تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم، بدأت عندما كنت أعاني من الأرق في الليل لفترة طويلة دون جدوى، مع التغفيق والخدار المستمر نهاراً، ظللت لفترات طويلة أعاني من الصداع المستمر و الرعشة في اليدين، وبعدها بدأ الاكتئاب والافكار السلبية تراودني، حتى عادات تناول الأطعمة والوجبات اختلفت بشكل كبير، وظللت أبحث عن عيادة اضطرابات النوم حتى اتخلص من كل الأعراض التي أعاني منها، وإليك كامل تجربتي حول دور عيادة اضطرابات النوم في التخلص منه، وكيف خضعت للعلاج الجيد.
ما هي عيادة اضطرابات النوم
عيادات اضطرابات النوم هو الأسم الذي يتم إطلاقه على المراكز التي يتم انشاؤها لعلاج وتشخيص اضطراب النوم، لجميع الأعمار أي الاشخاص الذين يعانون من الأرق في الليل، أو التغفيق والنوم نهارا، أو الأشخاص الذين لا يمكنهم النوم بشكل جيد.
حيث تساعد عيادة اضطرابات النوم على تحديد مشكلة النوم الذي يعاني منها الشخص، مع وضع علاج لها.
كيف بدأت تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم
تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم بدأت عندما كنت أعاني من الأرق الشديد في الليل ولا أستطيع النوم بشكل جيد، وظللت لفترة طويلة حتى نصحني أحد الأصدقاء بزيارة عيادة اضطرابات النوم والتحدث مع الطبيب.
وبالفعل قمت بزيارة الطبيب وتحدثت معه حول الأرق الذي أعاني منه، وما هي أكثر الطرق التي تجعلني اتخلص منه، وما هي العوامل التي تجعلني أنام نهارا فقط.
وخضعت إلى ما يسمى دراسة النوم، وهو عبارة عن مخطط من الإجراءات التي تقوم باختبار دورات ومراحل النوم، والتي تتكون من تسجيلات مستمرة لموجات الدماغ، باستخدام مخطط كهرباء الدماغ، وحركة العين، وقياس معدل التنفس، وإيقاع القلب، بجانب مراقبتي بشكل جيد، حتى تعرف الطبيب على السبب الرئيسي للأرق الشديد.
بعد التشخيص الصحيح، قام الطبيب بإحالتي إلى طبيب نفسي متخصص في النوم، وتحدثت معه حول أكثر الأفكار التي تراودني، ووصف لي خطة جيدة في النوم، مع تناول بعض العقاقير الطبية التي جعلتني أنام بشكل جيد.
ادوية تساعد على النوم : الأنواع والاستخدام الصحيح
معاناتي مع اضطرابات النوم وكيف أكتشفها
بدأت معاناتي مع اضطرابات النوم، عندما بدأت دراستي في الدكتوراه، وكنت أشعر بالقلق الشديد حول المستقبل وكيفية السيطرة على الاختبارات التي سوف أخضع لها.
لذلك قمت بتناول العديد من منتجات الكافيين حتى استطيع السهر الشديد، مع النون والتغفيق نهارا، وكنت لا أعلم لماذا يأتي النوم في النهار فقط.
ومع مرور الوقت بدأت تظهر أعراض الأرق في الليل، وأعاني من تكسير الجسم والصداع الشديد، الذي لم استطيع التخلص منه.
اليك مضاعفات الأرق التي حدثت لي
خلال تجربتي مع عيادة اضطراب النوم، أخبرني الطبيب بالمضاعفات التي تحدث لي إذا لم أحصل على قسط كافٍ من النوم، خاصة أن الجسم لا يستطيع تجاوز الشعور بالتعب، وواجهت بعض المضاعفات الاتية:-
- مواجهة صعوبة في التعلم.
- تغييرات في الشخصية، مثل التهيج.
- ردود الأفعال البطيئة، أي احتمالية السقوط المفاجئ.
كما أن فقدان النوم يسبب الكثير من الاضطرابات التالية:-
- الاكتئاب.
- السمنة.
- داء السكري من النوع 2.
- أمراض القلب.
- الخرف.
متى شعرت أنني بحاجة لعيادة اضطرابات النوم
شعرت بانني بحاجة للذهاب إلى عيادة اضطرابات النوم عندما كنت أعاني الكثير من أعراض النوم، والتي تجعلني لا أنام بشكل جيد، أكثرها:
- مواجهة صعوبة في البقاء نائما طول الليل، استيقظ ليلا ولا أستطيع العودة إلى النوم.
- المعاناة من الشخير الشديد والاختناق أثناء النوم.
- الحاجة الدائمة إلى التحرك عند الشعور بالاسترخاء.
- الشعور بعدم الحركة عند الاستيقاظ.
- النعاس أثناء النهار، أي التغفيق المتكرر وعدم التركيز، وضياع المهام اليومية.
- مواجهة صعوبة شديدة في التركيز والانتباه.
- التغيرات المزاجية وعدم التحكم في العواطف.
- المعاناة في الالتزام بالمواعيد النهائية، و انخفاض الأداء خلال الدراسة أو العمل.
- الحوادث المتكررة أو السقوط المفاجئ.
كيف تختار افضل طبيب معالج لاضطرابات النوم
خلال تجربتي مع عيادات النوم، بحثت حول أفضل طبيب معالج لاضطرابات النوم، وكانت فكرة الاختيار ليست سهلة، ولكن يمكن أن أوضح لك بعض النقاط التي تفيدك حول اختيار طبيب معالج لاضطراب النوم، وتتضمن:
- أن يكون الطبيب حاصل على كافة المؤهلات الدراسية والعلمية في علاج اضطراب النوم، بكافة أنواعها.
- أن يكون الطبيب لديه القدرة على التشخيص الجيد للمريض.
- أن يتمتع طبيب علاج اضطرابات النوم بنسب شفاء عالية، ولديه العديد من التقييمات الجيدة.
- أن يقوم علاجه بناء على الأسس والتقنيات الحديثة المتطورة، التي تعمل على تحديد سبب اضطرابات النوم، وعلاجه.
- اختيار عيادة علاج النوم قريبة من المنزل، وذلك لضمان حدوث أي مضاعفات يمكن الوصول إلى الطبيب على الفور.
ويجب أن تعلم
لا يوجد طبيب متخصص في علاج اضطرابات النوم، لأن المريض يخضع إلى عدة أطباء يمكن تشخيص وعلاج المريض اعتمادا على اسباب اضطرابات النوم.
كيف تم تشخيصي خلال تجربتي عيادة اضطرابات النوم
عندما ذهبت إلى عيادة اضطراب النوم خضعت إلى الفحص البدني، وذلك لمراجعة الأعراض والاختبارات منها اختبار الدم، والتصوير من خلال الأشعة.
أوصاني الطبيب بالاحتفاظ بمذكرات النوم، وهو سجل عادات النوم، وتدوين (متى تذهب إلى السرير، متى تغفو، موعد الاستيقاظ اليومي).
بالإضافة إلى تدوين أي قيلولة تاخذها فترة النهار، وكيف شعرت بها قبل النوم وبعده.
أوصاني الطبيب بإجراء دراسة النوم، وهو اختبار لاضطراب النوم يقوم بتسجيل النوم بشكل الكتروني انشطة محددة للجسم والدماغ أثناء النوم.
كما طرح الطبيب بعض التساؤلات حول اضطراب النوم، وفحص اضطراب النوم؟
- كم ساعة تنام ليلا؟
- هل تتقلب وتنقلب أثناء النوم؟
- هل تأخذ قيلولة؟
- كم من الوقت الذي تستغرقه حتى تغفو؟
- هل تستيقظ في منتصف الليل؟
- ما هو مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار؟
ما هي تحاليل اضطرابات النوم؟
هي عبارة عن فحوصات لاختبار النوم، ومعرفة ما هي ما يعانيه الشخص من اضطرابات النوم، حيث يتم إجراؤه كالاتي:
- عادة ما يتم إجراء تحاليل اضطرابات النوم في مختبر فحص النوم.
- يتم توصيل الأقطاب الكهربائية بفروة الرأس والجفون، والأطراف، وذلك لقياس موجات الدماغ، وحركة العين وانقطاع التنفس.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بقياس نسبة الاكسجين في الدم، وتوصيل أحد الأقطاب بأصابع اليد، لقياس ضغط الدم ونبضات القلب، وقياس معدل التنفس.
أسباب اضطرابات النوم التي كانت لدي
خلال تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم، لم اتعرف على السبب الرئيسي الذي جعلني أعاني من مثل تلك الاضطرابات، خاصة إنني كنت أعاني من بعض الاعراض الاتية:-
- القلق والأرق الشديد.
- الألم في الأسنان والصداع النصفي الذي لم ينتهي.
- تناول الشاي والقهوة للسيطرة على كافة الأفكار التي تراودني.
- عادات النوم المختلفة وغير الصحية، والتي كانت تؤثر على الاستيقاظ والنوم لفترة طويلة.
تجربتي مع الأرق وكيف تغلبت عليه فى 4 خطوات
اليك قائمة بالأسئلة التي وجهتها لأخصائي اضطرابات النوم
عندما ذهبت إلى عيادات النوم، وجهت بعض التساؤلات إلى اخصائي اضطرابات النوم، حتى يساعدني في معرفة ما أعاني منه، وكانت التساؤلات عبارة عن:-
- ما هو السبب الذي جعلني أعاني من اضطرابات النوم؟
- هل سوف أخضع لإجراء دراسة اختبار النوم؟
- ما هي الاختبارات التي سوف أخضع لها؟
- ما هي مضاعفات اضطرابات النوم؟
- هل سوف أحتاج إلى علاج دوائي أم لا؟
- هل طرق تناول الطعام سوف تساعدني في علاج اضطراب النوم؟
- هل الحالة النفسية تلعب دورا في حدوث اضطرابات النوم؟
خطوات العلاج خلال تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم
بعد ما ظللت ابحث عن الكثير حول تجربتي مع عيادة اضطرابات النوم، وجدت مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان التي ساعدتني بشكل كبير في علاج الأرق واضطراب النوم، والتغفيق.
بدأت في مناقشة مع الطبيب المختص حول الأعراض التي أعاني منها، وعدم الراحة والنوم، والأرق الذي أعاني منه.
بعد ذلك خضعت إلى فحص المخ والأعصاب، والفحص النفسي، حيث جلست مع الطبيب النفسي خلال جلسة فردية، استطعت فيها التحدث عن كل ما يؤرقني و حول كل ما أعاني منه.
و قام الطبيب بمنحي ورقة والتحدث حول كل ما أشعر به خلال اليوم، وخاصة عند النوم، حتى يتم تحديد المشكلة الأساسية التي أعاني منها.
ووصف لي خطة علاجية كانت مزيج من العقاقير الطبية والعلاج النفسي، وبعد مرور اسبوعين، تخلصت من اضطرابات النوم التي كنت أعاني منها.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
هل اضطرابات النوم والأرق امراض مزمنة؟
من المحتمل أن يصبح مزمن إذا لم يتم علاجه، خاصة أن الارق عادة ما يكون أعراض لأمراض أخرى.
كم يستغرق فحص النوم؟
عادة ما يستغرق فحص النوم حوالي ساعة، حيث يتكون هذا الاختبار من 5 قيلولات، يتم فصلها عن بعض، والهدف منه هو قياس كم الوقت الذي تستغرقه حتى تغفو، وسف يستيقظ الشخص بعد مرور 15 دقيقة، وإذا لم يغفو في ذلك الوقت فسوف ينتهي الاختبار.
هل دكتور المخ والاعصاب يعالج اضطرابات النوم؟
نعم، لإنه عادة ما تكون مشاكل النوم مرتبطة بحدوث أي أعراض مرضية في الدماغ، أو الاعصاب، كما أن الطبيب النفسي وطبيب الباطنة يعالج اضطرابات النوم.
مقالات قد تهمك
ما هى حالة الخدار ؟ وما هى اسبابها وهل يمكن علاجها ؟ اليك التفاصيل
خطوات بسيطة ستساعدك فى التغلب على علاج القلق والأرق عند النوم
الحبوب المنومة -لماذا النساء أكثر عرضه لادمان عليها؟
الأرق انواعه و اعراضه و طرق علاجه - من الأكثر عرضه للأرق؟
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
