علاج القلق المعمم يتم من خلال التوجه إلى الطبيب النفسي، ومعرفة العوامل التي تسبب القلق، والأحداث والمواقف الشائعة التي يتعرض لها الشخص، حيث يمكن أن يحدث القلق المعمم أو اضطراب القلق العام في حالة عدم وجود سبب يستدعي للقلق، لذلك نود في المقال الآتي أن نستعرض معاً الخطوات التي تساعدك في علاج القلق المعمم.
ما هو القلق المعمم
القلق المعمم هو اضطراب القلق العام( GAD )، والذي يشكل القلق المستمر والمفرط بشأن الكثيرمن الأشياء المختلفة، أي التنبؤ بوقوع كارثة بشأن المال والصحة والأسرة والعديد من المشاكل.
يجد أصحاب هذا الاضطراب صعوبة التحكم في قلقهم، بل يتوقعون الأسوأ حتى في عدم وضوح عدم سبب للقلق، ويُعرف أحياناً بأسم عصاب القلق المزمن.
أعراض القلق المعمم
عادة ما تبدأ أعراض القلق المعمم خلال سنوات المراهقة وسن الرشد، ومن أشهر ما يعانيه مرضى اضطراب القلق العام:-
- القلق الشديد بشأن الأحداث اليومية.
- مواجهة صعوبة في التحكم ومخاوفهم والعصبية التي تنتابهم.
- القلق أكثر مما ينبغي.
- مواجهة صعوبة في الاسترخاء.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- اضطرابات في النوم.
- الشعور بالتعب باستمرار.
- الألم في العضلات.
- آلام المعدة والجهاز الهضمي.
- الرعشة.
- سرعة الانفعال والشعور بالضيق.
- التبول كثيراً.
وعادة ما يواجه الأطفال والمراهقون باضطراب القلق العام السلوكيات المفرطة نحو:-
- ضعف الأداء في المدرسة أو ممارسة بعض التمارين.
- الخوف الغير مبرر من الكوارث مثل ( الحروب – الزلازل ).
أما علامات القلق العام للبالغين تظهر في:-
- الأمان والأداء في العمل.
- الخوف من الأمراض.
- المشاكل المالية.
- القلق حول صحة أطفالهم.
- المشي في الأوقات المتأخرة.
- عدم استكمال الأعمال المنزلية والمسؤوليات الأخرى.
أسباب القلق المعمم
حتى الآن السبب الرئيسي للقلق المعمم غير معروف، حيث تؤكد بعض الدراسات وجود العديد من العوامل التي تسبب الإصابة باضطراب القلق المعمم، مثل:-
- فرط نشاط منطقة معينة في الدماغ، والتي تشارك مشاعر الشخص وسلوكه.
- خلل المواد الكيميائية في الدماغ ( السيروتونين والنورادرينالين ) وهي المسئولة عن الحالة المزاجية للأشخاص.
- العوامل الوراثية من خلال الجينات التي تنتقل من الآباء إلى الطفل، وتجعله أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام.
- تاريخ تعاطي المخدرات والكحوليات.
- الإصابة بحالة طويلة الأمد، مثل التهاب المفاصل.
- التعرض للإساءة والمعاملة العنيفة في الصغر، ومواجهة التنمر.
اليك ايضا : القلق النفسي و أنواعه وأعراضه وكيفية تشخيصه
الأضرار الناتجة عن القلق المعمم
يشكل القلق المعمم خطراً على الجهاز المناعي، والأجهزة الحسية للجسم، هذا بخلاف تأثيره على الحالة النفسية، ومن أكثر الأضرار التي تحدث للمصابين باضطراب القلق العام:-
-
مشاكل في القلب
يحدث للمصابين اضطرابات في سرعة نبضات القلب والتصلب في الشرايين، هذا بالإضافة إلى الآلم الشديد في الصدر، وارتفاع ضغط الدم.
-
مشاكل الجهاز الهضمي
من أكثر الأضرار شيوعاً قد يسببها القلق، وهي الآلام التي تحدث للمعدة، و يتخللها القئ والغثيان والإسهال، ومشاكل فقدان الشهية.
كما توجد علاقة بين القلق المعمم وتطور متلازمة القولون العصبي، حيث يمكن أن يسبب القولون القئ والإسهال أو الإمساك.
-
ضعف الجهاز المناعي
القلق يسبب سرعة الاستجابة للتوتر، والذي يساعد إطلاق الكثير من الأدرينالين في المخ، هذا بخلاف ارتفاع معدل نبضات القلب والتنفس السريع، حتى يتمكن العقل من الحصول على نسبة أكسجين، مما يجعل الجهاز المناعي يحصل على نسبة ضئيلة، ويعود الجسم إلى اداء وظائفه الطبيعية عندما يتلاشى التوتر.
وبهذا الشكل يضعف الجهاز المناعي مع تكرار التعرض للتوتر والخوف والاستجابة الكبيرة للقلق.
-
مشاكل الجهاز التنفسي
إذا كنت ممن يعانون من مشاكل الرئة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في التنفس بسبب القلق، لأنه يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
من المحتمل أن يسبب القلق أعراض أخرى، وتشمل الآتي:-
- الأرق.
- الكآبة.
- شد العضلات.
- الوحدة والعزلة الاجتماعية.
ما الفرق بين القلق العام والقلق المعمم
لا يوجد فرق بين القلق العام والقلق المعمم، لأنهما مترادفان لنفس النوع من القلق المفرط الذي يواجهه الآخرون، وهو القلق الغير مبرر، من جميع الأشياء دون سبب يستدعي هذا القلق.
كيف يتم تشخيص القلق المعمم
يقوم الطبيب بتشخيص القلق المعمم، بناء على الآتي:-
عادة ما يحدث القلق المفرط في كثير من الأحيان لمدة ستة أشهر على الأقل.
مواجهة صعوبة في السيطرة على القلق، وقد ينتقل القلق بسهولة لكل من حوله.
أن يصاحب القلق ثلاثة من الأعراض الجسدية لتشخيص اضطراب القلق المعمم، وتشمل الأعراض الآتية:-
- القيء والغثيان.
- القلق.
- الإرهاق والتعب.
- ضعف التركيز أو الشعور ان العقل أصبح فارغاً.
- الإنفعال والعصبية.
- مواجهة الألم في العضلات.
- الاضطرابات في النوم.
وبعد ما يقوم الطبيب بتقييم التشخيص، يستطيع وصف العلاج المناسب لعلاج اضطراب القلق المتعمم.
كيف يمكن مساعدة شخص مصاب بالقلق المعمم
إذا كان أحد أفراد أسرتك مصاب باضطراب القلق العام، يجب أن تعلم أن دورك هام في مساعدة من خلال تقديم الدعم، ومساعدته على التحسن، لذا يمكن أن نساعدك من خلال بعض النصائح التي تفيدك في التعامل:-
-
لا تطلب منه التوقف عن القلق
لا تطلب من الشخص الذي يعاني من القلق أن يتوقف عنه، قد تردد له جملة " لا داعي للقلق، توقف عن القلق، كل هذه الكلمات تمثل مشكلة كبيرة، لأنه غير داعم، كمان ان القلق الذي يعاني منه لا يمكنه إيقافه، على الرغم من ردود أفعاله الغير عقلانية، لذلك يمكن أن تطلب منه أنك متواجد من أجله،
- كيف يمكن أن أكون مفيداً؟
- أنا هنا بجانبك؟
- هذا صعب بالنسبة لك؟
-
عدم التركيز
لا تقوم بالتركيز على أفعال وسلوكيات اضطراب القلق لدى صديقك، ولكن يمكنك وضع تركيزك أن تكون مفيداً له، وتمنحه الدعم الذي يحتاجه.
-
لا تجعله قلقه أسوأ
عادة ما يتوقع الأشخاص القلقون أسوأ السيناريوهات بجميع المواقف التي يمرون بها، ولا يمكنه التحقق من صحة ما يشعر به، لذلك دورك في هذا الموقف أن تستخدم استراتيجية هادئة وردود أفعال تساعده على التعرف أن ليس في كل مرة توقعاته تكون صحيحة، ويمكنك طرح عليه بعض الأسئلة:-
- ماذا تتوقع أسوأ شئ يمكن أن يحدث؟
- ما هو الشيء الأفضل الذي يمكن أن يحدث؟
-
لا تفقد صبرك
يجب أن تتمهل وتعلم أن القلق والتوتر ليس من شأن الشخص أن يتوقف عنهم بسهولة، وهي معركة يخوضها لسنوات عدة، لذلك لا تصبح مصدر قلق وحاول أن تحافظ على صحتك وسلامتك النفسي.
تعرف ايضا علي: خطر اضطرابات القلق علي البالغين - القلق عند النساء
ما هو علاج القلق المعمم
علاج القلق المعمم يتم من خلال التوجه إلى الطبيب، وعادة ما يتم من خلال الطرق العلاجية التالية:-
-
العلاج النفسي
يُعرف هذا النوع بـ العلاج السلوكي المعرفي، ويعد من أكثر الطرق المفيدة في علاج القلق المعمم، حيث يؤثر على طريقة تفكير الشخص وسلوكياته، وتعلم كيفية معرفة الأفكار التي تسبب القلق والتحكم فيها، كما يتعلم كيفية تهدئة نفسه عند ظهور أفكار تستدعي القلق.
-
العلاج الدوائي
عادة ما يصف الطبيب بعض العقاقير الطبية التي تساعد في علاج اضطراب القلق المعمم، والتي تشمل بعض الأدوية الآتية:-
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- البنزوديازيبينات.
- مضادات القلق.
اسئلة يبحث عنها البعض حول علاج القلق المعمم
ما هي مدة علاج القلق المعمم؟
لا يمكن تحديد مدة علاج القلق المعمم، لأنها تختلف من شخص لآخر.
ما هو افضل دواء لعلاج القلق؟
عادة ما يصف الأطباء البنزوديازيبينات والتي تنتمي إلى فئة المهدئات التي تساعد في تخفيف القلق، كما يوجد العديد من الادوية التي يصفها الطبيب بناء على الحالة المرضية.
هل اختبار القلق العام فعال أم وهم؟
اختبار القلق فعال، لأنه يوضح درجة القلق الذي يعاني منه المريض، ويساعد في التشخيص الصحيح.
مقالات قد تهمك
ما هو إضطراب القلق ؟ - 5 أسباب لاضطراب القلق
طرق علاج إضطراب القلق - تشخيص القلق و اعراضه و اسبابه
اسباب القلق والتوتر - ٦ نصائح تهمك لعلاج القلق و التوتر
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
