اخطر 7 من اعراض الحالة النفسية على الجسم| نصائح للتغلب عليها

اخطر 7 من اعراض الحالة النفسية على الجسم| نصائح للتغلب عليها

لعلك تدرك أن أعراض الحالة النفسية على الجسم من الممكن أن تصل بك إلى القمة أو تهوي إلى القاع، فربما تكون متفائلا مقبلا على الحياة فتعمل بأقصى قوتك و تعتريك صفات القوة والمثابرة، وربما تصاب بخيبة الأمل والإحباط فتشعر بضعف القوى وبعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل آلام الرأس واضطرابات الجهاز الهضمي،

ولكن كيف يمكن أن تسبب اضطرابات النفسية في ظهور بعض الأعراض الجسدية، وهل تختلف الحالة النفسية عن المرض النفسي في كيفية تسببه في بعض الأعراض الجسدية، هذا ما يمكننا معرفته من خلال هذا المقال.

مفهوم الحالة النفسية او الضغط النفسي على الإنسان؟

توجد العديد من الأسباب والظروف الحياتية التي ربما تضعك في إطار من الضغط النفسي والعصبي ومن ثم أعراض الحالة النفسية الذي بالطبع سيؤدي الاستمرار فيه إلى الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية، ومنها على سبيل المثال: 

اسباب ظهور الحالة النفسية والضغط النفسي

  • وفاة أحد الاقرباء
  • تزايد الأعباء المالية
  • إصابة أحد الوالدين بأحد الأمراض المزمنة
  • تزايد ضغوطات العمل
  • الانتقال لمكان جديد والتغرب بعيدا عن العائلة والأصدقاء
  • التعرض لحادث أو بعض الإصابات الشديدة.

ما  هي أعراض الضغط النفسي الحاد؟

قد تتعجب أن بسبب ظهور بعض أعراض الحالة النفسية الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية من الممكن أن يؤثر على الجسم بطريقة كبيرة، فقد يسأل الكثير من الناس هل المرض النفسي يسبب آلام في الجسم، ولكن دعنا نخبرك أن الآلام الجسدية غالباً ما ترجع إلى أسباب نفسية، ومن أبرز هذه الآلام ما يأتي:

  • الغثيان والقيء
  • عدم القدرة على التنفس الصحيح
  • آلام المعدة
  • ’آلام الرأس
  • التعرق الشديد
  • آلام الصدر.

تعرف على أعراض المرض النفسي وأنواعه وعلاقته بالإكتئاب 


الفرق بين الحالة النفسية والمرض النفسي؟ 

كما سبق أن ذكرنا لك أعراض الحالة النفسية و أن الضغط النفسي الذي يتسبب فيه شخص أو موقف أو مشكلة ما إذا استمر في هذا السياق من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو الانزعاج العصبي أو غيرها، ففي الحقيقة:

 المرض النفسي هو التطور الطبيعي للحالة النفسية السيئة المتسبب فيها العديد من الضغوطات العصبية، وربما يعود السبب فيهذا هو اضطراب النواقل العصبية الموجودة في الدماغ مما يساهم بالضرورة إلى زيادة خطر الإصابة بـالاضطراب النفسي الحاد.

-وتجدر هنا الإشارة أن الاستعداد الوراثي والبيولوجي للاضطراب النفسي من الممكن أن يؤدي بالضرورة إلى زيادة خطر الإصابة بـالمرض النفسي عند التعرض لبعض الضغوطات النفسية. وايضا يمكن ان يكون لادمان المخدرات دور فى ذلك، شاهد هذا المقطع

7 أعراض الحالة النفسية والتعب النفسي على الجسم

الحالة النفسية التي تمر بالشحص فجأة كالضغظ العصبي الحادث بسبب أمر ما كوفاة شخص قريب أو الإصابة أحد المعارف بأحد الإصابات الحادة أو مقاساة عدة أسباب للضغط العصبي والنفسي من الممكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض الجسدية مثل: 

  • اضطرابات النوم
  • اضطرابات الشهية
  • بعض الآلام الجسدية مثل آلام الرأس آلام العضلات
  • ارتفاع ضغط الدم
  • أمراض القلب
  • كما أن الضغط العصبي المستمر من الممكن أن تؤدي إلى السمنة أو انخفاض الوزن بطريقة ملحوظة
  • ضعف الجهاز المناعي.

اقرئ ايضاً ماهي أنواع و خطورة المرض النفسي


ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية

دعنا نستعرض سريعا ما الذي يحدث لجسمك في حال التعرض لأحد مسببات الضغط العصبي أو القلق، في الواقع الجسم يمتلك مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن تهيئة الجسم للرد على سبب القلق أو الضغط الذي يواجهه، مثل هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين وأيضا هرمون الكورتيزول،

هذه الهرمونات هي جزء من  الجهاز السيمبثاوي الذي له القدرة على على زيادة قدرة الجسم عن طريق زيادة نبض القلب وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل التنفس وزيادة قوة العضلات والجهاز الحركي وبالتالي سيساعدك جسدك على مواجهة ما يقلقك أو حتى الهرب منه.

ويمكنك الآن أن تستنتج أن استمرار عمل هذه الهرمونات على أعضاء الجسم، بالطبع مثله مثل المخدرات اذا لم يتم علاج الادمان منها سيؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وآلام العضلات والأعصاب على، ولنستعرض تفصيلا تأثير الحالة النفسية السيئة على بعض أجهزة وأعضاء الجسم. 

تأثير الحالة النفسية على الجهاز الهضمي

تؤثر الحالة النفسية السيئة على الجهاز الهضمي بأكثر من عرض، وربما مرضى القولون العصبي هم أكثر من يخبرونك بهذه الأزمة، ومن أبرز اعراض الحالة النفسية على الجهاز الهضمي ما يأتي:

  • آلام البطن
  • عدم القدرة على هضم الطعام جيدا
  • اضطرابات الشهية
  • وربما الغثيان والقيء في حال التعرض لأحد الظروف الشديدة
  • زيادة حامض المعدة
  • آلام المريء.

تأثير الحالة النفسية على البشرة

  • تساقط الشعر
  •  كثرة ظهور حب الشباب
  • الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية
  • ضعف الأظافر
  • ضعف نضارة البشرة.

تأثير الحالة النفسية على اللسان

قد تتساءل كثيرا هل الحالة النفسية تؤثر على اللسان والنطق، ولكن دعنا نخبرك أن التعبير المجازي للجز على اللسان في حال الغضب أو الغيرة أو غيرها بالفعل هو تعبير صحيح، فباستمرار التعرض للضغط النفسي من الممكن أن يحدث كلا مما يأتي: 

  • آلام اللسان
  • التعرض لكثرة إصابات اللسان والنزيف المستمر
  • وجود علامات على اللسان من كثرة جز الأسنان عليه.

تعرف ايضاً على ماهي أضرار المخدرات النفسية


اليك بعض نصائح و طرق التحكم في الضغط النفسي

ربما قد تعتقد الآن أن خطر التعرض الدائم للضغوطات العصبية من الممكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات والاضطرابات الأخرى التي قد تتفاقم شيئا فشيئا، لهذا إليك هذه النصائح التي  ستساعدك على التغلب على أعراض الحالة النفسية على الجسم مثل

  • ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من الأمور المساعدة للغاية على التغلب على أعراض الحالة النفسية للجسم، والسبب في هذا يعود إلى أن هرمونات الجسم التي يفرزها في حال الضغط العصبي تقل كثيرا في حال ممارسة الرياضة، كما أنها تعطي للشخص ثقة بنفسه.

  • تناول الغذاء الصحي والمكملات الغذائية 

بعض المكملات الغذائية ستساعدك كثيرا على التغلب على بعض الضغوطات العصبية مثل: الشاي الأخضر والليمون وبعض العناصر الغذائية الأخرى.

  • عدم تناول الكافيين 

تناول كم كبير من الكافيين من الممكن أن يزيد الضغط والانزعاج العصبي الذي من الوارد حدوثه ومن الوارد ان يتطور الامر الى حدوث الادمان على الكافيين.

  • اكتب ما تشعر به 

قد تتعجب أن كتابة ما يثير قلقك وتوترك قد يقلل من قدر الطاقة السلبية التي قد تشعر بها، تعد هذه الطريقة احد افضل وسائل تخفيف الضغط النفسي و الشعور بالقلق. 

  • قضاء بعض الأوقات مع الأصدقاء والعائلة 

هذا يساعد إلى حد كبير على القضاء على أغلب الضغوطات العصبية و أعراض الحالة النفسية على الجسم بدل من ان يتطور الامر الى مستشفى علاج ادمان.


تعرف ايضاً على تمارين الاسترخاء وأهميتها النفسية والجسدية للإنسان 


علاج اعراض المرض النفسي

الخلاصة فى نقاط

1- تؤدي الضغوطات النفسية والقلق العام إلى زيادة هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين والكورتيزول مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نبض القلب ومعدل التنفس.

2- بمرور الوقت وبزيادة هذه الضغوطات العصبية يتحول من ضغط نفسي عارض إلى مرض نفسي يستلزم العلاج النفسي والعلاج الدوائي.

3- بزيادة الهرمونات التي يفرزها الجسم في حال الغضب والخوف يؤدي ذلك إلى ضعف الوظائف العامة في الجسم كوظائف التنفس ووظائف القلب ووظائف العضلات.

الاسئلة الشائعة

من المعلوم أن اعراض الحالة النفسية و الضغوطات النفسية لها القدرة على إحداث الكثير من التلف النفسي والجسدي، لهذا تدور الكثير من الأسئلة حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي حتى تتجنب الدخول في دائرته المظلمة 

كيف يمكن أن يتسبب الضغط النفسي في ظهور بعض الأعراض الجسدية؟ 

إفراز هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل التنفس ونبض القلب وقوة العضلات لمواجهة سبب القلق أو الخوف.

كيف يمكن التخلص من القلق النفسي والتوتر؟ 

ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي وقضاء بعض الأوقات مع الأصدقاء والعائلة من الممكن أن يؤدي إلى تقليل كم الضغط النفسي والعصبي.

ما الذي تتسبب فيه أعراض الحالة النفسية الشديدة؟ 

تتسبب الحالة النفسية الطارئة الشديدة في الكثير من الأعراض التي ربما تؤدي إلى الدوار والإغماء بالإضافة إلى تسببها في آلام المعدة والغثيان واضطراب القدرات الإدراكية.


مقالات قد تهمك

8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

دور الطب النفسي وتشخيص الأمراض النفسية

كيف يتم إعادة التأهيل النفسي خلال مراحل علاج الادمان

-------------------------------------

أينما تجد الأمل ... تجد الحياة

شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت

تعليقات

اترك رد
  • دعاء جمال الدين
    April 9, 2021

    عند حاله من الخوف والنزول الشارع وعند وحدة شديد اجلس في البيت بشهور مش بحب اخرج اي مكان وبنام كتير وعند فقدان الشهي وميول للانتحار ماذا أفعل ورغم ذلك عندي طفلين

    • مستشفى الأمل
      April 10, 2021

      أهلا بيك في موقع مستشفي الامل للطب النفسي كل ما تم ذكره من اعراض تعاني منها يتشابه في كثير من الامراض النفسية لذا فان افضل طريقة هي العرض علي طبيب للقيام بالفحص واجرءا الاختبارات النفسية والوصول لاسباب المشكلة ثم اختيار انسب طرق العلاج المناسبة لحالتك لمزيد من الاستفسارات ولحجز موعد مع طبيب متخصص برجاء التواصل علي ارقام الخط الساخن : 00201020226226 -00201020226227

اترك رد