تجربتى مع وسواس الموت وكيف تغلبت عليه فى 4 خطوات

تجربتى مع وسواس الموت وكيف تغلبت عليه فى 4 خطوات

عندما تعرفت على كلمة الموت كنت طفلاً لا أبالي، أول شئ فعلته هو محاولة التوصل إلى تفسير يرضيني، ولكن لم أجد سوى التعايش مع هذا السؤال المتكرر، ولكن الشئ الآخر الذي فعلته هو التوقف عن النوم، وبعد قضاء السنوات علمت بأنني أعاني من وسواس الموت، وإنني ام استطيع تخطي هذه المرحلة، لذلك في المقال التالي قررت أن اسرد لكم قصتي مع وسواس الموت، وكيف تغلبت عليه وطرق علاجه.

ما هو وسواس الموت

وسواس الموت هو القلق والفزع الغير مبرر من فكرة الموت وانتهاء حياة الشخص، والتفكير فيه طوال الوقت والسيطرة على حياته، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والخوف والاكتئاب.

ولكن من أين تأتي هذه الأفكار.. هذا ما سنتعرف عليه.

أسباب وسواس الموت

الكثير من الأسباب تجعلك تفكر في الموت ولا تستطيع التوقف عنها، لذلك قدمنا لك بعض الأمثلة على ذلك، و تشمل :

  • الشعور بالاكتئاب

من أكثر الأعراض الشائعة للتفكير في الموت هو الإصابة بالاكتئاب واليأس والحزن، والتفكير المستمر في الموت، قد يكون التركيز على الأشياء السلبية والصعبة فيما حولك.

والتركيز حول فكرة الغرض من البقاء حياً؟ وما هي قيمة الحياة والبشرية على الأرض.

  • الأفكار الوسواسية

أكدت العديد من الدراسات أن المصابين بالوسواس هم اكثر عرضة لـ وسواس الموت والتي تنتج من الوساوس والأفكار الغير منطقية، عن فكرة الخوف من الموت والقلق المستمر في أن أحداً يفكر في إيذائك.

  • الحزن الشديد

هل أنت حزين دائماً؟ قلق من فكرة الموت والفقد؟ نستطيع أن نخبرك أنك تعاني من وسواس الموت، الذي يحول حزنك إلى هاجس من فكرة الموت، خاصة الفضول الذي يدفع الشخص إلى التفكير في الموت، وماذا سيحدث لك عندما تموت

تابع القراءة معنا....

أعراض وسواس الموت

بدأت اعراض وسواس الموت، تظهر في حياتي عندما كنت صغير، وتساءلت ما هي آخر الحياة؟ ولماذا جئنا إلى الأرض؟ ومع مرور السنوات الطويلة، كنت أشعر بـ العديد من المخاوف، منها :

  • الخوف من سماع خبر وفاة أحد.
  • تجنب الأماكن التي بها شخص ميت.
  • النوبات القلبية.
  • الاكتئاب والقلق والتوتر.
  • الابتعاد عن العوامل التي قد تسبب أي خطورة.

مقالة هامة لك عن : ابرز علامات الشفاء من الوسواس القهري تعرف عليها

تجربتي مع وسواس الموت؟

بدأت تجربتي مع وسواس الموت عندما أتممت العاشرة من عمري، وأصبحت أخاف الفقدان وطرح بعض التساؤلات على نفسي؟ وقضاء العديد من الساعات في الخوف من قدوم الموت؟ وفقدان حياتي .. حتى وصل بي الأمر لعدم النوم ليلاً، خوفاُ من ان يأتي شبح الموت يطاردني في أحلامي.

ولكن تحول الأمر إلى هوس كلما سمعت خبر وفاة أحد، ومع التقدم في السن، لاحظت أن الاسئلة الوجودية تأتي وتذهب في ذهني عالقة، حتى طلبت اللجوء إلى طبيب نفسي، لكي أتخلص من وسواس الموت الذي كاد أن يدمر حياتي.

من الأكثر عرضه للاصابة بوسواس الموت

أكدت العديد من الدراسات أن النساء هن اكثر عرضة للإصابة بوسواس الموت من الرجال بنسبة 1-4%، خاصة التغييرات الفسيولوجية والهرمونية التي تسبب التفكير في الانتحار.

معاناة الشخص المصاب بوسواس الموت

وسواس الموت دمرني ؟ هذه الجملة التي استهل بها حديثه عن وسواس الموت، وكيف كانت معاناته اليومية، ويستكمل حديثه عن نوبات الهلع التي كانت تنتابه وبعض التساؤلات :

  • ما معنى الحياة؟
  • هل توجد حياة بعد الموت؟
  • هل سأموت في سن العشرين أم وقت الشيخوخة؟
  • ماذا سيحدث بعد أن أموت؟
  • لا يمكن أن أزور المقابر والمستشفيات؟
  • هل سأموت غداً؟

اليك ايضا : معلومات هامة حول اثر الوسواس القهري على الدماغ

علاج وسواس الموت بطرق فعالة

يتم علاج الوسواس القهري من خلال التوجه إلى طبيب نفسي، والتحدث عما يزعجك من وساوس، وعادة ما تتم الخطة العلاجية بناء على بعض الطرق التي يلجأ إليها الطبيب :

  • العلاج الدوائي

إذا كان المريض يعاني من نوبات اكتئاب يصف الطبيب مضادات السيروتونين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص منه.

  • العلاج النفسي

العلاج المعرفي الإدراكي السلوكي، أو ما يسمى العلاج بالكلام، والذي يعمل على تعزيز استقلالية مريض وسواس الموت، وكيفية العيش دون قلق والتفكير في الموت، وذلك من خلال مواجهة الخوف، من خلال :

  1. تعزيز الشعور بالانتماء إلى المجتمع.
  2. تغيير نمط التفكير في الموت.
  3. الاسترخاء والتنفس مع التفكير بهدوء.
  4. ممارسة التمارين الرياضية.
  5. كيفية التغلب على الأفكار والوساوس القهرية.

اليك ايضا : تعرف على كيفية التخلص من الوسواس القهري نهائيا

نصائح للوقاية من وسواس الموت

بعد سرد تجربتي مع وسواس الموت، وكيفية التغلب عليه، أقدم لك بعض النصائح التي تجعلك تتخلص من سيطرة وسواس الموت على حياتك، وتشمل الآتي :

  • عدم الانخراط مع الأشخاص السيئين الذين يبعثون الطاقة السلبية.
  • اللجوء إلى أحد رجال الدين، وطلب المساعدة في الاستفسار عن كل التساؤلات التي تجول في خاطرك.
  • تحقيق السلام النفسي والداخلي بالعلم والثقافة.
  • عدم الانخراط في شبكات التواصل الاجتماعي، إذا كنت تشعر بالحزن والاكتئاب.
  • عند التفكير في الموت، تخلص منه على الفور من خلال التواصل مع أفراد عائلتك.
  • يمكنك كتابة مخاوفك في مذكراتك اليومية، وترديد فكرة أن الموت حقيقة مثل الحياة.
  • يجب أن تدرك أن الموت هو أمر واقع نعيشه ولا نستطيع تغييره مهما حدث.

قد تحتاج ايضا الي : قائمة أسعار المصحات النفسية فى مصر المرخصة

وفي النهاية .. نخاف جميعاُ من الموت، ومع ذلك يعد هذا الخوف هو القوة التي تدفعنا وراء الكثير من الحياة، وكن على علم أن الموت سيأتي لا محالة، وأنه جزء من الحياة ..

وتذكر دائماً .. أن وسواس الموت يمكنك التغلب عليه من خلال التحدث مع طبيبك النفسي وإدراك قيمة الحياة التي تعيشها دون التفكير في الموت.

تواصل معنا نحن الأمل .. لدينا أطباء متخصصون في علاج كافة الاضطرابات النفسية ، يمكنك زيارتنا على مدار الأسبوع.

اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول تجربتي وسواس الموت

هل وسواس الموت حقيقة ام وهم فقط؟

وسواس الموت هو اضطراب ناتج عن الإصابة بالوسواس القهري الذي يشمل الخوف من بعض الأفكار و العادات في المجتمع، مثل تكرار غسل اليدين تخوفاً من العدوى، والتحكم في الأقفال وغيرها من الوساوس.

كيف تتغلب على وسواس الموت عند النوم؟

يمكنك التغلب على وسواس الموت عند النوم، بتناول بعض الادوية المنومة، ولكن تحت الإشراف الطبي، أو يمكنك احتساء كوب من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء.


مقالات قد تهمك

الوسواس القهرى الجنسى - اسبابه و اعراضه

كيف تكتشف إصابتك باضطراب الشخصية الوسواسية؟

كل المعلومات حول انواع الوسواس القهرى واكثرها خطورة

الاجابة الكاملة | هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري

أينما تجد الأمل ... تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت

اترك رد