علاج الخوف من الناس؟ هل تشعر بالخوف أمام الجموع، وتخشى التحدث مع أحد لأول مرة؟ هل لديك رهاب اجتماعي يمنعك من الجلوس مع أي شخص، إذا كانت إجابتك بـ نعم، حقاً أنت تعاني من الخوف من الناس أو الأنثروبوفوبيا كما يطلق عليها الأطباء النفسيين، لذلك نود أن نتعرف معاً في المقال التالي عن أهم طرق علاج الخوف من الناس والتخلص من الرهاب الاجتماعي.
ما هو الخوف من الناس
الخوف من الناس أو الأنثروبوفوبيا أو الرهاب الاجتماعي، كلاهما مترادفات لنفس النوع هو مجموعة من المخاوف الاجتماعية، يخشى فيها الفرد التحدث أو تناول الطعام أو فعل أي شئ أمام الناس، والشعور بعدم الراحة في التجمعات، ويعد الخوف من الناس أكثر من مجرد شعور بالخجل، لذلك يعد اضطراب يتطلب التشخيص والعلاج للتخلص منه، ولكن ما هي علامات الشخص الذي يعاني من الأنثروبوفوبيا.
أعراض حالة الخوف من الناس
نظراً لأن اعراض حالة الخوف من الناس لا تعد حالة مرضية بحتة، لذلك لا توجد أعراض مرضية محددة، لذلك تشمل بعض العلامات :
- التعرق والاهتزاز.
- الإحمرار الشديد.
- سرعة نبضات القلب.
- مواجهة صعوبة في التنفس بشكل غير طبيعي.
- عدم تجميع الأفكار أو صياغة الكلام بشكل صحيح.
- الشعور بالقلق والخوف الدائم تجاه موقف أو شئ معين، يتواجد فيه أكثر من شخص.
- تجنب المواقف التي تضعه في موضع المواجهة مع الآخرين.
- ردود أفعال مخيفة بشكل لا يناسب الموقف أو يسبب الخطر الذي يستدعي الموقف.
- القلق المستمر لمدة كبيرة بعد مرور الموقف.
اليك ايضا : الرهاب الاجتماعي وأضراره على الفرد والمجتمع
أسباب حدوث حالة الخوف من الناس
لا يوجد سبب معين على الإطلاق للإصابة باضطراب الأنثروبوفوبيا ، ولكن توجد بعض العوامل التي تساهم في تطور حالة الخوف من الناس الرهاب الاجتماعي :
- التعرض لبعض المواقف السلبية مع شئ أو شخص معين.
- من المحتمل أن الجينات الوراثية تلعب دوراُ في الخوف من الناس.
- التنشئة الخاطئة للأطفال والتعرض للضرب والإهانة والتحرش.
- التغييرات الكيميائية في عمل الدماغ.
تعرف ايضا علي : ما هو الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي ؟
ما هي مضاعفات حالة الخوف من الناس
مضاعفات الخوف من الناس يتسبب في الإصابة بالعزلة الاجتماعية والتي تسبب العديد من القلق في المواقف الاجتماعية بشكل مبالغ فيه مثل :
- الشعور بأن الناس تراقبه أثناء تناول الطعام أو التحدث مع أحد.
- الخوف الدائم من الحكم عليه بشكل سلبي.
- الخوف من الناس يجعل الشخص في حالة من الشك الدائم وتراوده بعض الأفكار مثل " سيرفضني الناس"، "يعتقدون أنني لا ارتقي".
- زيادة تجنب الفرص الاجتماعية التي تتمثل في التجمعات وتجعل لديهم فرص لبناء المهارات الاجتماعية التي تسبب الراحة وعدم القلق.
- الخوف من الناس عادة ما يتطور إلى اضطراب القلق الاجتماعي، والذي بدوره يتطور إلى القلق والتوتر ويؤثر على كافة النواحي الحياتية للشخص.
- يتسبب الخوف من الناس في الفشل الاجتماعي ونقص المهارات وقلة عدد الفرص العلمية والعملية.
- الخوف من الناس إذا لم يتم علاجه يسبب العديد من الاضطرابات منها القلق التوتر، كذلك الإدمان على المخدرات والاكتئاب الشديد.
هل الارتباك النفسي يحدث نتيجة الخوف من الناس
لا يمكن القول أن الارتباك النفسي يحدث نتيجة الخوف من الناس، خاصة أن الارتباك يرتبط بالعديد من الأسباب منها :
- تناول المخدرات.
- عدم أخذ قسط كاف من النوم.
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- نقص الأكسجين.
ولكن هذا لا ينفي أن الارتباك النفسي ناتج بعض الشئ من شعور الخوف من الناس، والذي يحدث عندما يتعرض الشخص المصاب بالاضطراب إلى موقف يجعله يشعر بالارتباك والتعرق الشديد وعدم ترتيب الحديث.
علاج الخوف من الناس
ويبقى السؤال الأهم .. هل يمكن علاج الخوف من الناس؟ هذا الاضطراب مثل باقي الاضطرابات الأخرى التي تستدعي التواصل مع طبيب نفسي حتى لا يتفاقم الأمر.
لذلك .. كيف يتم التشخيص ؟
يقوم الطبيب بتمييز الشخص الذي يعاني من الأنثروبوفوبيا، من خلال بعض المعايير :
- التحدث معه كثيراً.
- مراقبة سلوكه.
- إجراء بعض الفحوصات الطبية.
- التحدث مع المقربين، معرفة التاريخ المرضى.
يجب أن نعلم ... الخوف من الناس يؤدي إلى العزلة والاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية، لذلك يقوم الطبيب بعلاجه من خلال :
العلاج المعرفي السلوكي
ويُعرف بـ العلاج بالكلام، وهو عبارة عن جلسات نفسية مع الطبيب المختص، تستهدف السيطرة على المخاوف وكسر الحاجز الذي يجعل المريض يعاني من الرهاب والعزلة، والذي يستهدف
- التعرض المتكرر لأكثر من موقف مخيف.
- التدريب على ردود الأفعال الجيدة والجريئة دون خوف.
كما ينصح الطبيب بالتدريب على الاسترخاء، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد، ومن بعض التمارين :
- الصور الإرشادية.
- التنويم المغناطيسي.
- تمارين التنفس.
- ممارسة اليوجا.
العلاج بالعقاقير الطبية
قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات إلى وصف بعض العقاقير الطبية المضادة للقلق، حتى لا يتفاقم الأمر.
اليك ايضا : ما هو القلق؟ - الفرق بين القلق و الخوف
نصائح تساعد في التخلص من حالة الخوف من الناس
نوجه لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من حالة الخوف من الناس، والتي تعمل على تنمية مهاراتك الاجتماعية، والتي تشمل :
-
خذ بعض الوقت
حاول التغلب على قلقك عندما تتعرض على موقف يغمرك فيه الارتباك والخوف، وأعط نفسك فرصة حتى تهدأ، وقم بتشتيت نفسك أكثر من 15 دقيقة، من خلال الخروج من المكان والاستمتاع باستنشاق الهواء.
-
التنفس جيداً
إذا تعرضت لموقف أمام الجموع، وتعالت نبضات قلبك وتعرفت يداك، فإن أفضل شئ هو وضع يدك على معدتك وتنفس عميقاً، والهدف من هذه العملية هو مساعدة العقل على التعود في التأقلم مع حالة الذعر.
-
مواجهة مخاوفك
الهروب ليس الحل الأمثل في التخلص من اضطرابك، ولكن عليك مواجهة مخاوفك، وحدث نفسك جيداً، " انا استطيع المواجهة"، " انا لست خائف".
-
توقع الأسوأ
الرهاب الاجتماعي والخوف من الناس يسبب النوبات القلبية المفاجئة والذعر، لذلك حاول التفكير في إنك مصُاب بنوبة قلبية، في هذا التوقيت سوف يهرب الخوف الذي يطاردك.
-
لا تحاول أن تكون مثاليًا
حياتنا مليئة بالضغوطات والمشاكل، لذلك يجب أن تبعد نفسك عن كونك مثالي، وتذكر أنك لا يمكنك العيش بمفردك مهما حدث.
-
الاشتراك في الأنشطة الاجتماعية
حاول الانخراط في بعض الأنشطة الاجتماعية واكتشاف مواهبك حتى تساعد نفسك في التعود والانخراط مع الآخرين والبعد عن العزلة والرهاب.
-
تذكر جيداً .. ليس كل اضطراب يسمى الخوف من الناس
يخلط الكثير بين الانثروفوبيا والاضطرابات الأخرى، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب القلق الاجتماعي والوهم، لذلك يجب أن نضع في اعتبارنا بعض الأمثلة :
- إذا التقيت بشخص جديد لأول مرة ولديك اقتناع تام أن هذا الشخص سوف يؤذيك، فأنت تعاني من اضطراب الوهم وليس الخوف من الناس.
- إذا كنت تتجنب شخص يشبه شخص أساء إليك، فأنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، وليس الرهاب الاجتماعي.
- إذا تجنبت التواجد في المناسبات والاحتفالات الاجتماعية، خوفاً من السخرية، فأنت تعاني من أنثروبوفوبيا أو اضطراب القلق الاجتماعي.
- إذا جلست في المنزل طوال الوقت، خوفاً من التعرض لنوبة هلع وتشعر بالإحراج التام، فأنت تعاني من رهاب الخلاء، لأن هذا الاضطراب لا يقتصر على الناس.
مقالة مميزة قد تهمك ايضا عن : قائمة أسعار المصحات النفسية فى مصر المرخصة
اليك الاسئلة الشائعة حول حالة الخوف من الناس
هل يمكن علاج الارتباك عند مواجهة الناس بالكلام فقط؟
علاج الخوف من الناس يحدده الطبيب النفسي، ولكن عادة ما يتم العلاج بالكلام فقط، إذا كان الشخص لا يعاني من القلق الشديد والتوتر.
هل يمكن علاج الخوف من الناس بالأعشاب؟
يلجأ البعض إلى تناول بعض الأعشاب حتى تساعدهم على تخفيف التوتر والخوف من الناس، ولكن لا تعد هذه الأعشاب الحل الأمثل لعلاج الخوف من الناس.
هل الخوف من نظرات الناس يؤدي الى الوحدة والاكتئاب
الخوف من نظرات الناس يسبب العزلة والوحدة، وربما يتطور الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب، لذلك إذا كنت تعاني من الأعراض التي ذكرناها يجب أن تتوجه إلى طبيبك النفسي.
مقالات قد تهمك
الفرق بين الخوف والرهاب والعلاج لكلاً منهما
الفوبيا وأنواعها وعلاجها والخوف الغير عقلاني وعلاج الرهاب
ما هى العلاقه بين الاكتئاب والرهاب الاجتماعى اليك الاجابة الكاملة
كيف تتغلب على القلق والخوف من الامتحانات في 10 خطوات
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
تعليقات
اترك ردعندما اكون جالس مع مجموعة اخاف اتكلم ايش اسوي
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
انا اخاف من الناس مصاب بخوف شديد ولا استطيع مواجهت احد
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
الخوف والقلق
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
أعاني من الخوف من الآخرين والتوتر وعدم جمع الكلام بشكل صحيح من خلال الحديث والحوار ويحدث لدي نسيان الموضوع أثناء التحدث باي حوار ولا استطيع تذكره اسباب كثيرة من اهمها عندما كنت طفلًا صغيرًا كان اخي الأكبر يعاملني بقسوة شديدة وتحطيم شخصيتي
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
طيب مافيه حل للخوف من نظرات الناس تقوله بشكل مختصر بدال ماروح لطبيب ومدري ايش .الله يعافيك
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
اجل انا اعاني من خوف والقلق عندما اكون مع شخص لا اعرفه
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
انا اخاف من زملائي فلمدرسة هم اسائوا لي مرة واصبحت اخاف ان يعيدون التصرف
احسنتهم
اهلا بيك يافندم ويشرفنا مروركم الكريم
العلاج؛كيف
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
اني اعاني من الرجفه اثناء محادثه اي شخص ولا استطيع انضر في عين الشخص حتى من هم اقرب الناس الي اخاف من النضرات وأبدأ برجفه حتى واذا ذهبت الى الاسواق لكي اعطي المال يبدء يدي برجف ارجوك دكتور ساعدني
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن : 00201020226226 – 00201020226227
انا كنت أعمل في مقهى وكان كل يوم يأتي الي شخص وكنت كلما أراه يأتيني شعور بالقلق والخوف وكان كل يوم يأتي وبعد التوقف من العمل أصبحت كلما التقي مع الناس يحدث لي هذا الشعور وهو القلق والخوف وحتى مع ابي وأمي واخوتي ولدي ارق و قلة التركيز وحزن. فهل هذا رهاب اجتماعي . ام اضطراب مابعد الصدمة بسبب ذللك الشخص ؟
بخاف جدا وعقلي بيتشتت لو اتحطيت ف موقف صعب أو مشكله عقلي بيروح ليها ومش بنساها مهما كانت بسيطه وقلبي بينبض بسرعه رهيبه مبعرفش اشغل باللي نهائي
سلام عليكم اخي العزيز اخبارك كيف صحتك عساك باخير عندي مشكلة نفسية بغيتك تفيدني اتخطاء هذا الحاجز مثلن عنداما اذهب الى مجلس وفية مجموعة من ناس او عدة اشخاص عندا تقديم القهوة لي ضيوف اشعر بادقات القلب ورعشة في اليدين لا اقدر في مسك الفنجان مثال ثاني:- اذا ذهبت موقع وطلبو مني اتحدث مع مجموعة من الاشخاص تبدا رعشة وتزداد دقات القلب اريدك تساعدني في تجاوز هذا الحاجز قدر المستطاع وجزاك اللة خير. اريدك دلني على عدة طرق
احذروا من صور النساء المتبرجات وضعهم حرام
الكلام كله يمثلني وشهر وبدخل 20 وأجمل سنين عمري و العشرينات ما أبغى أضيعها عشان أوهام وخيال اخترت أعيشه من ثمانية سنين وراح سن المراهقه عليا
انا عندي مشكله عند المشاركه في المدرسه يتغير صوتي وسرعت نبضات قلبي لا اوجد حل
انا اعاني من توتر وخوف من الناس
انا اعاني من توتر ومواجهه الناس
سلام وعليكون
الخوف من الناس
الرهبه من الناس الخوف الشديد التعامل مع الناس
من اليمن متزوج منذو ثلاث سنين وساكن مع اهلي في أسرة واحده لقد اصابني القلق والتوتر وضعف جسمي هما في زوجتي تشكي لي من عدم رحتها بين استرتي واتعبتني كثيرا لاني لم اقدر في الوصول لحل معها علما بان جميع الاهل لم يرتكبوا اي أخطاء او لم تحدث اي مشاكل معها وحينما احدثها بالموضوع واريد منها التاقلم مع الاسره والخروج من حالتها تتبلم دون نطق اي كلام وبعد ذالك تقوم بالبكاء بماذا تنصحوني جزاكم الله خيرا
والله دمر حياتي الخوف من الناس وحالياً عايش لوحدي بخوف وقلق واكتئاب إلى الله المشتكى والله مليت وصلت لحاله افكر بلانتحار
رهاب اجتماعي شديد
رهاب اجتماعي شديد
اعاني من الخوف والارتباك واحب الهروب من الواقع والمواجهه واشعر باحساس انني سوف اختنق
انا عندي قلق من الاجتماعات والناس الكثيره واذا كانو فيه مجموعه يتكلمون وتكلمت معهم اقول وقتها ليتني ساكته لاني ما ادري وش اقول فــ صرت احب العزله
انا مع ناس البيت بكون قوي او اي شي ماموجه لي بكون قوي لاكن لكن شخص يثي لي أو تحصل مشاجره بخاف جزاكم الله خير
انا شخص عمري ١٧ ونحيف ومن قبل سنة سنتين كنت عندما اذهب للمدرسة كان الناس يسبوني ويءذوني ولكن انذعج جداً عندما اتي للقتال اخسر لاأعرف لماذا وأكثر من مرا يأتي احد سمين او ضخم. يسبني امامي وأحس بلخوف ولكن بعد سنة سنيتن في عمر ١٧ حالياً ادخل على يوتيوب وابحث كيف أتغلب على خوف حاولت مرا تغلب على خوف من شخص ولكن مرة ثانية فشلت لقد أتاني نبض قلب سريع ولا اعرف طريقة كيف أتغلب على خوف ارجو إعطائي نصيحة لأني لااعرف حل
اشعر احيانا بالخوف ونبضات داخل الامعاء والقلق وتفكير في مشاكل او في الانسان الدي ليا مع مشكل بسيط او اجلس لوحدي لوقت طويل احيانا
الخوف من الناس يؤدي إلى الشك بالآخرين بالسوء والنظارات المخيفة
الخوف من الناس
الخوف من الناس