ما هى العلاقه بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعى اليك الاجابة الكاملة
العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي، ربما يخلط البعض بينها، ويتساءل هل ان الاكتئاب يسبب الرهاب الاجتماعي؟ خاصة في العلاقة الوثيقة بينهما التي تظهر في الاعراض وعلامات المرض يجعلنا نطرح هذه التساؤلات، لذلك نود في المقال التالي أن نشرح العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي، ومعرفة كونك قلق اجتماعياً هل يسبب لك الاكتئاب؟
العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي
تتداخل العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي، لانهما يمثلان أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعاً، وتعد العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي كالتالي :
- الحزن المستمر والكآبة أهم ما يميز الاكتئاب، بينما أن القلق الاجتماعي هو خوف غير مبرر من التفاعلات والتواصل الاجتماعي.
- قد يواجه الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي صعوبة في تكوين الصداقات وتكوين علاقات اجتماعية، بسبب الخوف من التفاعل مع الآخرين.
- تكمن العلاقة بين الاكتئاب والعزلة الاجتماعية هو عدم تحكم الشخص في أعراض العزلة واليأس التي تنطوي على الاكتئاب في النهاية.
- مصابو الرهاب الاجتماعي لديهم تاريخ من الرفض والتنمر والتجاهل، من المحتمل أن تؤثر هذه التجارب على ثقتهم بأنفسهم، والتي تؤدي إلى الاكتئاب لاحقاً.
- ولكن على الرغم من ما شرحناه في العلاقة بين الرهاب الاجتماعي والاكتئاب، إلا أن القلق يعد عرض من أعراض الاكتئاب، لذلك من المحتمل أن يؤدي الإصابة بالاكتئاب إلى تفاقم الرهاب أو القلق الاجتماعي.
إحصائيات عن العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي
وتشير العديد من الاحصائيات أن هناك 70% من المرضى الذين تم تشخيصهم بكلتا الاضطرابين، كان القلق الاجتماعي يأتي في البداية، ثم بعد ذلك يصابون بالاكتئاب.
ما هي أعراض ظهور الاكتئاب والرهاب الاجتماعي؟
عندما يقوم الطبيب بتشخيص الرهاب الاجتماعي والاكتئاب، يجب أن يظهر على المريض علامات أو أعراض جسدية ونفسية يمكنه معرفة ما يعانيه الشخص، لذلك نشرح معاً علامات ظهور الاكتئاب والقلق الاجتماعي.
أعراض القلق الاجتماعي :
- الدوار والغثيان.
- الضيق في التنفس.
- سرعة نبضات القلب.
- التعرق الشديد.
- الرهبة في التجمعات بالأماكن العامة.
- تدني احترام الذات.
- عدم الثقة بالنفس.
- تجنب التجمعات.
- عدم القدرة على التحدث أمام الجموع.
أعراض ظهور الاكتئاب :
- آلام في الجسم.
- الشعور باليأس والكآبة.
- انخفاض الطاقة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة.
- عدم القدرة على التركيز.
- الاضطرابات في النوم.
- اليأس والإحباط.
- الشعور بعدم القيمة.
- الأفكار الانتحارية.
ولكن تشمل علامات الاكتئاب عند الاطفال :
- نوبات البكاء والغضب.
- آلام في المعدة.
- الغضب والانفعال.
اليك ايضا : ما هو الاكتئاب النفسي؟ - أنواع الاكتئاب النفسي
ولكن .. ما هي أسباب حدوث الاكتئاب والرهاب الاجتماعي
ربما تعرضت إلى صدمة حياتية أو فقدان احد المقربين، أو لديك أحد أقاربك يعاني من الاكتئاب، أو غيرها الكثير من العوامل التي تتسبب في حدوث اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب، والتي نذكرها لكم
أسباب حدوث الاكتئاب
-
التعرض للإساءة :
من المحتمل أن يتعرض الشخص إلى التحرش الجنسي أو الاغتصاب، او الضرب المبرح من والديه، جعله يتعرض للاكتئاب.
-
تناول بعض الأدوية :
يحدث الاكتئاب عندما يتعاطى المريض بعض العقاقير الطبية ويسئ في استخدامها مما يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة إذا توقف فجأة عن تعاطيها.
-
المشاكل العائلية :
من منا لا يمر ببعض المشاكل والنزاعات العائلية التي تجعلنا نشعر بالحزن واليأس، والتي ينتج عنها الشعور بالاكتئاب لبعض الأشخاص الذين يتمتعون بالقابلية البيولوجية.
-
فقدان احد عزيز :
من أسباب العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي هو فقدان أحد الاقارب مثل وفاة شخص عزيز، أو التعرض للانفصال من الشريك، مما أدرى إلى الإصابة بالاكتئاب .
-
الأسباب الوراثية :
من المحتمل أن تتعرض للاكتئاب نتيجة وجود أحد أقاربك من الدرجة الاولى يعاني من الاكتئاب، لأنه ينتقل عن طريق بعض الجينات الوراثية، لذلك من المحتمل أن تعاني من بعض الاضطرابات النفسية.
تعرف ايضا علي : علامات الاكتئاب و اسبابه - طرق علاح الاكتئاب
أسباب حدوث الرهاب الاجتماعي
لا يوجد سبب محدد لحدوث الرهاب الاجتماعي، ولكن من المحتمل أن يكون سبب الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي، لبعض الاسباب :
-
الأسباب الوراثية :
إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك يعاني من الرهاب الاجتماعي، فإنك أكثر عرضة للإصابة به، كما أنه مرتبط بفرط نشاط اللوزة في الدماغ الذي يتحكم في استجابة الخوف لديك، وعادة ما يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عند بلوغ سن الـ 13 عاما.
-
أسباب بيئية :
يحدث اضطراب القلق الاجتماعي أحياناً عندما تتعرض إلى سوء المعاملة والتنمر في الصغر، مما يفقدك الرغبة في عدم التواصل الاجتماعي والقلق المبالغ فيه من التجمعات.
كل ما تحتاج معرفته حول : الفرق بين الخوف والرهاب والعلاج لكلاً منهما
ما هو اختبار الاكتئاب والرهاب الاجتماعي؟
يعد اختبار العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي، هو عبارة عن بعض الاسئلة التي توجهها إلى نفسك والتي تثبت إذا كان لديك كليهما، وشعورك تجاه العلاقات الاجتماعية :
- هل أنت تشعر بالرضا عن نفسك أم بالسوء؟
- هل تشعر بالحرج إذا صادفت أحد لاول مرة؟
- هل تشعر بالحزن والكآبة ولا تريد التحدث مع أحد؟
- هل لا تريد الخروج من المنزل ولكنك لا تشعر بالرهبة عند مقابلة أحد لاول مرة؟
- يجب أن نضع في الاعتبار أن كل شخص يمكنه التفاعل مع المواقف الاجتماعية المحرجة من وقت لآخر، وتعد الطريقة التي يتعامل بها مع هذه المواقف هي التي تحدد إذا كان يعاني من الاكتئاب أم الرهاب الاجتماعي.
- يمكن للشخص الذي لا يعاني من الرهاب الاجتماعي، أن يبتعد أو يتجاهل موقف اجتماعي دون التفاعل معه.
- أن الخوف من الإحراج يكون شديد، بحيث لا يمكن التخلص من بعض هذه المواقف.
- إذا لم تستطيع السيطرة على هذه المشاعر، فأنت حقاً تبدأ في الشعور بالاكتئاب.
تعرف ايضا علي : الرهاب الاجتماعي وأضراره على الفرد والمجتمع
كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك الشخصية؟
يمنع اضطراب القلق الاجتماعي من عيش الحياة بشكل جيد، لأنه سيجعلك تبتعد عن بعض المواقف التي يعتبرها البعض طبيعية، ومن المحتمل أن يؤدي الرهاب الاجتماعي إلى :
- تدني احترام الذات.
- الأفكار السلبية.
- الشعور بالكآبة.
- الشعور بالحساسية عند توجيه النقد.
- عدم تحسن المهارات الاجتماعية.
اليك ايضا : 10من أسباب الاكتئاب - وهل الاكتئاب مرض وراثي؟
هل يوجد علاج فعال للرهاب الاجتماعي والاكتئاب؟
علاج الاكتئاب والرهاب الاجتماعي يتم من خلال طبيب نفسي متخصص، إذا تم تشخيص بالقلق الاجتماعي والاكتئاب، فقد يختار طبيبك العلاج المناسب للحالتين.
-
العلاج النفسي :
يمكن أن يساعد العلاج النفسي استبدال أنماط التفكير السلبية بأنماط إيجابية، كما يساهم في تغيير نمط التفكير ووضع المخاوف في وضعها الصحيح.
ويتم تطوير المهارات الاجتماعية وبناء الثقة في بعض المواقف الاجتماعية، والمساهمة في التأثير على المشاعر والسلوك، يساعد الطبيب مريض القلق الاجتماعي في التفكير بشكل أكثر واقعية، والابتعاد عن تخيل بعض السيناريوهات.
-
العلاج بالعقاقير الطبية :
يلجأ الطبيب إلى وصف مضادات الاكتئاب، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، أما إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي والاكتئاب معاً، فيمكنك تناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، والتي تعد خط الدفاع الأول في علاج الاكتئاب والرهاب الاجتماعي.
مقالة مميزة لك عن : علاج الاكتئاب والقلق بطرق سهلة وبسيطة
نصائح لكي تساعدك في التخلص من الاكتئاب والرهاب الاجتماعي
تقدم لك مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان، بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الاكتئاب والرهاب الاجتماعي
تحكم في نفسك :
يمكن أن يسبب اضطراب القلق الاجتماعي تغييرات في الجسم، وجعلك تشعر بعدم الراحة، والتوتر والاختناق، فمن الممكن أن تقوم بإدارة أعراض هذا الشعور من خلال :
- أجلس في وضع مريح ومستقيم.
- استرخ كتفيك.
- ضع يديك على بطنك والاخرى على صدرك.
- تنفس ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانِ.
- قم بحبس أنفاسك لمدة ثانيتين ثم أتركه يخرج من فمك لمدة ثوانٍ.
ممارسة الرياضة :
يمكنك ممارسة الرياضة لاسترخاء العضلات، والمساعدة للتغلب على الاكتئاب والقلق، حيث أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن الانشطة البدنية تعطي شعور بالحيوية والنشاط، خاصة رياضة اليوجا.
التخطيط المسبق :
التخطيط المسبق للمواقف الاجتماعية التي تجعلك متوتر، يساهم بشكل كبير في منحك الثقة عن التعرض للموقف، قد تشعر بحاجة إلى تجنب بعض المواقف التي تجعلك قلق، لذلك حاول الاستعداد لما سيأتي.
على سبيل المثال : إذا كنت من أحد حضور إلى موعد ما، وكنت متردد وخائف لأنه لا يوجد أشياء مشتركة بينكما، فقم بقراءة موضوعات يمكنك التحدث فيها بكل ثقة.
في النهاية .. العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي هي علاقة طردية، أي أن القلق يعد عرض من أعراض الاكتئاب، كما أن الأخير يؤدي إلى تفاقم الرهاب الاجتماعي.
اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول العلاقة بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعي ....
هل تختلف أعراض الاكتئاب والرهاب الاجتماعي عند النساء عن الرجال؟
بالفعل، تختلف أعراض الاكتئاب والرهاب الاجتماعي عند النساء عن الرجال، خاصة بسبب التغييرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة عن الرجل.
هل يمكن علاج الاكتئاب والرهاب الاجتماعي بالاعشاب؟
يلجأ البعض إلى علاج الاكتئاب بالأعشاب أو ما يسمونه الطب البديل، ولكن هذه الطرق لا تعدل الحل الأمثل لعلاج الاكتئاب والرهاب الاجتماعي.
هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالادوية فقط؟
علاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية هو جزء من الوصفة الطبية، ولكنه بحاجة إلى العلاج المعرفي السلوكي وهي عبارة عن جلسات علاجية مع الطبيب النفسي والمريض، لمساعدته في التركيز على علاقاته وكيفية السيطرة في إدارة الخوف.
مقالات قد تهمك
الفوبيا وأنواعها وعلاجها والخوف الغير عقلاني وعلاج الرهاب
أعراض نوبات الهلع والأسباب المؤدية إليها وطرق العلاج
ما هو الاكتئاب الحاد وكيفية علاجه وطرق الوقاية منه؟
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت