انا اشعر بالضيق عند ركوب المصعد الكهربائي، لم استطيع قيادة السيارة على الطريق المزدحم، ربما تساءلت عن هذا الشعور الذي ينتابك بين حين وأخر، أو اخبرك احدهم انك تعاني من فوبيا الأماكن المغلقة، والذي يسبب الذعر والشعور بالهلع عند التعرض للأماكن المغلقة، كل هذا وأكثر نتعرف عليه خلال المقال التالي، ما هي فوبيا الأماكن المغلقة وكيفية علاجها.
ما هي فوبيا الأماكن المغلقة والاسم العلمي لها
فوبيا الأماكن المغلقة، هو شكل من أشكال اضطراب القلق، وهو خوف غير عقلاني من أشياء أو مواقف معينة، أي يعاني الشخص من مستوى عالي من الأماكن المغلقة.
ويصاب بالهلع والذعر عند التعرض للموقف، مثل اعتلاء المصعد، أو الطائرة، أو الجلوس في مكان مزدحم.
ما هي أعراض فوبيا الأماكن المغلقة
يعتقد الأطباء أن سبب رهاب فوبيا الأماكن المغلقة، هو مزيج من العوامل الوراثية والتجارب الحياتية للشخص، حيث تبدو الأعراض كالآتي:-
إذا وجدت شخص يعاني من رهاب الاماكن المغلقة، يمكن أن تجده يعاني من الأعراض الآتية:-
- الشعور بالغثيان.
- التعرق الشديد.
- سرعة نبضات القلب.
- التنفس بشكل مفرط.
- الاهتزاز والرعشة.
- الإغماء.
- ضيق وألم في الصدر.
وتتضمن الأماكن التي تؤدي إلى رهاب الأماكن المغلقة، مايلي:-
- الأبواب الدوارة.
- الكهوف أو المساحات الضيقة.
- غرف تبديل الملابس.
- الإنفاق.
تتفاوت أعراض فوبيا الأماكن المغلقة بين اعراض شديدة وخفيفة، لذلك إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة، فيمكنك:-
- تجنب الركوب في المصاعد والطائرات أثناء كثافة المرور.
- ابحث عن الأماكن الخارجية في القطارات وجميع وسائل المواصلات.
- إذا تواجدت في مكان مزدحم يمكنك الوقوف بالقرب من المخارج.
اليك ايضا : معلومات تهمك حول فوبيا المرتفعات واسبابها 4 طرق فى علاجها
ما هي أسباب حدوث فوبيا الأماكن المغلقة
تؤدي العديد من المواقف المختلفة التي يتعرض لها الشخص في إثارة الخوف القلق والخوف من الأماكن المغلقة، كما أن التفكير في بعض المواقف من المحتمل أن يصبح محفزاً، وتشمل بعض الأسباب التي أدت إلى فوبيا الأماكن المغلقة:-
- أنك تعرضت من قبل في مكان ضيق أو مزدحم لفترة من الزمن.
- تعرضت لحادث سير داخل سيارة.
- تعاني من الاضطرابات أثناء دخول الطائرة.
- تركك أحد المقربين في مساحة ضيقة من قبيل الصدفة.
- السير داخل الأنفاق.
- استخدام المصاعد.
- التعرض للاختناق داخل غرفة تغيير الملابس.
- استخدام الأبواب الدوارة.
هل تتشابه أعراض نوبات الهلع مع فوبيا الأماكن المغلقة
بالفعل تتشابه أعراض نوبات الهلع مع أعراض فوبيا الأماكن المغلقة، لأنها عبارة عن نوبات تظهر فجأة عند التعرض لمؤثر خارجي، وتشمل أعراض نوبات الهلع :
- سرعة نبضات القلب.
- مواجهة ضيق في التنفس.
- الشعور وكأنك تختنق.
- الدوخة والدوار.
- التعرق الشديد.
- القشعريرة.
- ألم في الصدر.
- الرعشة والاهتزاز.
- الخدر والوخز.
- الخوف من الموت.
و على الرغم من تشابه اعراض نوبات الهلع مع أعراض فوبيا الأماكن المغلقة، إلا أن أنهما يختلفان في ان نوبات الهلع ينتاب الشخص فجأة دون سابق إنذار، ولكن تظهر فوبيا الأماكن المغلقة عند التعرض لمكان يثير خوف الشخص.
كيف يتم تشخيص فوبيا الأماكن المغلقة
يتم تشخيص فوبيا الأماكن المغلقة، من خلال بعض الاسئلة التي يوجهها الطبيب إلى المريض، والاسئلة عن الأعراض التي تنتابه عند التعرض لفوبيا الأماكن الضيقة، حيث يقوم الطبيب النفسي بما يلي:-
- طلب وصف للأعراض المرضية ومسبباتها.
- محاولة تحديد مدى شدة الأعراض.
- استبعاد بعض الانواع الاخرى من اضطراب القلق.
ما هي طرق علاج فوبيا الاماكن المغلقة
بعد التشخيص يوصى الطبيب بواحدة من الخيارات العلاجية التالية:-
-
العلاج السلوكي المعرفي
والذي يهدف إلى إعادة تدريب عقل المريض حتى لا يشعر بالتهديد من الأماكن المغلقة، وذلك من خلال تعرضه إلى المساحات الصغيرة لمساعدته على التعامل مع الخوف والقلق.
-
مراقبة الآخرين
والتي تستهدف مراقبة تفاعل الآخرين مع مصادر الخوف، حتى يشعر بالاطمئنان نوعاً ما.
-
العلاج بالأدوية
من المحتمل أن يلجأ الطبيب إلى وصف مضادات الاكتئاب ومرخيات الأعصاب في تخفيف أعراض الفوبيا.
-
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم تمارين الاسترخاء والتأمل من خلال أخذ أنفاس عميقة، واليوجا التي تعمل على طرد الأفكار السلبية والقلق.
-
تناول بعض الأعشاب
تساعد بعض المنتجات الطبيعية، في إدارة الذعر والقلق، مثل مشروب اللافندر والزيوت المهدئة.
تعرف ايضا علي : الفوبيا وأنواعها وعلاجها والخوف الغير عقلاني وعلاج الرهاب
نصائح للوقاية من الإصابة بفوبيا الأماكن المغلقة
بعد أن تحدثنا عن فوبيا الاماكن المغلقة، نقدم لك بعض النصائح والاستراتيجيات التي تساعدك في التعامل مع رهاب الأماكن الضيقة:-
- محاولة ترديد جملة أن هذا ليس حقيقي.
- ذكر نفسك دائماً أن الخطر سيزول، والتزم الصبر.
- محاولة التركيز على شئ لا يمثل تهديد، مثل النظر إلى المارة في الشارع أو التحدث مع شخص.
- حاول الابتعاد عن أي مثيرات تثير مخاوفك.
- عادة ما تبلغ أعراض نوبة هلع الأماكن المغلقة ذروتها في غضون 10 دقائق، وتستمر باقي النوبات بين 5 و20 دقيقة، حاول تخفيف ذلك على نفسك وأن الوقت سيزول.
- حاول التركيز على شئ آمن، مثل مراقبة الوقت على الساعة.
- تخيل ووجه تركيزك على مكان أو لحظة تجلب لك الهدوء.
في النهاية ... فوبيا الأماكن المغلقة هو أكثر أنواع الرهاب شيوعاً، إذا كنت تعاني من فوبيا الأماكن المغلقة، فأنت تعاني من نوبة هلع، وعلى الرغم من ذلك أن الخوف من الأماكن المغلقة ليس حالة ذعر، ولا تصبح عائق أمامك إذا واجهت اعراضك من خلال الطبيب النفسي وتخلصت منها.
اسئلة يبحث عنها البعض حول فوبيا الأماكن المغلقة
كيف يمكن علاج فوبيا الأماكن المغلقة بالاعشاب؟
يمكنك السيطرة على أعراض فوبيا الأماكن المغلقة من خلال تناول بعض الأعشاب مثل اللافندر والكاموميل والتي تهدف إلى تخفيف التوتر والقلق، كما تساعد على الاسترخاء.
مقالات قد تهمك
دليلك الكامل حول فوبيا النخاريب وطرق هامة فى علاجها تعرف عليها
فوبيا الدم تعرف علي اسبابها واعراضها وكيف تتغلب عليها
ما هو الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي ؟
الفرق بين الخوف والرهاب والعلاج لكلاً منهما
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
