اكثر 4 من اعراض الانهيار العصبي وكيفية التغلب عليها بالخطوات

اكثر 4 من اعراض الانهيار العصبي وكيفية التغلب عليها بالخطوات

اعراض الانهيار العصبي، تظهر على الشخص عند الشعور بالضيق الشديد أو المرور بحالة من الحزن والكآبة يتخللها انهيار عصبي وصراخ، ولكنها تختلف من شخص لأخر، كما تتعدد أسباب الإصابة بالانهيار العصبي، لذلك نود أن نستعرض معاً في المقال التالي أعراض الانهيار العصبي، و ما هي أسباب حدوثه.

ما هي أعراض الانهيار العصبي

اعراض الانهيار العصبي هي مجموعة من الأعراض النفسية والسلوكية التي تظهر على الشخص عند التعرض للانهيار، وتختلف أعراض الانهيار من شخص آخر، كما أن مصطلح الانهيار العصبي يتم وصفه للسيطرة على مجموعة العلامات التي تظهر على المصاب بالانهيار العصبي :

  • أعراض الاكتئاب ( فقدان الأمل، الأفكار الانتحارية، إيذاء النفس).
  • توتر العضلات.
  • الدوخة.
  • الأيدي المتدلية.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • اضطراب المعدة.
  • الرعشة والاهتزاز.
  • الاضطرابات في النوم.
  • الهلاوس والضلالات.
  • التقلبات المزاجية الشديدة.
  • ألم في الصدر.
  • الانفصال عن الواقع.
  • الخوف الشديد.
  • مواجهة صعوبة في التنفس.
  • تجنب حضور الاجتماعات والمناسبات.
  • التقلبات في الأكل والنوم.
  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
  • البقاء في المنزل وحيداً.

أكثر أعراض الانهيار العصبي انتشارا

لا يوجد سبب واحد للإصابة بالانهيار العصبي، ولكن أي شئ يؤدي إلى الإجهاد المفرط يعمل على تحفيز الانهيار العصبي، وتتمثل أكثر أعراض الانهيار العصبي انتشاراً :

  • المأساة المفاجأة.
  • تغييرات في نمط الحياة.
  • الشعور بالإرهاق والإجهاد.
  • القلق والكآبة.
  • الأرق المستمر.
  • الضائقة المالية.

اليك ايضا : بخطوات بسيطة تساعدك على علاج الغضب والعصبية الزائدة

ما هو الانهيار العصبي

الانهيار العصبي هو مصطلح شائع يتم استخدامه لوصف حالة من الضيق النفسي الشديد، التي يمر بها الشخص في حياته اليومية، وعدم قدرته على الاستمرار في الحياة، و تختلف حدة الانهيار العصبي من شخص لأخر، حيث نجد شخص يعاني من الانهيار العصبي والصراخ، والانهيار العصبي، وشخص آخر يعاني من انهيار عصبي صامت، كما تم استخدام مصطلح الانهيار العصبي، للإشارة إلى بعض الأمراض العقلية، بما في ذلك :

  • الكآبة
  • الشعور بالقلق.
  • اضطراب الإجهاد الحاد.

وعلى الرغم من ذلك أن الانهيار العصبي ليس مصطلح طبي، إلا أن الكثير يستخدمونه، لوصف :-

  • عدم قدرة الشخص على مواجهة ضغوطات ومشاكل الحياة.
  • التعرض للإجهاد الشديد.

يمكنك ان تتعرف ايضا علي : كل المعلومات عن الامراض النفسية الوراثية وكيفية علاجها

أسباب حدوث الانهيار العصبي

عادة ما يتسبب الإجهاد المفرط في الجسم الإصابة بالانهيار العصبي، والتي تنتج من خلال اختلال التوازن الكيميائي في النواقل العصبية، والمواد التي تتحكم في الأعصاب إشارات الدماغ، كما يمكن أن يكون سبب هذا الضغط هو بعض التأثيرات الخارجية التي تشمل :

  • التعرض لضغوطات في العمل باستمرار.
  • التعرض لحادث صادم، تسبب في وفاة أحد المقربين.
  • فقدان كثير من الأموال والتعرض للحبس.
  • قلة النوم وعدم القدرة على الاسترخاء.
  • مواجهة المشاكل والضغوطات، مثل التعرض للطلاق والابتعاد عن الشريك.

ولكن تذكر .... من المحتمل أن يحدث الانهيار العصبي لأي شخص، ولكن تزداد احتمالية حدوثه إذا كان للشخص تاريخ مرضي من اضطراب القلق.

عوامل تزيد من الاصابة بالانهيار العصبي

يوجد بعض العوامل التي تزيد من احتمالية تعرض الشخص إلى الانهيار العصبي، والتي تشمل :

  • التاريخ المرضي للشخص في اضطرابات القلق.
  • التاريخ العائلي لاضطراب القلق.
  • الإصابة بمرض حديث يجعل من الصعب استكمال الحياة بشكل طبيعي.

تعرف ايضا علي : 8 اضطرابات نفسية تهدد حياتك!

ما هي المضاعفات المحتملة عن الانهيار العصبي؟

لا يؤدي الانهيار العصبي إلى مضاعفات خطيرة إذا تم علاجه من خلال تنظيم نمط الحياة وتقديم المشورة، ولكن مع الحالات الخطيرة، من المحتمل أن يسبب الانهيار العصبي إلى اضطرابات نفسية خطيرة، لا يمكنك التحكم فيها، ومن مضاعفات الانهيار العصبي، ما يلي :

  1. الكآبة.
  2. التغيب عن العمل أو المدرسة.
  3. مواجهة مشاكل مالية.
  4. العزلة الاجتماعية.
  5. تطور اضطراب القلق مثل الرهاب الاجتماعي.

اليك ايضا : دليلك الكامل حول متلازمه الاحتراق النفسي وعلاجها

تجربتي مع الانهيار العصبي

تجربتي مع الانهيار العصبي بدأت عندما كنت في العشرين من عمري، وفقدت زوجي إثر حادث تصادم، وعندما سمعت خبر الوفاة وكأن النار اشتعلت في قلبي وعقلي، لم استطيع تمالك أعصابي، من الصدمة وأصيب بالانهيار العصبي والإغماء المفاجئ.

وبعد مرور 15 يوم من وفاة زوجي لم أكن الشخص الذي أعرفه من قبل، كنت أشعر بالكآبة والقلق والحزن والأرق المتواصل، حتى قمت بزيارة الطبيب النفسي، الذي أكد أنني أعاني من الانهيار العصبي، ووصف لي بعد العقاقير الطبية والجلسات النفسية التي استطاعت أن تخفف آلامي وما أشعر به من سوء، وبعد فترة من المواظبة على تناول الأدوية، استطعت استعادة طاقتي مرة أخرى وممارسة حياتي بشكل طبيعي.

كيف يمكن الوقاية من الانهيار العصبي

تغيير نمط الحياة يساعد في الوقاية من الانهيار العصبي، كما يساهم في تقليل شدة التوتر والقلق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في إدارة غضبك وتعرضك للتوتر

  1. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار يومياً، او بحد أقل 3 مرات في الأسبوع.
  2. الذهاب إلى الإخصائي النفسي أو الطبيب، لحضور بعض الجلسات العلاجية لمعرفة كيفية التعامل مع التوتر.
  3. تجنب تعاطي المخدرات والكحوليات، والمواد التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب ضغط للجسم شديد.
  4. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، من 6-8 ساعات يومياً.
  5. تقليل مستوى التوتر، من خلال التنفس بعمق والاسترخاء، وأخذ فترات من الراحة اليومية بعيداً عن الضغط والتوتر.
  6. البحث عن حلول سريعة لأي مشاكل او ضغوطات قد تصادفها، قبل أن تشكل ضغط كبير وتسبب لك الضغط العصبي والانهيار.

اليك ايضا : تمارين الاسترخاء وأهميتها النفسية والجسدية للإنسان

افضل طرق علاج الانهيار العصبي

يقوم علاج الانهيار العصبي على التشخيص الطبي، الذي يتضمن معرفة ما يعانيه المريض من توتر وقلق وصدمات، والتاريخ المرضي للعائلة والمريض، كما يلجأ الطبيب إلى العلاج بالأدوية، خاصة إلى إذا كان الانهيار العصبي مرتبط باضطراب القلق، وتشمل بعض العلاجات التالية :

  • وصف مضادات القلق.
  • مضادات الاكتئاب، لعلاج الاختلالات الكيميائية في الدماغ.
  • العلاج بالكلام والتحدث مع المريض.
  • تعديل نمط الحياة من خلال، التخلص من الكافيين والمواد الضارة، والمساعدة على الاسترخاء.
  • التخلص من المشاكل والعوامل التي تسبب التوتر.

في النهاية .. الانهيار العصبي هو مصطلح ليس سريري، كما لا يصٌنف اضطراباً في الصحة العقلية، ولكن هذا لا يعني أن الانهيار العصبي هو الاستجابة للتوتر والضغط والقلق، ومن المحتمل أن يشير إلى الإصابة بالاكتئاب او القلق، لذلك إذا شعرت بأي من الاعراض التي ذكرناها، يجب أن تستغل الفرصة.

الاسئلة الشائعة

هل الانهيار العصبي يسبب الوفاة؟

الانهيار العصبي لا يؤدي إلى الوفاة إذا تم السيطرة عليه، ولكن نادراً ما يؤدي إلى الوفاة إذا تم السيطرة على أعراضه قبل تطوره.

هل يمكن علاج الانهيار العصبي بالاعشاب؟

عادة ما تعمل الاعشاب على تهدئة القلق والتوتر الذي يسببه الانهيار العصبي، ولكن لا تعد الحل الأمثل لعلاج الانهيار العصبي.


مقالات قد تهمك

6 خطوات لتجنب الضغط العصبي بسبب ارتفاع أسعار تذاكر المترو

كيف تتغلب علي الغضب؟

كيف تتخلص من الإجهاد والضغط النفسي ؟

أعراض المرض النفسي وأنواعه وعلاقته بالإكتئاب

أينما تجد الأمل ... تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت

اترك رد