاج والالتزام بتعليمات الطبيب حول كيفية استخدام الأدوية وعدم التوقف عنها بدون استشارة الطبيب.

كيفية علاج ومنع انتكاسة الاكتئاب؟

تتضمن خطة علاج انتكاسة الاكتئاب، أنواع مختلفة من العلاجات والأدوية، التي تشمل :-

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج المعرفي السلوكي يتم من خلال تحديد الأفكار والسلوكيات التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب، وكيفية علاجها من خلال جلسات علاجية مع الطبيب النفسي، والمساعدة على التخلص منها، وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين.

العلاج الدوائي

وتتضمن هذه المرحلة ادوية يقوم بوصفها الطبيب المختص للتخلص من انتكاسة الاكتئاب، وتشمل:-

  • مثبطات امتصاص الدوبامين والنور إفرين.
  • مثبطات السيروتونين والنورادرينالين.

ولكن يجب أن تعلم إذا كنت تحافظ على تعاطي أدوية الاكتئاب أثناء العلاج، فقد يوصى الطبيب بعد انتكاساتك بأدوية اخرى أو زيادة جرعات الدواء، أما إذا لم تتبع الخطة العلاجية بشكل منتظم، بذلك يقوم الطبيب المختص استراتيجة جديدة في العلاج للتكيف معها.

وتقدم لك مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان 7 خطوات هامة التي يجب أن تتبعها في علاج انتكاسة الاكتئاب والتعامل معها بمفرد.

ما هي مدة الشفاء من الاكتئاب؟

تختلف مدة الشفاء من الاكتئاب من حالة لأخرى، وفقًا لنوع الاكتئاب ومدته ومدى شدة الأعراض، وبوجه عام يجب أن تشعر بتحسن خلال بضعة أسابيع، وتحتاج حالات أخرى إلى وقتًا أطول، وقد تستمر بعض الأعراض لعدة شهور وقد تصل إلى سنوات.

7 خطوات هامة يجب أن تتبعها في علاج انتكاسة الاكتئاب


اقرئ ايضاً ما هي أنواع الاكتئاب و ماهو الاكتئاب النفسي؟ 


7 خطوات هامة يجب أن تتبعها في علاج انتكاسة الاكتئاب

  • التواصل مع الأصدقاء والأشخاص المقربين من العائلة، والابتعاد عن العزلة والوحدة.
  • يجب أن تركز على الإيجابيات التي حولك، وتتلاشى جميع الأشياء السلبية وتتجاهل التأمل فيها.
  • ذكر نفسك دائماً أن الاكتئاب أمر مؤقت، وأنك تغلبت عليه، وتستطيع التغلب أكثر من مرة.
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، والخروج من المنزل.
  • الحصول على القدر الكافي من النوم يومياً، وتناول الاطعمة التي تساعد على الاسترخاء و علاج الأرق.
  • عدم التفكير في الماضي، والابتعاد عن تأنيب الذات، واعتقد دائماً أن ما سيحدث هو الأفضل.
  • تغيير الروتين اليومي من خلال ممارسة الهوايات والمهارات الإبداعية.
  • تناول الأطعمة الصحية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية منها الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3.
  • يمكنك استشارة طبيبك النفسي بكل ما تعانيه من أعراض الاكتئاب حتى يستطيع مساعدتك .

هل يرجع الانسان طبيعي بعد الاكتئاب؟

الاكتئاب تجربة مختلفة بالنسبة لكل شخص، لذا الشفاء منه أمرًا مختلفًا أيضًا، فقد يرجع البعض إلى حياتهم السابقة بشكل طبيعي بعد الشفاء من الاكتئاب، بينما بالنسبة لآخرين قد يكون الاكتئاب تجربة طويلة الأمد، وتشير الإحصائيات إلى أن حوالي 20 : 30 بالمائة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا تختفي الأعراض تمامًا لديهم.

كيف اعالج نفسي من الاكتئاب؟ اليك اهم 7 خطوات عليك اتباعهم

هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا؟

يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا لأولئك الذين يصابون به مرة واحدة في حياتهم، بينما هناك آخرين قد يواجهون خطر الانتكاس أكثر من مرة وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، فإن ما لا يقل عن 50 بالمائة من الذين يصابون بنوبة اكتئاب حادة قد يعانون منها مرة ثانية، أيضًا 80 بالمائة من المصابين بنوبتين من الاكتئاب معرضون للإصابة بنوبة ثالثة.

لكنه أمرًا لا يدعو للخوف، فالحسن الحظ أن الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية قابلية للعلاج، وحتى إذا تطلب الشفاء بعض الوقت، فإن حوالي 80 : 90 بالمائة من الأشخاص الذين أصيبوا بالاكتئاب يستجيبون بشكل كبير إلى العلاج وتحسنًا ملحوظًا في الأعراض، ذلك وفقًا لإحصائيات الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

أيضًا عند التعرض للاكتئاب فأنت أصبح لديك معلومات جيدة حول هذا الاضطراب ويمكنك ملاحظة بداية أعراض الانتكاسة النفسية والحصول على الرعاية الطبية اللازمة في وقت أسرع ما يدعم سرعة الشفاء من الاكتئاب.

كيف تعرف أنك شفيت من الاكتئاب؟

إذا كنت محاربًا للاكتئاب، فكيف تعرف أنك تمضي قدمًا نحو التعافي؟ إليك بعض العلامات التي تشير إلى مستوى التحسن الذي وصلت إليه:

  • التحسن في الأعراض

تبدو ليس غاضبًا أو حزينًا كالسابق وتتمكن من التفكير بوضوح، وعادت شهيتك إلى طبيعتها أو على الأقل لم تعد متعبًا معظم الوقت، تحسن أعراض الاكتئاب لديك هي دليل على إحرازك تقدمًا نحو الشفاء.

  • يومك أكثر نشاطًا

تشعر بسهولة أكبر أثناء أداء أنشطتك اليومية، مثل استيقاظك في الصباح بسهولة تستطيع الاهتمام بنظافتك الشخصية، تقوم بإعداد وجبة طعامك، استعادة التواصل مع عائلتك وأصدقائك.

  • انتكاسات محدودة

التعرض للانتكاسات بشكل أقل عن طريق الوقاية من أسباب انتكاسة الاكتئاب أثناء العلاج، والشعور أنك تستطيع وضع أعراضك تحت سيطرتك هو مؤشر إيجابي لتقدمك في العلاج، لأن انخفاض معدل الانتكاس أثناء العلاج عامل مهم وأحد أهداف علاج الاكتئاب الأساسية.


تعرف على كيفية علاج الاكتئاب والقلق بطرق سهلة وبسيطة


في النهاية .. انتكاسة الاكتئاب يتعرض لها بعض مرضى الاكتئاب، وخاصة في السنة الأولى من الإصابة بالاكتئاب، وكما ذكرنا اسبابها والعوامل التي تجعلك أكثر عرضة للانتكاسة، كما ذكرنا طرق العلاج وعلاقة مضادات الاكتئاب وكثرة النوم والمضاعفات التي تتعرض لها… لذلك إذا كنت تعاني من الاكتئاب او الاضطرابات النفسية المصاحبة للاكتئاب لا تترد و تواصل معنا الان.

اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان

كم يستمر الاكتئاب … هل للاكتئاب علاج نهائي؟ العديد من الاسئلة التي تتبادر إلى ذهنك نقدم اجابات البعض منها لك ..

متى ينتهي مفعول دواء الاكتئاب؟

انتهاء مفعول دواء الاكتئاب يختلف من دواء لآخر، قد تستغرق بعض الأدوية عدة أسابيع ويحتاج البعض الآخر إلى عدة أشهر.

هل الاكتئاب يذهب من تلقاء نفسه؟

الاكتئاب يذهب من تلقاء نفسه في بعض الحالات، بينما البعض الآخر تستمر نوبة الاكتئاب لأسابيع وربما لأشهر وقد تصل إلى سنوات في حالات أخرى.

ما هي علامات الشفاء التام من الاكتئاب؟

علامات الشفاء التام من الاكتئاب، تظهر على المريض وهي التخلص من كل العوامل التي تسببت في اكتئابه مثل الشعور بالحزن وتأنيب الذات والعزلة الاجتماعية، والانخراط في الحياة الاجتماعية.

تركت علاج الاكتئاب ماذا افعل؟

ترك علاج الاكتئاب يجعلك أكثر عرضة للانتكاسة، لذلك يجب التواصل مع طبيبك الخاص، واتباع الخطة الدوائية الخاصة بك حتى لا يتفاقم المرض.


معلومات اخرى عن الاكتئاب

ما هو الاكتئاب الحاد وكيفية علاجه وطرق الوقاية

ما هى العلاقه بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعى اليك الاجابة الكاملة

علامات الاكتئاب عند المرأة

الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب – اهم 3 من اعراض الاكتئاب بالتفصيل

ماهو الفرق بين الحزن والاكتئاب

أينما تجد الأمل … تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت

4 Comments
  1. أسمي محمد من تونس

    تعني انتكسة الكتاب منذ عمين لم أجد داوء ليحلتي تعبت كثيرا وافكر أنتحر ماذا افعل

    Reply
    • يزن

      اعاني من الاكتئاب شديد وقعه اذاني اتعب روحي وقلبي احس اني منهك لا قيمه لي فقدت طعم السعاده في حياتي ضاق صدري تعبت

      Reply
    • مستشفى الأمل

      اهلا بك في مستشفي الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227

      Reply
    • مستشفى الأمل

      اهلا بك في مستشفي الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227

      Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

×