تجربتي مع الانفصال عن الواقع، أشعر وكأني جسدي خارج عقلي، هي بمثابة كابوس لا يمكن وصفه، ومن المثير للدهشة هو إنك الشخص الوحيد الذي لديه القدرة على إعادة نفسه إلى طبيعته مرة أخرى، هذا وإن استطعت، مررت بأيام وأشعر بأنني محاصر في جسدي، وعدسات عيني هي القضبان، رغم كنت أصرخ من الداخل، الانفصال عن الواقع تم تشخيصي به وأنا في العشرين من عمري، وكانت رحلة العلاج طويلة ولكنها كانت مفيدة، لذلك يمكنني في المقال الآتي أن أسرد لكم البعض من تجربتي مع الانفصال عن الواقع، وكيف تعاملت معه وتخلصت منه داخل مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان.
بداية تجربتي مع الانفصال عن الواقع
ذات ليلة كنت أجلس بمفردي أشاهد التلفاز، شعرت بشكل مفاجئ بخوف عارم، على الرغم من عدم وجود أي خطر حولي، ولكنني لوهلة وكأن الجدران حولي تغلق، وأن الوقع قد تبدد، لم يكن لدي أي فكرة عما يحدث لي من أعراض، ولكن للحظة اعتقدت انني سوف اصاب بالجنون.
لكن بعد ما هدأت لم أشعر إنني على ما يرام، ولاحظت أن ذهني غامضاً ويصيبه بعض التشويش، ذهبت إلى السرير حتى انام ولكنني لم أثق بأنني سوف تغمض عيناي، ولكن حاولت وحدثت نفسي إن كل شئ سوف يصبح على ما يرام .. ولكن ما حدث في الصباح.
أفكار مخيفة
في اليوم التالي خلال تجربتي مع الانفصال عن الواقع، استيقظت بنفس الشعور الغامض الذي لم اتخلص منه، ولكن لا استطيع الاستيقاظ بشكل جيد، وعانيت من الاعراض التالية:-
- الانفصال عن العالم من حولي.
- لم أشعر أن هناك شئ حقيقي تماما.
- يبدو العالم وإنه ثنائي الأبعاد، وكأنني أشاهد فيلما.
- شعرت إدراكي الوقت والذاكرة قد تأثر.
- تراودني الافكار المخيفة والغريبة باستمرار، لدرجة إنني كنت أواجه صعوبة في التركيز على شئ جيد في حياتي، ولكنني كنت على يقين أنه سوف يختفي من تلقاء نفسه.
- الشعور الذي أقوم براويته لنفسي تسبب في المزيد من نوبات الهلع، وبدأت أشعور بالسوء أكثر فأكثر، كان هذا الشعور الغامض الذي يدور في ذهني بشكل مستمر، ولم استطيع التوقف عنه.
أعراض الانفصال عن الواقع التي كنت أعاني منها
خلال تجربتي مع الانفصال عن الواقع، كنت أعاني الكثير من الاعراض المختلفة، يمكنني أن أشرح لكم بعضها..
- شعرت بالانفصال عن العالم الذي أعيش فيه.
- ليس أي هناك شئ حقيقي على الإطلاق.
- تبدو البيئة حولي .. ضبابية وعديمة اللون، وثنائية الأبعاد، وكل شئ غير حقيقي أو إنه مثل الكارتون.
معاناتي مع نوبات الهلع والانفصال عن الواقع
أكثر ما مررت به خلال تجربتي مع الانفصال عن الواقع، وليس فقط خلال النوم ولكن وأنا مستيقظ، كنت أشعر وأن الواقع يبدو مشوها وغير حقيقا.
تبدد الشخصية في احلامي
ذات يوما استيقظت في منتصف الليل وأنا أشعر بالذعر، تذكرت انني حلمت بأنني شعرت بفقدان شخصيتي، واستيقظت بالفعل على ما يحدث.
لا يمكنني الهروب من هذه المشاعر أو نوبات الهلع حتى أثناء النوم، وتعرضت لنوبة ذعر شديدة أخرى، خلال الاستيقاظ، في تلك اللحظة اعتقدت أن الواقع من حولي قد انهار فعليا.
تجربتي مع اختلال الانية وطرق الشفاء
اسباب الانفصال عن الواقع
لا يحدد الأطباء حتى الآن أسباب الانفصال عن الواقع، ولكن عندما بحثت عن اسباب إصابة الشخص بالانفصال عن الواقع، علمت أن هذا الامر يرجع للعديد من العوامل، أهمها:-
تعرض الشخص إلى الاعتداء الجسدي والجنسي.
- العنف المنزلي (التعرض للضرب والمشاكل الأسرية).
- الحوادث والكوارث الطبيعية، الزلازل والبراكين.
- فقدان أحد المقربين، والتعرض للصدمة النفسية.
- السمات الوراثية ومعاناة أحد الوالدين يعاني من اضطراب عقلي.
هل يمكن التعايش مع الانفصال عن الواقع
نعم، يمكن التعايش مع الانفصال عن الواقع وليس لكل الحالات، خاصة أنه يمكن أن تستمر أعراض الانفصال عن الواقع لأيام أو ساعات أو حتى أسابيع، وتتحسن بشكل دوري.
وأن مايقرب من 50% من الاشخاص لديهم تجربة واحدة على الأقل من أعراض الانفصال عن الواقع أو ما يطلق عليه تبدد الشخصية.
والذي تتضمن أعراضه الشعور بالمتكرر بالانفصال عن جسد الفرد أو عقله، وعادة ما يصاحبه شعور أخر أن هناك مراقب خارجي لحياته، والانفصال عن نفسه.
ولكن في كلتا الحالات التي يصاب فيها الشخص بالانفصال عن الواقع، يجب أن تذهب إلى الطبيب وتحصل على العلاج، خاصة للحالات التي تستمر لفترات طويلة.
مضاعفات الانفصال عن الواقع التي كادت ان تدمر حياتي
تجربتي مع الانفصال عن الواقع، جعلت مني شخصا يشعر باليأس، حقا كأنني أشاهد عقلي وهو يغادرني، ولن أستطيع العودة مرة أخرى كما كنت، وسوف أقضي باقي حياتي داخل غرفة مظلمة وهادئة، أخشي التطفل، ربما يجب عليَ الجلوس داخل مصحة نفسية.
ولم يتوقف الامر على هذا بل فكرت كثير في الانتحار والتخلص من حياتي، وذلك راحة للتخلص من عنق الزجاجة الذي أعيش بداخله.
اجهشني البكاء المفاجئ والانحناء على الأرض، دون سبب.
فقدت عقلي وتركيزي بشكل بشع.
من خلال تجربتي متى يجب عليك اللجوء للطبيب
أنا ذهبت إلى الطبيب ولكن في وقت متأخر، كان يجب أن أبحث عنه منذ فترة، الأمر الذي جعلني أشعر بالراحة خلال الجلسة الأولى من التواصل مع الطبيب.
خاصة إنني كنت على علم بأنني اعاني من الانفصال عن الواقع وتبدد الشخصية، وأن كل ما يحدث لي، ليس من قبيل الصدفة، سوف أتعرف معكم على تشخيص الطبيب لحالتي.
كيف يتم تشخيص الانفصال عن الواقع
أخبرني الطبيب خلال تجربتي مع الانفصال عن الواقع، أن عادة ما يبدأ الإصابة بهذا الاضطراب حوالي في عمر الـ 16 عاما، وبتم تشخيص 95% من الحالات قبل سن 25 عاما.
لا يوجد اختبار معملي يمكن أن يشخص الانفصال عن الواقع، قد يحاول استبعاد الاسباب الجسدية، وإذا لم يظهر هذا الاختبار أي شئ، فسوف يحاول الطبيب بتشخيص الاصابة إذا كنت تعاني من ..
- النوبات المتكررة من أعراض الانفصال عن الواقع.
- أن تراه أو ما يحدث معك ليس حقيقا.
- أن تشعر بالحزن الشديد وإنها تتداخل مع الحياة اليومية.
كما وجهت إلى الطبيب بعض التساؤلات خلال جلستي معه، وكانت عبارة عن التساؤلات التالية:-
- كم من الوقت سوف استغرق حتى أشعر بنفسي مرة أخرى؟
- ما هي الآثار الجانبية التي أتوقعها من العلاج؟
- إلى متى سوف أتناول العلاج والأدوية؟
- ماذا يجب أن أفعل إذا تفاقمت الأعراض؟
ما هي أشد أنواع المرض النفسي واسباب حدوثها اليك الحقيقة كاملة
تجربتي مع مستشفى الامل لعلاج الانفصال عن الواقع
هي أفضل التجارب في حياتي، والتي منحتني الأمل في الشفاء مرة اخرى، حيث نصحني أحد المقربين أخبرني أن تجربته كانت جيدة وأن حياته مستقرة.
وفي المرة الأولى عندما جلست مع الطبيب تحدثت حول كل الاعراض التي تحدث معي، بداية من الخوف ونوبات الهلع وشعوري أنني أعيش خارج جسدي.
حتى الكوابيس المتكررة، خضعت إلى جلسات العلاج النفسي والجماعي والتي كانت لها دور كبير في علاجي.
هذا فضلا عن الطبيب المستمع الجيد الذي استطعت أن اتحدث معه دون خجل، وأخبرته أنني تعرضت إلى صدمة في الطفولة، خلال حدوث الزلزال في منزلنا وهرولت إلى الشارع دون أن أرى أبي وأمي.
وبعد ذلك وصف لي الطبيب بعض العقاقير الطبية والتي كانت عبارة عن ..
- مضادات الاكتئاب.
- المهدئات.
- مضادات الذهان.
كنت أتناول الادوية باستمرار حتى شهرين كاملين، بالإضافة إلى:
العلاج المعرفي السلوكي
تعلمت من خلال تجربتي مع رحلة الانفصال عن الواقع، نصحني الطبيب باتباع الأتي:-
- أن ابتعد عن الهوس بالتجارب غير الواقعية.
- كيفية انصراف ذهني من خلال الأنشطة.
- ثبت نفسك في الواقع من خلال استخدام الحواس الخمس على سبيل المثال: من خلال تشغيل موسيقى هادئة.
- معالجة المشاعر السلبية واكتشاف أسباب الأعراض.
- تحدث عن المشاعر مع المقربين.
6 أسباب لمرض الذهان...و4 من النصائح لـ علاج مرض الذهان
مدة علاج الانفصال عن الواقع
لا توجد مدة محددة حتى يتخلص الشخص من الانفصال عن الواقع، خاصة أن الكثير من الأبحاث توضح أن الشخص إذا كان يعاني من اضطراب الانفصال عن الواقع، إذا تٌرك دون علاج قد يستمر الاضطراب إلى سنوات.
وفي بعض الأحيان يتم حل المشكلة من تلقاء نفسها، ولكنها قد تؤثر بالسلب على علاقات الشخص أو حياته العملية.
وعادة ما يشعر الشخص بالتحسن بعد مرور بضعة أشهر من الالتزام على قواعد الطبيب والخضوع للعلاج.
ماذا تفعل إذا ظهرت أعراض الانفصال عن الواقع مرة أخرى بعد العلاج
هناك بعض التقنيات التي قمت بتطبيقها حتى اتخلص من اعراض الانفصال عن الواقع، عندما شعرت إنها سوف تعود وأن اعراضها بدأت بالظهور من أكثر هذه التقنيات..
تمارين التأريض
وهي البقاء على الاتصال مع الواقع المحيط أكبر قد ممكن، لإنه يساعد بشكل كبير في عزوف الأعراض، يمكنك فعل التالي..
- لمس الأرض.
- التفاعل مع أي كائن أو شيء ملموس.
- الاستماع إلى الأصوات حولك.
- الاستماع إلى الأغاني بصوت عالً.
- الغناء والهمهمة لتشتيت الذهن.
- فعل أي شئ ملموس، مثل لف الجسم بالبطانية.
- التصفيق.
- الضغط على قبضة يدك، والتي تنمي الشعور بالتواصل.
ممارسة تمارين التنفس
يشير الأطباء أن ممارسة تمارين التنفس تعمل على تهدئة استجابة الجسم الفسيولوجية للتوتر وألية الطيران، أو الشعور بالقتال.
ممارسة اليقظة الذهنية
يمكنك ممارسة التأمل والوعي الذهني، وهي أحد طرق جعل الجسم حاضراً ولديه وعي بما يحدث بهدوء.
نصائح مهمه لك من خلال تجربتي مع الاغتراب عن الواقع
خلال تجربتي مع الانفصال عن الواقع، أود أن اشرح لكم بعض النصائح التي قد تفيدكم إذا صادفت أحد المقربين يعاني منه..
إذا مررت بحالة من الاغتراب عن الواقع، حاول اتباع الاستراتيجيات التي ذكرناها، حتى تعيدك إلى الواقع مرة أخرى، منها:-
- حاول أن تنظر إلى الغرفة التي تجلس بها، وقم بتسمية العناصر التي تراها.
- اجعل عينيك تتحرك لمنع نفسك في التركيز بشئ واحد.
- يمكنك ابطاء التنفس وأخذ نفساً عميقاً، والانتباه أثناء الشهيق والزفير.
- ممارسة التأمل لتطوير الوعي بحالتك الداخلية، وعدم الانغماس في أفكار الانفصال.
- يمكنك التواصل مع شخص أو صديق عزيز عليك، وأطلب منه مواصلة التحدث.
- استخدم تقنية درجة الحرارة لتحويل التركيز، من خلال وضع شيء بارد جدا أو دافئ جداً في يدك.
- هذا بالإضافة إلى اتباع خطة العلاج النفسي، والعلاج المعرفي السلوكي مع طبيبك.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل الانفصال عن الواقع مرض عقلي؟
نعم، الانفصال مرض عقلي، ولكن يمكن علاجه، خاصة في بداية ظهور الأعراض، وعدم تطور حالة المريض.
هل القولون يسبب انفصال عن الواقع؟
ليس كما يعتقد البعض، ولكن هناك بعض الحالات مريضة القولون العصبي، ويعانون من الأوهام والضلالات.
هل القولون العصبي له تأثير على الدماغ؟
العكس صحيح، الدماغ لها تأثير على القولون العصبي، خاصة إنه عندما يشعر الشخص بالتوتر والقلق، تظهر اعراض القولون العصبي.
الي متي تستمر نوبات الهلع والانفصال عن الواقع؟
لا توجد مدة محددة لاستمرار نوبات الهلع والانفصال عن الواقع، لإنها تختلف حدتها من مريض لأخر.
الفرق بين اضطراب تبدد الشخصية والغياب عن الواقع؟
لا توجد فروف بينهما خاصة إن المرضين أمراض عقلية، تجعل الشخص يشعر وإنه خارج جسده، وتسببه تشوه في الذاكرة والإدراك.
مقالات قد تهمك
اليك كل المعلومات الكاملة حول اضطراب الانية ومدى تأثيره
ما هو اضطراب تعدد الشخصيات وما هى اعراضه وطرق علاجه ؟
6 معلومات هامة قد لا تعرفها حول مرض الوهم والتخيلات تعرف عليهم الان
كل ما تود معرفته حول الفرق بين الهذيان والذهان واعراض كل منهما
اليك أعراض انفصام الشخصية عند النساء وأهم طرق علاج انفصام الشخصية
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
