التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالباً ما تكون هى مادة التبغ وبعدها يتم استنشاق هذا الهواء، وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة للترويح عن النفس والخروج من الأعباء اليومية، حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة التى تسمى النيكوتين شيء يجعل الإنسان يشعر ببعض الراحة والتخدير الى حد كبير، ذلك فضلاً عن أن نفخ الدخان الذي يستنشقه المدخن من السيجارة يجعل المدخن يشعر ببعض الراحة، ولكن ربما تكون أنت أحد هؤلاء الذين يخططون إلى اللجوء إلى علاج التدخين، في سبيل الإقلاع عن التدخين نهائيا، وربما تكون قد نويت في بعض الأحيان أن تقلل من عدد السجائر حتى تتخلص منها بشكل، ولكن في أحيان كثيرا تنزلق، وتعود مرة أخرى إلى التدخين، ولكن علاج التدخين والإقلاع عنه يحتاج إلى إرادة وعزيمة سابقة، وإعداد.
ولا شك أن الإقلاع عن التدخين من الأمور التي تحتاج إلى مساعدة ودعم مجموعة من الأشخاص المقربين لك، ربما يكون من الأطباء، أو الأسرة أو حتى الأصدقاء حيث ان تغيير سلوك الإنسان، وتوقفه عن التدخين من الأمور التي تمر بمجموعة من المراحل التى قد تكون صعبة في كثير من الأحيان، ولكن عليك المثابرة حتى يمكنك من الوصول إلي الهدف المحدد. لأن الهدف يستحق ذلك، وفيما يلي سوف نقدم بعضا من النصائح والإرشادات التي سوف تساعدك على علاج التدخين، والإقلاع عن التدخين.
بعضا من هذه النصائح هي نصائح نفسية من الدرجة الأولى فضلا عن بعض الأدوية الشهيرة في علاج التدخين والتقليل من أعراض الانسحاب الناتجة عن ذلك، وهناك بعض النصائح الخاصة بعادات الأكل، التي سوف تساهم في إقلاعك عن التدخين.
اليك 3 أدوية للإقلاع عن التدخين
ما هو أسرع علاج للتدخين؟ هل توجد أدوية للإقلاع عن التدخين؟ العديد من التساؤلات التي يبحث عنها المدخنين حول الأدوية التي تقلل من آثار التدخين، لذا يمكنك أن تلجأ إلي بعض الأدوية الطيبة التي تساعدك في التقليل من آثارها عليك.
ويذكر هناك العديد منها والتي يمكنك أن تحصل عليها دون أن تلجأ إلى الأطباء المتخصصين، وذلك حسب دراسة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
-
لاصقة النيكوتين
ومن أمثلة بدائل النيكوتين التي يمكن إستخدامها هي لصقة النيكوتين وهي عبارة عن لاصقة يتم وضعها على الذراع أو الجذع ولكن يجب أن تكون المنطقة خالية تماما من الشعر.
وتقوم هذه اللاصقة بتوفير جرعة منخفضة من النيكوتين وذلك عن طريق امتصاصها في الدم طوال فترة التدخين أثناء اليوم، ويوجد منها نوعان أحدهما يتم وضعها على الذراع لمدة 16 ساعة، و الاخرى يتم وضعها لمدة 24 ساعة.
ويتم الاختيار على حسب احتياجات كل شخص، فنجد مثلا أن لاصقة النيكوتين ذات ال16 ساعة يتم استخدامها في حالة المدخنين الذين يدخنوا مجموعة قليلة أو متوسطة من السجائر.
أما في حالة لاصقات ال24 ساعة فهي الأنسب والأفضل لأولئك الذين يعانوا من أعراض الانسحاب الصباحي، ويمكن الحصول عليها دون اللجوء إلى أحد الأطباء وهي تعتبر من إحدى الوسائل الآمنة التي يلجأ إليها الكثير من المدخنين.
-
علكة النيكوتين
وهى عبارة عن علكة يتم استخدامها بدون وصفة طبية أيضا، والتي تعد ضمن أسرع علاج للتدخين، والتي تعمل عن طريق مضغها، وبالتالي فإنها تفرز جرعة منخفضة من النيكوتين، وهو يمر داخل الجسم، من خلال امتصاصه في منطقة الخد، ويوجد لها مستويان مختلفان في القوة والتأثير من حيث جرعة النيكوتين، وعند مضغ العلكة فإنها تنتج طعم فلفل، وذلك خلال وقت قليل من مضغة، ثم يتم وضعها بين الخد واللثة حتى يتم امتصاص النيكوتين، وعندما يختفي الطعم، يتم مضغها مرة أخرى وهكذا، ولكن يجب أن تبقى علكة النيكوتين داخل الفم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
ومن الأعراض التي يمكن أن تنشأ اضطرابات المعدة، قرحة في الفم، وحرقان به.
-
رذاذ الأنف
وهو عبارة عن رذاذ خفيف يتم رشه داخل الأنف، ومن خلاله يصل النيكوتين بسرعة كبيرة إلي الدم.ومن المتوقع أن يصل الرذاذ إلى الأنف خلال فترة تتراوح ما بين 5 إلي 10 دقائق.
بالتالي تكون هذه الطريقة اسرع طريقة في حالة التخفيف عن أعراض الانسحاب، ولكن مشكلة هذه الطريقة أنه ربما يدمن هذا الشخص الرذاذ، ويصبح معتمدا عليه بدرجة كبيرة.ولذلك فهو يحتاج إلى وصفة طبية من قبل الطبيب.
بعض الأغذية للاقلاع عن التدخين
- يمكنك أن تقوم بتناول الثوم حيث أنه يساعد على التخلص من تأثير النيكوتين داخل الدم ويساعد بكثرة في علاج التدخين.
- الجرجير من أحد الخضروات الرئيسية التي يجب أن يتم تناولها بكثرة بجوار الوجبات الرئيسية لما له من دور كبير في رحلة العلاج.
تعرف ايضا علي : الإقلاع عن التدخين والعلاجات النفسية
أسباب تجعلك تعجل من خطوة علاج التدخين تعرف عليها
يعاني ما يقرب من 70% من المدخنين عدم الإقلاع عن التدخين ويبحثون عن العلاج ، لكن يوجد 20% منهم تجعلهم يتخذون خطوة علاج التدخين للعديد من الأسباب الأتية التي تجعلك تقلع عن التدخين.
صحة الرئتين والقلب
بعد مرور 20 دقيقة من تناول آخر سيجارة، سوف ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة أن وظائف الدورة الدموية والرئة ستصبح في تحسن.
حماية الآخرين من خطر التدخين
التدخين السلبي الذي يتنفسه الشخص من المدخن، يسبب مخاطر متنوعة، حتى ولو لم يقوم هذا الشخص بالتدخين، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والربو، لذلك الإقلاع عن التدخين يجعلك لن تعرض نفسك أو اصدقائك إلى 7000 مادة كيميائية يمكن أن تجدها في التدخين السلبي.
انخفاض خطر الإصابة بالسرطان
لا يسبب التدخين من خطر زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، فحسب إنه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان:-
- المثانة.
- القولون والمستقيم.
- المرئ.
- الكلى.
- الكبد.
- البنكرياس.
- المعدة.
ويشير الكثير من الأطباء أن علاج التدخين يقلل من خطر الإصابة بكافة أنواع السرطانات وغيرها من الحالات الخطيرة، حيث تشير بعض الدراسات أن خطر إصابة الشخص بسرطان الرئة يعود إلى متوسط مخاطر غير المدخنين بمقدار 15 عاما.
حياة أطول وأكثر سعادة
يؤكد كافة الأطباء أن الإقلاع عن التدخين يحسن نوعية الحياة، من خلال توفير المال، عدم استنشاق رائحة الدخان، والتنفس بكل سهولة، كما أفاد بعض الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين إن مذاق الطعام أفضل، كما أن حاسة الشم لديهم عادت إلى طبيعتها مرة أخرى.
أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
تعد أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين هي الأسابيع الأولى التي يواجه فيها المدخن أعراض انسحاب النيكوتين، والتي تسبب الكثير من الأعراض النفسية والجسدية التي يواجهها المدخن، وتشمل:-
- الرغبة الشديدة في التدخين.
- الشعور بالضيق والانزعاج.
- القلق والتوتر.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- مواجهة صعوبة في النوم.
- زيادة الوزن.
- الشعور بالجوع.
- القلق والحزن.
- الاكتئاب.
خلطات مهمة للإقلاع عن التدخين
يبحث الكثير ممن يتخذون قرار الإقلاع عن التدخين عن وصفة لكره التدخين، والتي يصبح لها دور كبير في التخلص من أعراض الانسحاب والمساهمة في تخفيف الألم، لذلك نقدم لك أبرز خلطات للإقلاع عن التدخين، وتتمثل في:-
- تناول مغلي أوراق الشاي الأخضر مع زهرة الآلام و حبوب نبات اللوتس وذلك ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات الرئيسية.
- تناول أوراق الزيتون المغلي مع لحاء شجرة التوت مع جذور نبات العرقسوس ثلاث مرات يوميا.
- يمكنك أيضا أن تقوم بإضافة خليط من الحبة السوداء مع الزعتر وورق الفراولة وحبوب الرشاد ويتم وضع هذه المكونات جميعا على الماء المغلي ويتم تناوله بعد وجبات الطعام الرئيسية لمدة ثلاث مرات يوميا.
وبذلك نكون قد قدمنا في هذه المقالة بعضا من الأدوية التي تستخدم في علاج التدخين، فضلا عن بعض النصائح والإرشادات العامة، والأغذية التي من الممكن أن يكون لها قدر كبير خلال تعافيك من إدمان التدخين، مما يجعل طريق علاج التدخين يسرا وسهلا عليك.
ولكن يجب أن تعلم .. أن كل خلطة لمنع التدخين ما هي اجتهادات من بعض خبراء الطب البديل، حتى تساعد الأشخاص في التوقف عن التدخين، ولكن يمكنك التواصل مع الطبيب الذي يقوم بتوجيهك بشكل جيد.
ومن خلال المقطع التالي نوضح لك بشكل كامل ومفصل اخطر اضرار التدخين على اجهزة الجسم فشاهد معنا...
اذاً هل تساءلت .. لماذا يفشل الناس في الإقلاع عن التدخين؟
4 نصائح للإقلاع عن التدخين
-
حدد الأسباب التي تهدف إليها
بمعنى لماذا تريد أن تبتعد عن التدخين، وما هي الأضرار التي سوف تترتب عليك إذا استمررت في التدخين.
بالتأكيد سوف تقول أن التدخين ضار بالصحة، ولكن هذا ليس سببا كافيا، فيجب أن يكون لديك مجموعة من الحوافز والمؤثرات التي تدفعك إلى الابتعاد عنه تماما، فربما يكون هذا السبب هو حماية أسرتك من التدخين السلبي، أو رغبة في توفير النفقات التي تصرف على التدخين، أو لحماية من العجز الجنسي، كونك تضع مثل هذه الأمور نصب عينيك سوف يساهم ذلك بشكل فعال فى التخلص من التدخين، وعلاجه والإقلاع عنه تماما.
-
قم بالتخلص من كافة الأشياء التي تجعلك تتذكر التدخين
يجب أن تتخلص من كافة الأمور التي تذكرك بالتدخين، فيجب عليك أن تقوم بتنظيف بيتك وسيارتك، والتخلص من الولاعات، والعلب القديمة، والتخلص ايضا من الذهاب الى الاماكن التي كنت تتجمع فيها مع اصدقائك للتدخين، هذه كلها أمور تساعدك في رحلة علاج التدخين.
-
اطلب الدعم من الآخرين
ليس هناك مانع من أن تقوم بإخبار أصدقائك، أو أقربائك، وحتى أسرتك أنك قد نويت أن تبتعد عن التدخين، ذلك من شأنه يساهم في دعمك خلال رحلة علاجك، كما أنهم من الممكن أن يقوموا بتذكيرك إذا حاولت إشعال سيجارة والعودة إلى التدخين، كذلك من الممكن أن تتحدث إلى أحد هؤلاء الذين قاموا بالإقلاع عن التدخين والعلاج منه.
ودائما ما يكون الشخص في احتياجا للدعم الشديد خلال المرحلة الأولى من فترة توقفه عن التدخين، اى في الأيام والأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين، تلك هي المرحلة الحرجة، والتي ينبغي على جميع الأفراد أن يتكاتفوا من أجل وصول الشخص إلى الهدف المنشود من خلاله.
-
قم بوضع برنامج رياضي خاص بك
لا شك أن الرياضة لها دور هام في مراحل الإقلاع عن التدخين، فهي تسهم بشكل مباشر في تحسين كافة الوظائف التي يقوم بها الجسم خلال فترة توقفه عن التدخين، كما أن لها دور في تقليل شهية الفرد عند شعوره بالرغبة في تدخين السجائر مرة اخرى.
وفى دراسة أجرتها إحدى المجلات البريطانية وهي المتخصصة في مجال علاج الإدمان، وجد أن الرياضة تقلل نسبة التدخين إلى الثلث تقريبا.
فى أحدث الدراسات التي نشرت في المؤتمر العالمي لأمراض القلب عام 2012 بدبي، وجد أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة تزداد فرص نجاحهم وتوقفهم عن التدخين بنسبة 55% عن هؤلاء الذين لا يمارسون الرياضة، كما أن احتمالية عودتهم إلى التدخين تقل بنسبة 43% لا شك أن هذه النسب توضح مدى أهمية الرياضة في علاج التدخين.
وتلك هي طبيعة نفسية عند الإنسان، فيجب على الإنسان فور توقفه عن العادات السلبية أن يشغل نفسه ببعض العادات الإيجابية، حتى يتلاشى تماما تأثير العادات السلبية، ولا يكون لديه وقت للقيام بهذه العادات السلبية، ومن الأشياء المفيدة لممارسة الرياضة هي تجنب زيادة الوزن تلك الصفة التي يخاف منها العديد من هؤلاء الذين يرغبون التوقف عن التدخين. ولكنها ميزة في كل الأوقات.
فضلا عن أن ممارسة الرياضة تساهم في تحسين المزاج، والقدرة الذهنية، وتسهم في تحقيق رغبة الفرد نحو هدفه، وتستطيع الرياضة ايضا ان تخرج الطاقة السلبية من جسدك وتجعلك مفعم بالطاقة الايجابية.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل علاج التدخين من الصيدلية مدرج ضمن جدول المخدرات؟
علاج التدخين لا يمكن تناوله من الصيدلية بمفردك، ولكن يجب أن تذهب إلى الطبيب الخاص حتى يصف لك الروشتة المناسبة لحالتك.
كم من الوقت حتى يخرج النيكوتين من الجسم؟
يحتاج الجسم إلى فترة لا تقل عن اسبوعين حتى يتخلص من النيكوتين في الجسم، ولكن يتخلص من نصف كمية النيكوتين بعد مرور 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين.
متى تظهر أضرار التدخين؟
تظهر اضرار التدخين بعد تناول أول سيجارة، لإن النيكوتين يسبب انتشار خلايا مسرطنة داخل الجسم، وبعد مرور عام من التعاطي يشعر المدخن بالإضرار.
مقالات قد تهمك
كيف تتحسن صحتك عند الاقلاع عن التدخين ؟
تعرف على مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين
اليك اهم طريقة تنظيف الجسم من النيكوتين بكل سهولة
هل يمكن الإدمان على تدخين السيجار؟ - علامات إدمان التدخين
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
