تصرفات مريض الاكتئاب التي من السهل أن تكشف لنا إذا كان أحد أحبائنا يعاني من هذا المرض الخطير، نتعرف عليها بالتفصيل من خلال السطور التالية، وعلامات الاكتئاب عند المرأة بوجه خاص كونها الأكثر إصابة بهذا الاضطراب، ونعرض أيضًا طرق العلاج ومتى ينتهي الاكتئاب ونجيب على الكثير من التساؤلات الهامة التي طرحها العديد من الناس حول الاكتئاب وأخطر أنواعه.
هل يمكن علاج الاكتئاب بدون دواء؟ اليك الاجابة فشاهد معنا...
ما هي تصرفات مريض الاكتئاب
تصرفات مريض الاكتئاب أو الأعراض التي يعاني منها تتراوح في حدتها من خفيفة إلى شديدة، وتحدث عدة أيام في الأسبوع أو يوميًا، وتؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية، ومن أبرز هذه التصرفات:
- مشاعر الفراغ واليأس والحزن.
- نوبات غضب من أبسط المواقف.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، مثل الرياضة أو الهوايات.
- اضطرابات في الشهية تتراوح من فقدان الشهية تمامًا أو الإفراط في تناول الطعام.
- اضطرابات في النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم أو النوم لفترات طويلة "معظم اليوم".
- الكسل والخمول المستمر وفقدان الطاقة تجاه أقل مجهود.
- تباطؤ حركة الجسم وسرعة التحدث.
- التركيز على أحداث الماضي المؤلمة والشعور بالذنب والنظرة الدونية للذات.
- آلام جسدية بدون سبب، مثل أوجاع الظهر والصداع وألم البطن.
- ضعف التركيز والقدرة على التفكير بوضوح والقرارات غير الصائبة.
- التفكير في الموت أو الانتحار، وقد تصل إلى محاولات انتحار.
تعرف علي الاكتئاب الحاد وكيفية علاجه وطرق الوقاية منه؟
تعرف على أهم الأسباب الناتج عنها الاكتئاب
السبب الدقيق وراء الاكتئاب غير معروف، ويعتقد العلماء أنها مجموعة من العوامل المشتركة التي تلعب دورًا في الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية ومن بينها الاكتئاب، وتشمل:
-
عوامل بيولوجية
يمكن للاختلافات في هيكل الدماغ أن تسبب الإصابة بالاكتئاب، ذلك وفق نتائج تصوير الدماغ لدى المصابين بالاكتئاب، بينما لم يعرف قدر هذا الاختلاف ومدى تأثيرها.
-
كيمياء الدماغ
كيمياء الدماغ أو المعروفة بالنواقل العصبية تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم الحالة المزاجية، لذا عند حدوث تغيير في أنظمة تفاعل النواقل العصبية مع الدوائر العصبية لا تستطيع الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية ويصاب الشخص بالاكتئاب.
-
التغييرات الهرمونية
عدم توازن الهرمونات في الجسم يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بشكل كبير، مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث والحمل وبعد الولادة خاصة في الأسابيع الأولى، أيضًا مشكلات الغدة الدرقية.
-
الجينات الوراثية
كشف العلماء أن الاكتئاب شائع بين العائلات، لذا أشاروا أن وجود أشخاص مقربين بالدم يعانون من الاكتئاب هو أحد عوامل الخطر للإصابة به، بينما لم يعثر الباحثون على تلك الجينات المسببة للاكتئاب.
وبعد هذه الأسباب الرئيسية والمحفزة للاكتئاب، هناك عوامل أخرى مسببة للاكتئاب حال توافرها في بعض الأشخاص فإنهم أكثر عرضة للإصابة به، مثل:
-
سمات شخصية
بعض الأشخاص لديهم سمات شخصية مثل الاعتمادية وانخفاض الثقة بالنفس وتوجيه النقد الدائم والنظرة التشاؤمية.
-
الأحداث الصادمة
التعرض للمواقف الصعبة والقاسية في الحياة مثل فقدان أحد الوالدين أو الانفصال والطلاق أو التعرض للانتهاك الجسدي.
-
تاريخ من الاضطرابات النفسية
معاناة الأشخاص مع الاضطرابات النفسية سابقًا مثل اضطرابات القلق العام أو الفصام أو اضطراب ثنائي القطب.
-
إدمان المواد
تعاطي المخدرات أو شرب الكحول في مرحلة سابقة أو حالية يدعم الإصابة بالاكتئاب.
-
الأمراض الجسدية المزمنة
الأمراض المزمنة المصاحبة بآلام شديدة مثل السرطان ومضاعفات مرض السكري أو ضغط الدم.
لن يفهمني أحد .. إليك ما يتردد في ذهن مريض الاكتئاب
تتردد في ذهن مريض الاكتئاب العديد من الأفكار التي تزيد من خطورة المرض النفسي وتتفاقم المشاعر السلبية وبالتالي السلوكيات غير الصحيحة والمهددة للحياة مثل الانتحار أو العزلة وترك الدراسة أو العمل، لذا عليك أن تعرف كيف يفكر مريض الاكتئاب حتى تتمكن من مساعدته، وإليك النقاط الأساسية الشائعة في ذهن الشخص المكتئب:
-
لن يفهمني أحد
عندما ترى شخص منعزل ووحيد ويفضل الجلوس بمفرده، تعتقد فورًا أنه قد يكون مصابًا بالاكتئاب، وذلك لأنه بالفعل يفكر أن لا أحد سيفهمه، وأن حديثه ليس له فائدة، والبعض أيضًا لا يحب الإشفاق عليه، مما يجعله يفضل الصمت والانطواء.
-
الجميع ينصحني ولا أحد يشعر
مريض الاكتئاب ليس شخصًا محتاجًا للنصيحة، ويشعر بالرفض تجاه من ينصحه كأنه يخبره بسهولة الحل وأنه يبالغ في مشاعره، وذلك أحد الأخطاء التي يقع فيها المحيطين به، المكتئب يحتاج شخصًا يخبره أن ما يعانيه صعب وأن من حقه أن يتألم ويكون متفهمًا منصتًا إليه لا أكثر.
-
العلاج لن يجعلني أتحسن
مريض الاكتئاب يشعر في داخله بالخجل من طلب المساعدة الطبية، ويفكر في أن الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية وصمة عار، لذا يكون مترددًا تجاه القيام بهذه الخطوة، ويقنع نفسه أن العلاج لن يساعده وأن ما يعانيه أكبر من أي شئ سيقدمه له الطبيب سواء التحدث معه أو الأدوية.
-
ما معنى حياتي؟ ولماذا أعيش
إذا أردت أن تعرف الاكتئاب كما يعانيه المرضى فيمكنك أن تختصر كل شيئ في عدم شعورهم بأهميتهم، وفقدان القيمة الذاتية وقيمة الأشياء من حولهم، إن الشغف الطبيعي يبنى على الشعور بالنفس والرغبة في أن تصبح من أفضل إلى أفضل، وذلك هو تفكير الأشخاص الأصحاء، بينما مريض الاكتئاب ينتهي لديه الشغف بانتهاء ثقته في نفسه وفي الحياة.
كيف تتعامل مع أفكار وتصرفات مريض الاكتئاب
عندما تسأل عن كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب فلا تنتظر أن تكون الإجابة هي الرد على أفكاره أو اقتحام مشاعره من خلال الحكم عليها، بل عليك أن تتعامل معه كما هو وتتقبله في حالته، فهو يحتاج إلى التعاطف أكثر من النصيحة، لذا اتفق الباحثون على طرق مساعدة أحبائك مصابي الاكتئاب، كما يلي:
ابدأ المحادثة
بدء الحديث مع مريض الاكتئاب حول ما يعانيه هو المرحلة الأصعب، لذا يمكنك استخدام العبارات التالية:
- لقد شعرت بالقلق عليك مؤخرًا.
- لاحظت عليك بعض التغيير في الفترة الأخيرة وتساءلت عن أحوالك.
- أردت التواصل معك مؤخرًا لقد بدوت جميلًا.
اطرح الاسئلة
عندما تبدأ المحادثة يمكنك طرح الأسئلة التالية:
- متى بدأت الشعور هكذا؟
- هل حدث أمر ما جعلك تشعر على هذا النحو؟
- هل فكرت في طلب المساعدة الطبية؟
وتذكر بينما تتحدث مع شخص ذهنه مكتئبًا أنه عليك الحديث عن الأمل في بعض الأحيان.
ساعد نفسك بـ
ساعد نفسك خلال التحدث بالعبارات التالية:
- أنت لست بمفردك، أنا هنا معك، وموجود دائمًا في تلك الأوقات العصيبة.
- من الصعب أن تصدق ذلك في الوقت الحالي، لكن تأكد أن هذا الشعور سيتغير.
- من فضلك أخبرني ماذا أفعل حتى يمكنني مساعدتك.
- حتى إذا لم أستطيع إدراك ما تشعر به تمامًا، فأنا أهتم بك وأرغب في مساعدتك.
- لا يمكنك إدراك مدى أهميتك بالنسبة لي، أنت مهم لي.
- بينما تشعر بالاستسلام أخبر نفسك أن تستمر يوم آخر أو ساعة أخرى أو دقيقة واحدة، يمكنك إدارة نفسك فيها.
تجنب الأخطاء
تجنب الأخطاء التالية أثناء حديثك مع مريض الاكتئاب:
- كل ما تفكر به في رأسك أنت فقط.
- جميع الناس يمرون بأوقات عصيبة.
- انظر إلى الجانب المشرق من الأمر.
- لماذا ترغب في الموت وأنت تملك الكثير لتعيش من أجله.
- لا استطيع فعل شئ لك.
- عليك أن تخرج مما أنت فيه.
هل تختلف علامات الاكتئاب عند المرأة عن الرجال
تختلف علامات الاكتئاب عند المرأة عن الرجال في معدل شدة الأعراض، لا سيما أن الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة في مراحل مختلفة من حياتها، مثل فترات الطمث والحمل والولادة، وتعد من عوامل خطر تحفيز الاكتئاب أو الإصابة به، ومن أبرز العلامات التي تظهر على المرأة:
- فقدان الاهتمام بنظافتها وهندامها.
- فقدان الطاقة وعدم الاهتمام بالأبناء أو الأعمال المنزلية.
- البكاء المفرط بدون مبرر.
- النوم لفترات طويلة يوميًا.
- الانخراط في عادات سلبية مثل التدخين.
- اللامبالاة المستمرة.
- ردود فعل بطيئة أو سرعة الانفعال والغضب.
- تغير الحالة المزاجية بشكل سريع.
هل تختلف تصرفات مصابي الاكتئاب من الأطفال عن الكبار
تختلف تصرفات مصابي الاكتئاب من الأطفال والمراهقين وتظهر من خلال تغيرات سلوكية ومزاجية عديدة، مثل:
أعراض الاكتئاب عند الأطفال
- رفض الذهاب إلى المدرسة.
- تدني المستوى الدراسي.
- سوء أخلاق الطفل من خلال الإساءة إلى معلمية أو مسؤولي التربية.
- الانطواء والعزلة وعدم الاقتراب من زملائه.
- فقدان الشهية والنحافة أو الإفراط في الأكل.
- أوجاع في الجسم، أبرزها البطن أو الصداع.
- الحساسية المفرطة وسوء الفهم.
- إيذاء الذات.
- التعلق العاطفي بأحد الأشخاص بشكل مفرط.
- الحزن المستمر والإحباط.
- المواقف السلبية وعدم احترام الذات أو القيمة الذاتية.
يمكن أن يتوجه المراهقين المصابين بالاكتئاب إلى الانخراط في سلوكيات خطيرة مثل القيادة المتهورة أو تعاطي المخدرات والكحول.
كيف اعالج نفسي من الاكتئاب؟ اليك اهم 7 خطوات عليك اتباعهم
إذاً ما هي أخطر أنواع الاكتئاب
أخطر أنواع الاكتئاب هو الاضطراب الاكتئاب الحد أو الذي يطلق عليه الاكتئاب الشديد، وينطوي على مشاعر الحزن واليأس والفراغ المستمر، ويعد خطيرًا نظرًا لاستمرار أعراضه طول اليوم ولعدة أيام متواصلة، ويمكن أن يصاب به الشخص مرة واحدة خلال حياته، وقد تستمر الإصابة به لدى مرضى آخرين على شكل نوبات مدى الحياة.
هل الاكتئاب يؤثر على ملامح الوجه؟
يؤثر الاكتئاب على ملامح الوجه ويظهر بشكل كبير في غالبية المصابين به، ذلك لأن الحالة المزاجية المكتئبة والمفعومة بالقلق والتوتر والغضب تؤثر على صحة البشرة، وتحدث التغيرات التالية:
- ظهور بقع داكنة في الجلد.
- تقليل نشاط عضلات الوجه مما يعجل من ظهور التجاعيد.
- تهيج حب الشباب.
- تصبغات جلدية تحتاج لفترة علاج طويلة.
- انخفاض نضارة الوجه واصفراره.
- الإصابة ببشرة جافة ومتقشرة.
- تساقط الشعر.
هل مريض الاكتئاب يدرك أنه مريض؟
نعم، مريض الاكتئاب يدرك أنه مريض وأنه يعاني من أزمة نفسية وغالبًا يتحدث مع أشخاص يثق بهم فيما إذا كانت هذه الأفكار التي تراوده تحتاج إلى تدخل طبي، وعادة يمكن أن يذهب إلى الطبيب أو يقوم أحد أصدقائه أو المقربين منه بإقناعه بذلك، لذا فإن مريض الاكتئاب لا ينكر معاناته ويعترف بها، لكن في بعض الأحيان يخشى المصاب بالاكتئاب من النظرة المجتمعية غير الصحيحة للاضطرابات النفسية.
كيف تساعد شخص يعاني من الأفكار الانتحارية؟
من الصعب التصديق أن أحد الأشخاص الذين تعرفهم قد يقدم على هذه الخطوة، بينما هو قد لا يرى مخرج من معاناته سوى الموت، فالاكتئاب يغيب الحكم والتفكير، لذا فإن الموت لدى شخص مريض بالاكتئاب خطرًا حقيقيًا لا تغفل عنه، وعليك معرفة العلامات التحذيرية التالية:
- الانشغال بالموت أو التحدث عن الانتحار أو أفكار وخواطر كثير حول الموت.
- تعبيرات تظهر مدى كره الذات وعدم الرضا عن النفس.
- السلوكيات الخطيرة المدمرة للذات مثل إدمان المخدرات أو الجنس غير الآمن أو القيادة المتهورة.
- يرتب شئونه الحياتية على اعتبار عدم وجوده.
- البحث عن أشياء متعلقة بالانتحار مثل حبوب معينة أو أسلحة.
- الشعور الهادئ المفاجئ بعد الاكتئاب.
هل يشفى مريض الاكتئاب نهائياً أم يعتبر الاكتئاب مزمن
الاكتئاب ليس مرض مزمن ويمكن الشفاء منه، وفقًا الدكتور أحمد عكاشة الرئيس السابق للجمعية العالمية للطب النفسي، أن 95 بالمائة من مرضى الاكتئاب تم شفائهم باستخدام العلاج السلوكي المعرفي فقط.
إذاً متى ينتهي الاكتئاب؟
ينتهي الاكتئاب عندما يحصل المريض على الرعاية الطبية اللازمة والطريقة الصحيحة في العلاج، بينما لا يمكن أن يشفى مريض الاكتئاب بالطرق غير الطبية الشائعة عبر وسائل الإنترنت، أو من تلقاء نفسه تنتهي أعراض الاكتئاب، بل تتفاقم.
وتختلف مدة علاج الاكتئاب من مريض لآخر، لكنها عادة تستغرق من 3 أشهر إلى عام في حالة الأعراض الشديدة، ويمكن أن تحتاج بعض الحالات إلى علاج لمدة عامين، أما المرضى الذين يعرضون إلى نوبات اكتئاب متكررة، لابد من الالتزام بالعلاج في كل نوبة حتى تنتهي الأعراض.
والآن إليك ما يجب فعله للتخلص من الاكتئاب
تحديد موعد مع طبيب نفسي هو بداية علاج الاكتئاب، وهناك العديد من الخيارات العلاجية التي يمنحك الطبيب ما هو مناسبًا لحالتك، وتشمل طرق العلاج:
-
العلاج السلوكي المعرفي
يعد هذا النوع من العلاج هو خط الدفاع الأول أمام الاكتئاب والخيار الطبي الأساسي الذي سيبدأ به الطبيب رحلته العلاجية معك، ويركز العلاج السلوكي المعرفي على الحوار، فمن خلال التحدث معك يمكن تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية وتغييرها، وطرح طرق جديدة في التعامل مع الأزمة أو التكيف معها، وتحديد الأسباب الأساسية التي نتج عنها الاكتئاب وتغيير طريقة استجابتك لها.
ويهدف أيضًا العلاج السلوكي المعرفي على مساعدتك في وضع أهداف مستقبلية واقعية، وتعليمك مهارات إدارة القلق والغضب والتوتر لزيادة سيطرتك على حياتك، بالإضافة إلى تنمية قدرتك على التحمل والتقبل ومواجهة الضيق بسلوكيات صحية.
-
العلاج الدوائي
يمكن أن يصف لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعدك في السيطرة على الحالة المزاجية والأعراض الشديدة، سواء النفسية أو الجسدية، ومن أبرز الأدوية المستخدمة:
مضادات الاكتئاب بأنواعها، مثبتات المزاج، البنزوديازيبينات، الأدوية المنشطة لكي تساعدك لفترة قصيرة حتى تستعيد نشاطك.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى الامل للطب النفسى وعلاج الادمان
كيف يرى مريض الاكتئاب الحياة؟
مريض الاكتئاب يرى الحياة بنظرة تشاؤمية ونقد ذاتي وشعور بالذنب ويأس شديد وقنوط، ويفقد الشعور بقيمته الذاتية وقيمة الحياة.
هل الاكتئاب يسبب عدم القدرة على الكلام؟
الاكتئاب يسبب عدم الاهتمام، وذلك يشمل كل شئ، فقد لا يهتم الشخص المكتئب بالتعبير عن مشاعره أو التحدث عنها مما يجعله في حالة صمت وفاقد للطاقة إلى حد التعب من الحديث.
هل مريض الاكتئاب يستطيع العمل؟
يمكن لمريض الاكتئاب أن يعمل ولكن ليس بمستوى النشاط الطبيعي المعتاد، فعادة ما يظهر تقصيره في العمل وانخفاض الإنتاج وعدم قدرته على التركيز، وتكرار التغيب عن العمل.
هل مريض الاكتئاب ينام كثيراً؟
نعم، بعض مرضى الاكتئاب ينامون كثيرًا معظم اليوم، بينما يمكن أن يعاني بعض المرضى من فقدان القدرة على النوم أو الأرق.
مقالات قد تهمك
الاكتئاب المبتسم : الاعراض والاسباب وعلامات هامة تشير الى اصابتك به
6 معلومات حول تجربتي في علاج الاكتئاب يهمك معرفتها الان
تعرف على ما هو الاكتئاب السريرى وما هى اعراضة وطرق علاجه
علاج الاكتئاب والقلق بطرق سهلة وبسيطة
أينما تجد الأمل ... تجد الحياة
شاركنا رأيك: نسعد بالرد على إستفساراتكم فى أى وقت
