ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ وماهى طرق تفريغ الضغط النفسي؟

من منا لا يتعرض للضغط النفسي والقلق والتوتر، ولا يستطيع ممارسة يومه بشكل طبيعي، هل تسألت يوماً ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي، وما هو تأثير الضغط النفسي على الحالة الجسدية للشخص، لذلك نتعرف معاً في المقال الآتي ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي، وكيفية التخلص من الضغط النفسي في خطوات بسيطة.

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

يتحكم الجهاز العصبي في جميع أجهزة الجسم ومعدل ضربات القلب والتنفس، وعندما يعاني الشخص من الضغط النفسي طويل الأمد، تقل استجابة الجسم للضغوطات، مما يؤثر على الجهاز التنفسي و الهضمي، والغدد الصماء والجهاز العصبي، وتتطور الأعراض السلوكية والجسدية والنفسية.

لنتعرف أكثر ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي..؟

• التأثير على الجهاز التنفسي

تأثيرات الضغط النفسي على الجهاز التنفسي، تتضمن مضاعفات على المدى القصير والمدى البعيد، وتكون مايلي:-

على المدى القصير

1. التنفس بشكل سريع.
2. نوبات الهلع (لبعض الحالات).

على المدى الطويل

1. الربو وانتفاخ الرئة.
2. عدم الحصول على ما يكفي من الاكسجين بسبب التنفس السريع.

• التأثير على القلب

يحدث للجسم عند التعرض للضغط النفسي، تأثيرات تتضمن:-

تأثير قصير المدى

1. سرعة نبضات القلب.
2. ارتفاع ضغط الدم.

تأثير طويل المدى

1. استمرار ارتفاع معدل نبضات القلب وضغط الدم.
2. زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية.
3. السكتات الدماغية.
4. التأثير على مستوى الكوليسترول والتهاب الدورة الدموية.

• التأثير على الجهاز الهضمي

1. الشعور بالتقيؤ.
2. الألم في المعدة.
3. الإسهال والإمساك.
4. الحموضة المعوية.
5. الألم المزمن والتغييرات في الشهية.
6. ارتجاع المرئ.

• التأثير على الجهاز العضلي الهيكلي

1. توتر العضلات.
2. الصداع النصفي.
3. الألم المزمن.

• التأثير على الصحة الجنسية

كما تتضمن تأثيرات الضغط النفسي على الصحة الجنسية، لدى الرجال والنساء العديد من الأضرار، وتسبب:

تأثير الضغط النفسي على الرجل

1. انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
2. التأثير على هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة).

تأثير الضغط النفسي على النساء

1. تفاقم أعراض متلازمة الحيض.
2. تغييرات الدورة الشهرية.
3. انقطاع الطمث.
4. فقدان الرغبة الجنسية.

هل تساءلت كيف يؤثر الضغط النفسي علي خلايا المخ ؟ .. شاهد هذا المقطع

اليك ايضا : اهم 4 عوامل من أسباب الضغط النفسي عند المرأة وطرق فعاله فى علاجه

ما هي مراحل الضغط النفسي؟

مراحل الضغط النفسي الثلاثة جزء من عملية يمر بها الجسم عند حدوث الضغط النفسي، بما في ذلك التأثيرات العقلية والجسدية، وهي رد فعل الجسم على الضغوطات كشكل من أشكال الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، وهذه المراحل هي الإنذار والمقاومة والإرهاق دعنا نتعرف عليهم:

اولًا: مرحلة الإنذار

تحدث سلسلة من التغيرات البيولوجية في الجسم، ونتيجة لتلك التغيرات يصبح الفرد مُستعدًا لمواجهة الضغوطات أو الهروب منها، والتغيرات التي تظهر في الجسم أثناء هذه المرحلة كما يلي:

• زيادة مُعدّل التنفس.
• يرتفع ضغط الدم.
• تتسارع ضربات القلب.
• تصبح الحواس الخمسة في حالة تأهب، ويزداد الإدراك.
• يتباطئ نشاط الجهاز الهضمي، وتسترخي عضلات الأمعاء والمثانة.
• تتوسع حدقة العين وتستقبل المزيد من الضوء، مما يؤدي إلى اليقظة.
• يختلط مخزون الدهون والسكر في الكبد والعضلات مع الدم، ويتم توفير الطاقة اللازمة للجسم بسهولة أكبر.
• يزداد عدد خلايا الدم الحمراء في الدم، وبالتالي تزداد كمية الأكسجين المنقولة إلى الدماغ والأنسجة، وتبدأ عملية تخثر الدم في التباطؤ بسبب زيادة إفراز الهيبارين.

في مرحلة الإنذار، مع زيادة العوامل المسببة للضغط النفسي وشدته، يرتفع منحنى التوتر فوق مستوى المقاومة الطبيعي، وإذا نجحت آليات الدفاع التي يستخدمها العقل في نهاية هذه المرحلة، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية، لكن إذا استمرت حالة التوتر، تبدأ مرحلة المقاومة.

ثانيًا: مرحلة التكيف أو المقاومة

في هذه المرحلة، يحاول الجسم الحفاظ على سلامته الفسيولوجية ويقاوم التغيرات المسببة للضغط، وإذا تم التكيف مع العوامل المسببة للتوتر، تبدأ استعادة الطاقة المفقودة ويبدأ الفرد بالشعور بالهدوء وينخفض مُعدل ضربات القلب، ويتم إصلاح الضرر الناتج خلال مرحلة الإنذار ويعود الجسم إلى طبيعته، وفي حال لم يختفي التوتر واستمر تأثيره، يدخل الجسم في المرحلة التالية وهي الإرهاق.

ثالثًا: مرحلة الإرهاق والإجهاد

هي المرحلة التي تقل فيها المقاومة، وتُستنفد قدرة الجسم ويضعف الجهاز المناعي، وتفرز الغدد الكظرية الأدرينالين الذي يمتزج مع الدم فتتسارع نبضات القلب، ثم يتم إنتاج الكورتيزول الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ، إذا زاد عن حده.

لذلك، هناك مستقبلات في الدماغ تكتشف الكورتيزول، وتعمل على وقف نشاط الغدد المشاركة في الاستجابة للضغط النفسي.

يمكن أن تكون كميات صغيرة من هرمونات التوتر إيجابية وتنبهنا إلى المواقف الخطيرة، لكن إذا أصبح الضغط النفسي مُستمر، فقد يكون ضارًا بصحتنا.

هل يوجد علامات تنذر بالتعرض للضغط النفسي

الضغط والإجهاد رد فعل طبيعي لضغوط الحياة اليومية، ولكن إذا تعارض هذا الضغط مع القدرة على ممارسة الحياة اليومية، ومواجهة مشاكل في العلاقات، هذا ينذر بوجود ضغط نفسي مزمن.

وتتضمن علامات التعرض للضغط النفسي بعض العلامات الجسدية والعقلية والسلوكية، نذكرها تفصيلاً:-

• العلامات الجسدية والسلوكية للضغط النفسي

1. الألم في الصدر.
2. زيادة معدل نبضات القلب.
3. آلام الكتف والرقبة والظهر.
4. الصداع الشديد.
5. مواجهة ضيق في التنفس.
6. الدوخة.
7. تغير عادات الأكل.
8. الاضطراب في النوم.
9. مشاكل الجهاز الهضمي (الإمساك والإسهال، والاضطراب في المعدة).

• الأعراض العقلية للضغط النفسي

1. أن تكون أكثر حساسية.
2. القلق والتوتر والإرهاق.
3. فقدان التركيز وتذكر الأشياء.
4. مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات.
5. تعاطي المخدرات للهروب من الضغوطات.

اهم أعراض الضغط النفسي الحاد

تنقسم أعراض الضغط النفسي الحاد إلى خمسة فئات رئيسية، نوضحها على النحو التالي:

• التكرارات اللاإرادية

يستمر الشخص في إحياء الحدث المؤلم مرارًا وتكرارًا من خلال استحضار ذكريات الماضي وتخيُّل الموقف بنفس معاناته ولا يستطيع التوقف عن ذلك.

• المزاج السلبي

يكون الإنسان حزيناً، وأفكاره سلبية، ومزاجه سلبي، وغير قادر على التفكير الإيجابي.

• الأعراض الانفصالية

يتغير في إدراك الشخص للواقع، ولا يعي ما يحدث حوله، وقد يجد صعوبة في قدرته على تذكر أجزاء معينة من الحدث المؤلم الذي تعرض له.

• أعراض التجنب

يحدث عن طريق التجنب أو التجاهل المتعمد للأفكار أو المشاعر أو الأشخاص أو الأماكن التي ارتبطت مع الشخص بالحدث الصادم.

• علامات الاستثارة

تظهر في اضطرابات النوم مثل الأرق وصعوبة التركيز وسهولة الاستثارة.

أيضًا قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي الحاد بمشاكل إضافية في الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب.

ما هي الامراض التي يسببها الضغط النفسي؟

الضغط النفسي يُسبب تغيرات عاطفية وجسدية، وقد يُعاني الأشخاص الذين يتعرضون لهذا النوع من الضغط بشكل مستمر إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها ما يلي:

الأمراض الجلدية

بما أن بشرتنا هي العضو الأكثر تأثراً بالضغوط المزمنة وغير المتوقعة في الحياة اليومية، فقد ثبت علميًا أن الضغط النفسي يحفز سرعة الإصابة بالالتهاب ويؤثر على نمو الشعر وظهور حب الشباب.

وتعتبر هذه الحالة عاملًا مهمًا جدًا في ظهور الأمراض الجلدية مثل الصدفية، وتلف الخلايا الجذعية المسؤولة عن تجديد الجلد، وقد يُلاحظ شيب في الشعر بشكل كامل أو جزئي، وقد يظهر مرض الثعلبة البقعية ومرض البهاق.

الأمراض المُعدية الناتجة عن ضعف جهاز المناعة

يؤثر الضغط النفسي سلباً على جهاز المناعة على المدى الطويل بسبب هرمون الكورتيزول، كما تتعطل قدرة الفرد على النوم الجيد، وهكذا تنخفض قوة الجهاز المناعي في الجسم ويصعب عليه محاربة الفيروسات والأمراض.

وبما أن الضغط النفسي المُزمن يحفز الجهاز العصبي، فإنه يجعل الجسم أكثر إثارة وينتج المزيد من الخلايا الالتهابية ويقمع جهاز المناعة.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يُعطّل الكورتيزول إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر سلباً على وظائف القلب والجهاز العصبي، مما يسبب تصلب الشرايين. 

بالإضافة إلى ذلك، عندما ينشط التوتر الجهاز العصبي، يتعطل التمثيل الغذائي للدهون، وتزداد نسبة الكولسترول الضار بالجسم، وهكذا يظهر مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الأمراض النفسية والعصبية

من أشهر الامراض التي يسببها الضغط النفسي الاضطرابات النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والقلق ومرض الزهايمر. 

ارتفاع مستويات الكورتيزول باستمرار، تتسبب في تغيرات في بنية الأعصاب والمزاج ويُضعف القدرة على تكوين ناقلات عصبية جديدة في الدماغ.

الصداع

يُوصف الصداع الناتج عن الضغط النفسي بأنه شعور دائم يضغط على الرأس بكاملها، وقد يبدأ الشعور بالألم من الجزء الخلفي من الرقبة، أو من الجبهة وفوق العينين وينتشر إلى جانبي الرأس، وفي بعض الأحيان يمكن أن يصبح الألم شديد ويمنع الشخص من القيام بأي عمل. 

كما يتعرض الشخص الذي يُعاني من الضغط النفسي إلى الصداع النصفي المصحوب بالرغبة في الغثيان والقيء وفقدان الشهية والرعشة والقشعريرة. 

الربو

الربو والضغط النفسي مترابطان، ويمكن أن تكون العلاقة بينهم بمثابة دائرة مغلقة، فعند حدوث نوبة الربو يصعب التنفس مما يثير القلق، ثم يسبب القلق زيادة في هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو وتستمر الدورة، وبالفعل أظهرت العديد من الدراسات أن الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الربو.

السرطان

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن الاستجابة للضغط النفسي قد تعزز بدء السرطان وتطوره من خلال التأثير على الهرمونات العصبية، والآليات التي يؤثر بها الضغط النفسي على السرطان متعددة الأوجه، حيث يعد انخفاض الاستجابة المناعية وكثرة الالتهابات من أكبر العوامل، كما يُثبط الضغط النفسي أنظمة الدفاعات المناعية ضد السرطان، وتخلق الالتهاب الناتجة عن نشاط الجهاز العصبي الظروف التي تُعزز بدء السرطان وتطوره.

السِمنة والسكري

يزيد الضغط النفسي المزمن من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يُسبب إنذارًا في الدماغ (كما لو كان هناك تهديد بالمجاعة أو الموت). 

ولأن الجسم يكون في حالة تأهب، فإنه يفضل تخزين الدهون بدلاً من حرقها، ولهذا السبب يكون الأشخاص الذين يعانون من التوتر الشديد أكثر عُرضة للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

أمراض الجهاز الهضمي

يُعطل الضغط النفسي عمل ميكروبات الأمعاء النافعة، التي لها العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ويسبب العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، أو القرحة، أو متلازمة القولون العصبي. 

في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي يشعر الفرد بالانتفاخ والحموضة والحرقان والغثيان وكثرة التجشؤ، كما تحدث تقلصات غير منتظمة في عضلات الأمعاء، وآلام في البطن تشبه التشنج، والإسهال أو الإمساك.

متلازمة الإرهاق المزمن

أحد الأسباب الأساسية المهمة جدًا للشعور بالتعب والإرهاق المزمن وانخفاض الطاقة والضعف والنعاس المستمر هو خلل في عمل الميتوكوندريا التي تُشارك في إنتاج الطاقة. 

تُظهر الدراسات أن الضغط النفسي يرتبط بشكل كبير بخلل الميتوكوندريا، وغالبًا ما تؤثر أمراض الميتوكوندريا على الدماغ، الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة، وعلى المدى الطويل، تتسبب هذه المتلازمة في انخفاض التركيز وكثرة النسيان، وآلام المفاصل والعضلات، والأرق والمزاج الاكتئابي.

الفيبروميالجيا

هو ألم مزمن يحدث في جميع أنحاء الجسم، وخاصةً في العضلات، ويقول مرضى الفيبروميالجيا أن شعورهم بالألم يتفاقم أكثر خلال فترات الضغط النفسي، كما تُظهر الأبحاث أن المزمن يمكن أن يؤدي إلى تغيرات هرمونية معينة يمكن أن تتسبب في زيادة الحساسية للألم.

كيف أتخلص من الضغط النفسي والاكتئاب

العناية بالصحة العقلية والجسدية على المدى الطويل جزء مهم للوقاية من الضغط النفسي والاكتئاب، وإليك بعض طرق تفريغ الضغط النفسي في خمسة دقائق أو أقل، بالتأكيد ستجد أكثر من طريقة تُناسبك.

• التنفس العميق يُساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، جرّب التنفس بالتبادل من فتحة أنف واحدة في كل مرة.
• إذا كنت في مكان عام، فإن الاستماع إلى موسيقى هادئة يمكن أن يكون حلاً سريعًا للمزاج السيئ.
• اذهب في نزهة سريعة ومارس النشاط البدني، وحاول التركيز بضع دقائق لجمع أفكارك.
• إذا كان اليوم مشمسًا، توجه للخارج واستمتع بالضوء الساطع الذي يعتبر علاجًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• حاول أن تقوم بتدليك يدك وخاصةً العضلة الموجودة تحت إصبع الإبهام للحصول على استرخاء فوري يُهدئ ضربات القلب.
• خُذ عشرة دقائق من الوقت بمفردك لتُساعد نفسك على جمع أفكارك وتصفية ذهنك.
• مشاركة مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، قُد يساعدك في تهدئة الأعراض المُزعجة الناتجة عن الضغط النفسي.
• الشوكولاتة الداكنة تُنظم مستويات هرمون الكورتيزول وتنشط عملية التمثيل الغذائي، تناول قطعة صغيرة وغيّر مزاجك للأفضل.
• الضحك يزيد تدفق الدم وتعزيز المناعة.
• العسل من المركبات التي تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق الناتج عن الضغط النفسي.
• الشاي الأخضر مصدر لمادة الثيانين التي تُساعد على تخفيف مشاعر الغضب.
• مضغ العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر، وخفض مستويات الكورتيزول.
• قم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف أذنك، لأن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم بأكمله.
• تدوين المشاعر على الورق يُساعد على تهدئة الأعصاب.
• جرّب العد ببطء إلى عشرة ثم زد عشرة أخرى حتى تهدأ.
• أغمض عينيك وخذ استراحة سريعة لاستعادة الهدوء والتركيز.
• اضغط على كرة الضغط، فهي طريقة سهلة لتخفيف الضغط.

جدير بالذكر أن الطرق السابق ذكرها مفعولها سريع ومؤقت بعض الشيء وتكون فعالة في حالات الضغط النفسي البسيط، لكن إذا تعرّض الفرد لضغط نفسي حاد وجب عليه التوّجه لزيارة طبيب متخصص وطلب مساعدة احترافية ليتعرف على الطرق الطبية الصحيحة لمواجهة الضغوطات النفسية ويقي نفسه من توابعها الخطِرة.

متى يكون الضغط النفسي خطير؟

تعتبر الاستجابة التي يطورها الجسم في مواقف الضغط النفسي اللحظية طوال الحياة حالة فسيولوجية طبيعية ولا تسبب مشاكل صحية في الظروف العادية.

لكن إذا تكرر الضغط النفسي الحاد بشكل دوري ولفترات طويلة، فقد تتأثر صحة الجسم الجسدية والعقلية سلباً، وقد تتدهور الصحة وتحتل الأمراض جميع أعضاء الجسم دون مقاومة لضعف جهاز المناعة.

طرق تفريغ الضغط النفسي؟

هناك العديد من الأساليب والطرق التي يمكنك اتباعها حتى تستطيع تفريغ الضغط النفسي، كما تساعدك على إدارة الضغوطات بشكل أفضل، يمكنك تجربة مايلي:-

• تخصيص وقت للاسترخاء

لا تقضي جميع ساعات يومك دون أن تخصص وقت للاعتناء بنفسك، حتى ولو كانت 15 دقيقة يوميا،ً تحصل فيها على قسط كاف من الراحة، ويمكنك تطبيق بعض الأفكار الآتية:-

1. قراءة كتاب او رواية.
2. ممارسة المشي أو تمارين اليوجا.
3. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
4. الاستحمام بماء دافئ.
5. الجلوس في صمت وهدوء.

• ممارسة اليقظة

وهي نوع من التمارين الرياضية التي تجعلك كيف تصبح أكثر وعياً، وتساعدك على:-

1. معرفة التغيرات الجسدية في الجسم وما هي استجابة الجسم لتغيير المشاعر.
2. فهم الارتباط بين العقل والجسم، وكيفية إدارة الضغوطات والتوتر دون تأثيرها على حالتي النفسية.
3. تساعد اليقظة الذهنية على تركيز العقل، والشعور بالمزيد من الهدوء والاسترخاء.
4. تتعلم مسببات التوتر والضغط ويمكنك السيطرة عليها.

• تشتت العقل

يمكنك إعطاء المخ أجازة من التركيز والتفكير الدائم، وهي أن تقوم بالتركيز على شئ آخر لا يسبب لك الضغوطات، وهي الانخراط في تنمية هواية محببة، مثل : اللعب مع الحيوانات الأليفة، مشاهدة فيلم كوميدي، التقاط صور للطبيعة، الرسم.

• تدوين اليوميات

عند التعرض للضغط النفسي، يمكنك تدوين الأفكار والمشاعر التي حدثت لك حتى تتمكن من فهمها بشكل أوضح، خاصة أن كتابة اليوميات يكشف عن أعماق أفكارك، وتحديد مسببات التوتر والأفكار السلبية، واستبدالها بأفكار إيجابية.

• ممارسة التأمل

إذا تعرضت للضغط النفسي الشديد والتوتر والقلق، يمكنك تجربة التأمل، حيث أنه عامل بسيط وغير مكلف، وتستطيع ممارسة التأمل في أي مكان تتواجد فيه وعند الشعور بالقلق.

تعرف ايضا علي : 6 معلومات مميزة حول اعراض الضغط العصبي وكيفية التخلص منه

متى يمكن الذهاب إلى الطبيب؟

إذا تطور الضغط النفسي والقلق، وأصبح يؤثر على الحياة اليومية، ربما أنت بحاجة إلى زيارة الطبيب، وعادة ما يلجأ الطبيب إلى علاج الضغط النفسي، من خلال :-

• العقاقير الطبية

تختلف روشتة الطبيب عند علاج الضغط النفسي، باختلاف الاضطراب الذي يسبب الضغط، أو إذا كان ينتج عن الاكتئاب أو اضطراب القلق أو بعض اضطرابات الشخصية، وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى:-

1. مضادات الاكتئاب.
2. المهدئات.

• العلاج السلوكي المعرفي

يعد من أهم الاستراتيجيات الناجحة والمتطورة في تخفيف الضغط النفسي والتوتر، وهو العلاج بالكلام، ويتم من خلال جلسات علاجية بين الاخصائي النفسي والمريض، تتضمن:-

1. المساعدة في حل أي مشاكل أو ضغوطات قد يواجهها الشخص.
2. كيفية السيطرة على مثيرات القلق والتوتر والابتعاد عنها.
3. المساعدة في كيفية التعامل مع الآخرين، دون أن تعرض نفسك للقلق والتوتر.
4. جلسات علاجية لأفراد الأسرة، لمعرفة كيفية إدارة المشاكل والصعوبات دون أن تسبب القلق والتوتر.
5. تعلم طرق الاسترخاء المختلفة التي تخفف التوتر والقلق.
6. الحصول على الدعم الاجتماعي، من أشخاص مقربين، يعد مفتاح إدارة التوتر والضغوطات.

في النهاية .. بعد ما تعرفنا على ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي، يجب أن تعلم أن ادارة الحياة اليومية والمشاكل والضغوطات، هي العامل الأول الذي يقوم بحمايتك من التعرض للضغط النفسي، كما أن اتباع طرق تفريغ الكبت النفسي، يساهم في حماية حالتك النفسية والجسدية.

اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

هل التعب النفسي يسبب تعب جسدي؟

نعم بالطبع، تُظهر الدراسات أن الأنشطة البدنية يمكن أن تزيد من التعب النفسي، والعكس صحيح التعب النفسي يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الجسدي.

على سبيل المثال، قد يرى الرياضيون الذين يعانون من الإرهاق النفسي أن النشاط البدني أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى ضعف الأداء البدني.

وبالمثل، فإن المشاعر مثل التوتر أو القلق يكون لها أعراض جسدية تظهر على الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وغيرها من أجهزة الجسم الأخرى.

هل الحالة النفسية تؤثر على الاعصاب؟

نعم بالتأكيد، عندما نكون في حالة من الضيق، يقوم نظامنا العصبي بتنشيط الحواس للمواجهة أو الهروب، وعندما نكون في حالة خطر، تكون هذه الاستجابة التلقائية نتيجة لعمل الجهاز العصبي، فهو يتحرك بشكل أسرع مما يمكن أن نتخيله ليخرجنا من المواقف السيئة. 

هل يؤثر الضغط النفسي على العين؟

نعم، عندما نتعرض لضغط نفسي شديد لفترة طويلة فإن ارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم يسبب الضغط على العينين، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، والحساسية للضوء، ورعشة العين بشكل عشوائي دون ألم، أو جفاف العين.

الى متى قد يستمر الضغط النفسي؟

لا يمكن ذكر مدة محددة للضغط النفسي، ولكن من المحتمل أن يزول بعد انتهاء أي مشاكل أو ضغوطات قد يمر بها الشخص، ومن المحتمل أن لا يزول إلى بعد الذهاب إلى الطبيب النفسي، ويتوقف هذا على حدة الضغط الذي يتعرض له الشخص.

ما هي أنواع الضغوط النفسية؟

توجد ثلاثة أنواع للضغوط النفسية، تتضمن ضغوط نفسية حادة، ضغوط نفسية مزمنة، ضغوط نفسية عرضية.

---

مقالات قد تهمك

اليك 6 اسرار فى ادارة الضغوط النفسية لحياة افضل قم بتنفيذهم الان

اخطر 7 من اعراض الحالة النفسية على الجسم| نصائح للتغلب عليها

تعرف على العلاقة بين اليوغا والضغط النفسي وكيف تعمل على الاسترخاء

تعرف على العلاقة بين رياضة التاي تشي وتقليل الضغط النفسي

أينما تجد الأمل ... تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت