ترك العادة لمدة 10 أيام يعد من أفضل الخطوات التي تجعل الشخص يشعر بالامتنان لنفسه إذا بالفعل تخطى هذه المدة دون إباحية أو عادة سرية، ولكن هل من السهل القيام بذلك أم سوف تحتاج إلى استشارة طبيب؟ وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها حتى تتوقف تمامًا عن العادة السرية؟ ومتى يعود الجسم طبيعيًا؟ كل ذلك وأكثر نتعرف عليه فيما يلي من معلومات هامة تساعدك في بناء رحلة ناجحة في التخلص من العادة.
ودعني اوضح لك ايضا من خلال المقطع التالي الطرق المتبعة في علاج ادمان الاباحية والعادة السرية فشاهد معنا...
ما هي فوائد ترك العادة
فوائد ترك العادة السرية متعددة سواء من الناحية الجسدية أو النفسية، وذلك وفقًا لما كشفته الأبحاث العلمية حول فائدة التوقف عن الاستمناء، ومنها:
- زيادة الشعور بالطاقة والنشاط والقدرة البدنية التي تظهر بشكل كبير في الاهتمام بالأنشطة اليومية مرة أخرى.
- تحسين القدرات الذهنية والإدراكية، فيشعر الشخص أن لديه قدرة أفضل على التركيز والانتباه واليقظة، كما تصبح الذاكرة أقوى.
- تحسين جودة النوم، نظرًا لتخلص الجسم من حالة التوتر والارتباك والقلق التي تسببها العادة السرية، والحصول مرة أخرى على نوم عميق.
- عودة هرمون التستوستيرون عند الرجال إلى مستوياته الطبيعية، وذلك لأن العادة السرية تقلل من إنتاج هرمون الذكورة.
- زيادة إنتاج الحيوانات المنوية مرة أخرى بعد التوقف عن ممارسة العادة، وذلك لأن إدمان العادة وتكرارها بشكل يومي مستمر يسبب قلة عدد الحيوانات المنوية.
- انتهاء المشكلات الجنسية مع الزوج أو الزوجة، التي نتجت عن الخيال الجنسي عند ممارسة العادة، وتهيئة الدماغ على الاستثارة في تصورات جنسية ليست واقعية.
- تحسين الحالة المزاجية والنفسية نتيجة التخلص من الشعور بالذنب والاكتئاب الذي يشعر به الشخص بعد ممارسة العادة.
تجربتي مع ترك العادة لمدة 10 أيام
تجربتي مع ترك العادة لمدة 10 أيام أشاركها معك حتى تحصل على المعلومات الهامة التي تساعدك في تخطي الفترة الأولى والأكثر صعوبة في رحلة الشفاء والتعافي من هذا الإدمان الذي يسيطر على حياتك وسلوكياتك.
قررت يومًا أن أترك العادة السرية بعد أن شعرت بالضيق الشديد من سيطرتها على حياتي، وعندما فكرت اكتشفت أن أول ما سوف يواجهني هو الرغبة القوية التي تنبع من عقلي في ممارسة العادة، وكذلك إدمان المواد الإباحية، لذا وضعت خطة لمواجهة هذه التحديات وشغل أكبر قدر من يومي حتى لا أعطي الوقت لعقلي في التفكير في العادة أو استرجاع ذكرياتها، ونجحت هذه الخطة العلاجية المصغرة وبالفعل تخطيت في ترك العادة 10 أيام متتالية، وهذا ما جعلني أكثر إصرارًا على المضي قدمًا نحو حياة خالية من هذا السلوك الجنسي غير الصحي.
تعرف علي اجابة : هل التوقف عن العادة السرية يعالج أضرارها ؟
التحديات التي ستواجهك خلال ترك العادة
هناك العديد من التحديات التي ستواجهك خلال ترك العادة السرية، وعليك الاستعداد لها مسبقًا عن طريق التواصل مع الطبيب ووضع نمط حياة صحي، ومن أبرز أعراض ترك العادة:
-
الرغبة الذهنية القوية في ممارسة العادة
إدمان العادة السرية يشبه تمامًا إدمان المخدرات، عند اعتماد الدماغ على هذا السلوك الجنسي للشعور بالمتعة والسعادة، فهي لا تتوقف عن التفكير في الجنس وطريقة الحصول على الاستثارة المعتادة.
-
سرعة الانفعال
العادة السرية توفر قدر معين من الاسترخاء وإفراز المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ التي تسبب تحسن الحالة المزاجية، وعند ترك العادة يعاني المدمن من اضطراب مزاجي وصعوبة ضبط النفس وقد يثار عصبيًا نتيجة موقف بسيط.
-
الاكتئاب
الشعور بالحزن والذنب والعار من أبرز المشاعر التي يختبرها مدمن العادة السرية، وذلك لأنه غير راضي عقليًا عن الطريقة التي يحصل بها على المتعة الجنسية، ولكن ممارستها تعالج هذا الشعور لمدة ما، بينما عند التوقف تزيد هذه المشاعر ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد.
-
أحلام جنسية
يمكن أن تقوم الدماغ باسترجاع ذكريات المواد الإباحية أو الخيالات الجنسية عن طريق الأحلام، وهي من أقوى التحديات التي يعاني منها الشخص.
-
الأرق
القدرة على النوم تعد أحد أسباب ممارسة العادة السرية، وذلك لأنها تؤثر على الجهاز العصبي وتمنح الشخص شعورًا بالنشوة والاسترخاء ما يساعده على النوم، لذا صعوبة النوم أو الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم أحد الأعراض الشائعة عند ترك العادة.
-
القلق والتوتر
عادة تسيطر على مدمن العادة السرية أفكار كثيرة في تلك المرحلة حول قدرته على التوقف ومواجهة هذه الأعراض الصعبة، والتفكير في الجنس، ما يجعله في حالة توتر وقلق وترقب مستمر يظهر من خلال عدم قدرته على التركيز بشكل كبير ولكن لا تستمر هذه الحالة لمدة طويلة.
قد تحتاج الي التعرف علي : الهوس الجنسي واسباب حدوثه واهم الطرق الحديثة في علاجه
إليك استراتيجيات نجاح رحلة ترك العادة لمدة 10 أيام
وضع استراتيجيات نجاح رحلة ترك العادة لمدة 10 أيام تحتاج إلى التحدث مع طبيب نظرًا لاختلاف كل حالة عن الأخرى، ما يتطلب طرق علاجية مناسبة لكل مريض، وننصح بالتوجه إلى مركز علاج إدمان نظرًا لوجود الخبرة وحالات أخرى نجحت في التخلص من العادة السرية، قد يساعدك ذلك بشكل أفضل وأكثر فعالية.
وبشكل عام من أكثر الاستراتيجيات الناجحة لـ ترك العادة لمدة 10 أيام، هي النمط التالي:
-
لا تبقى وحيدًا
إذا كنت معتادًا على الجلوس بمفردك في المنزل أو في غرفتك، قم بتغيير هذا الشكل من الحياة، ووفر تواجدًا أكبر مع الناس، سواء الأصدقاء أو العائلة أو النادي.
-
املأ أوقات الفراغ
الفراغ هو الجاذب الأقوى للتفكير، لذا عليك محاربة الفراغ بكافة الطرق التي تعلمها، إما ممارسة هواية قديمة أو تعلم شيء جديد أو القراءة وغيرها من النشاطات.
-
ممارسة الرياضة
الرياضة أحد أفضل الطرق لزيادة مستويات الدوبامين في الدماغ والشعور بالسعادة والشغف، لذا يمكنك ممارسة الرياضة التي تفضلها ووضع هدف مستقبلي ترغب في تحقيقه على المدى القصير.
-
ابتعد عن الإباحية
بشكل أكثر تعقيدًا يمكننا القول أنه عليك تجنب مشاهدة التلفاز أو الأفلام وغيرها، حتى لا تتذكر الإباحية أو تحدث استثارة جنسية نتيجة لبعض المشاهد العابرة التي تنشط الذاكرة الجنسية.
اهم 7خطوات بسيطة تساعدك فى علاج اثار العادة السرية عند الرجال
ما هي أسباب القلق بعد ترك العادة
أسباب القلق بعد ترك العادة السرية ترجع إلى الحالة المزاجية المضطربة التي يعاني منها خلال مرحلة استغناء الدماغ عن الاعتماد على العادة في تحسين المزاج أو الشعور بالراحة، لذا يعاني الشخص من القلق في هذه المرحلة حول الطرق المختلفة التي قد يتعرض لها وتثير لديه ذكريات الإباحية أو العادة السرية، ويصبح في حالة غير مستقرة فقد تجده يحدق أمامه دون فعل شيء، أو يحرك ساقه على نحو سريع خلال الجلوس أو أصابعه وغيرها من علامات التوتر والشعور بالضيق.
هل تنتهي أضرار العادة بعد تركها؟
نعم تنتهي أضرار العادة السرية بعد تركها بشكل تدريجي ولكن يرجع ذلك إلى بعض العوامل مثل كيفية تأثر الجسم والحالة النفسية بإدمان العادة، وحسب الحالة الصحية الشاملة يمكن تحديد متى تنتهي أضرار العادة بعد التوقف عن ممارستها.
لكن بشكل عام ترك العادة يعالج العديد من الأضرار النفسية والجسدية التي لحقت بالشخص، خاصة إذا تم تركها على نحو صحيح وفق خطة علاجية تحت الإشراف الطبي.
متى يعود التركيز بعد ترك العادة
يعود التركيز بعد ترك العادة لمدة 10 أيام، حيث يبدأ الجسم في اكتساب الطاقة والنشاط وتزيد الطاقة الإبداعية ويشعر المتعافي بالقدرة على إنتاج أفضل في العمل والتركيز في مهامه الأسرية والاجتماعية، ويرغب في إنجاز الخطط السابقة التي تم تعطيلها بسبب العادة السرية أو أسباب الوقوع فيها.
نصائح هامة لك من خلال رحلتي مع ترك العادة لتجنب الانتكاسة
إذا قمت بالتوقف عن العادة السرية وتشعر بالقلق خوفًا من العودة إليها، إليك نصائح هامة من خلال رحلتي مع ترك العادة لتجنب الانتكاسة:
- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة.
- التزم بنظام غذائي صحي وأنماط النوم ليلًا والاستيقاظ صباحًا.
- تجنب العزلة وكن محاطًا بالأصدقاء وأفراد أسرتك.
- تحدث مع طبيبك النفسي من وقت لآخر حتى يقدم لك الدعم متى ما احتجت ذلك.
- ابتعد عن أي نوع من محفزات العادة السرية.
- ابق ذهنك نشيطًا من خلال القراءة أو تعلم مهارات جديدة.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل تعود الأعصاب بعد ترك العادة؟
نعم، تعود الأعصاب بعد ترك العادة بشكل تدريجي، ولكن سوف تحتاج لاستشارة الطبيب حتى تعرف مقدار الضرر العصبي الذي لحق بك وكيف يمكن علاجه.
هل يعود الدماغ لطبيعته بعد ترك العادة؟
نعم، يعود الدماغ لطبيعته بعد ترك العادة ولكن يستغرق ذلك مدة لا تقل عن 12 شهرًا من التوقف دون التعرض لانتكاسة.
المدة الكافية لترك العادة قبل الزواج؟
المدة الكافية لترك العادة قبل الزواج هي 3 أشهر، وذلك حتى يمكن لهرمون الذكورة العودة إلى طبيعته واستعادة جودة الحيوانات المنوية، وبالنسبة للبنات حتى تعود حساسية الجهاز التناسلي بشكل طبيعي.
مقالات قد تهمك
بإتباع خطوات بسيطة ستساعدك على تخطى اعراض الانسحاب من إدمان الاباحية
7 خطوات مجربة فى علاج الإدمان الجنسي وادمان الاباحية نهائيا
أضرار مشاهدة الأفلام الإباحية ونصائح هامة للتخلص منها
تعرف على أنواع إدمان الجنس وعلاماته واهم 7 طرق لعلاجه
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
